ww

Jestem, i to w chvy... Do tego zero pompy na treningu, no po skończeniu jakbym nic nie robił %-) Wody wydaje mi się że też mniej trzymałem w końcówce redu przy samych ww, choć wiadomo że to nie tylko o diete już się rozchodziło. Na razie jedyne plusy to lepsze samopoczucie i lepsze libido. I znowu mam mętlik w głowie co do tej diety...

To to ja sam wiem że za bardzo kombinuję %-) Ale nie wiem na co się zdecydować, jak na ww lepsza forma i zyebane samopoczucie, a na facie na odwrót %-)

[...] nad filmikiem ;-) No jednak zdecydowałem się na taką zbilansowaną, z tym że fatu trochę mniej niż w tradycyjnych. W ogóle jaki serek wyczaiłem w biedrze dzisiaj - bez fatu, ww i białka tyle co w mleku, a normalnie owocowe smaki %-) Słodzikami słodzony a nie cukrem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138d3e0ccb754ccda242741d498a5d06.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] oburącz 5x15 --------------------------------- --------------------------------- 15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68 15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73 http://www.youtube.com/watch?v=W-oiKWLPRxA&feature=youtu.be Kolejny bardzo udany trening ;-) Dipsy z dużym zapasem, i drążek też lżej niż tydzień temu. Hantle dość ciężko, ale [...]

No bf chyba taki jak po redu, wody już dużo nie siedzi, więc nie narzekam %-) Aero leci po każdym treningu 35 min, ale nie bezpośrednio po, tylko po szejku ww proste + białko.

W dnt nie ma szejka potreningowego, i lekko ścinam ww, w zamian dokładając fatu do 70g.

Przestań się bać węgli i jedz jak człowiek, te 150g ww powinno być. Tarczyca Ci podziękuje za podniesienie węgli. Jak chcesz to podeślij fory na pw. W pompkach walcz o męskie a jak nie możesz to rób na podwyższeniu, np. opierając się o ławkę/ stepy/ stół/ ścianę. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-22 11:58:46

[...] górnego 3x 20 (10 kontrolowanie, 10 dynamicznie) 5. Unoszenie tułowia na ławce Rzymskiej + rackpull.. FST7 7x 20-30 + 7x 12-8 6. Shrugs 5s. 2x 35 min cardio. Michę trzymam jeszcze na poziomie 300g ww, ok 400g b, 20gT Dzisiaj i jutro cardio 2x45 , robię dzisiaj trening barkow i ticepsa jutro ostatnie nogi i te kilka dni do wylotu jakieś obwody.

Ogólnie to wszystko fajnie, turbo pompa i zaj**isty zakwas na partii bo dawno tego nie odczuwalem ale sam wygląd pozostawia wiele do życzenia. Jak we wtorek wyglądałem spoko tak dzisiaj musiałem zacząć już pozbywać się tej wody z siebie. Waga wczoraj rano pokazała 100kg równe a forma taka sobie. Dzisiaj ostatni dzień z 300g WW i od jutra obcinam [...]

Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]

Dzięki Bzysiek :P Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Poszliśmy na siłkę do Pani Agnieszki Świtalskiej do Iron Gym. Bardzo fajny klimat. Mąż pani Agnieszki ( o ile dobrze mówię :D ) też super facet. Jak weszliśmy z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza [...]

U mnie wczoraj plecy. Bardzo fajny trening, woda i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie [...]

Kortyzolu miałem 10.1 przy widelkach 6.2 do 19.4 chyba. Wiadomo że o różnych porach jest różny wynik ale samo to że byłem po nocce i dzień miałem przedstawiony to dobry znak. :) A tak dzisiaj wyglądałem jak Bzyku mnie widział. Po całym dniu na 350g WW, lekko mnie podało bo wody też 6l leciało a rano było git . Może uda się w końcu wyjść z suchymi [...]

zayebiśćie war Palhares!!! Gość poddał w WW Shieldsa i Fticha a tutaj MW i to bez kontroli żadnych %-) Materla straci kolano

Ja robie LC Przy 4g WW to już widze niezłe efekty. Ja tam wole przez cały rok obcinać WW powolutku i jak widze powolny efekt to trzymam to do wakacji(żeby nie przesadzić bo siła spada). Trace w roku 0,5-1%bf. Wole to niż na wakacje wejsć na LC i lecieć na łeb ze wszystkim. Pozdro.

Dobrze, więc będę cwiczyc z takim obciążeniem jakie mam. :-PP Muszę przyznac, że treningi są dla mnie dosyc męczące. Dzisiaj wolne, wczoraj miałam urodziny, więc trochę słodyczy poleciało@@-) Ale musze przyznac, ze wytrzymałam całe 5 dni bez żadnych słodkości, a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na [...]

[...] ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu, ze przestajesz być dzieckiem a zaczynasz kobietą, [...]

[...] W twoim treningu jest zbyt duzo nie potrzebncyh cwiczen ktore zasmiecaja go i zaslaniaja to co wazne, zmarnujesz w ten sposob polowe treningu, czasu spedzonego na silowni i tyle z tego bedzie.Wiec radze skorzystac z tego co jest tutaj przedstawione. a tutaj masz ww trening opsany w arcie http://www.sfd.pl/%5Bart%5DStarting_Strength-t457075.html

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

jak nie chcesz tluszczyku, to unikaj prostych ww, raczej bialko i zlozone ww.ile to juz musisz sam sobie ustyalic zgodnie z twoja dietka.