ww

A ja mam pytanie, jak zrobi ładowanie Ww. na J/NJ ? Zaczac od rana do nocy czy tak jak normalny dzien np. 17-24.

a są dla cukrzyków przecież w ogóle bez cukrów - z samym słodzikiem, np w tesco, auchan etc. sprawdzalem sklady dla mnie masakra .... wiecej ww niz w czekoladzie oryginalnej przy >80% chyba ze inne ogladalismy ...

Bartek1999 ja bym dał 2,5g białka (liczone wszystkie białka), niech będzie 1,3g tłuszczu i reszta węgli. Jeśli wyjdzie ze 3g ww to nic zacznij od takiej ilości. Ja śmigam do kibelka zwykle 2 razy przy normalnej dziecie ok 3000kcal, przy masie gdy dorzucę 500kcal jestem w stanie siedzieć tam 4 razy na dzień xD

jesli chcesz uzyskac napoj izotoniczny rozpuszczaj jak podano na opakowaniu jesli jednoczesnie chcesz podbic ilosc ww wtedy odpowiednio wiecej do miksu aby lepiej nawadnial mozesz dodac gliceryne - http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html a do tego BCAA Xplode i ew Glutamine Xplode i Creatine Xplode i ...

Kamil_R przed trenngiem rozumiem ze nie jesz nic po treningu (glownie) B+WW + niewiele T przed snem B wolnowchlanialne + T reszta jak pasuje

Słuchajcie od 2 tyg stoję z redukcją(80 kg mam i 173 wzr) fat nie leci mimo iż spożywam 1900-2000 kcal B:2-2,2 T:1,3-1,4 WW:0,7-0,9. Może wrzucić jakiś spalacz(mam na stanie Thermo speed xtreme) albo uciąć jeszcze kcal?Siłka 4 razzy w tyg plus 1 w tyg Hiit. Po siłce 10 min aero. Redu ofc na J/NJ Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-01 22:24:26

Biniu jestem na tluszczowej , ww na codzien 150 gramow jak czuje ze flaczeje trace nabicie zaczynam ladowanie zazwyczaj 2 razy na tydzien w poniedzialek i czwartek w granicach 250 gramow , waze 93 kg nie za czesto ladowania skoro mam wysoko jak na tluszczowa wegle na codzien?

bialko 2g/kg tluszcze ww do 30 g reszta tluszcze? bardzo prosto

[...] diecie. Trzeba zadbać o okno anaboliczne i nawalić węgli porządnie, u mnie w ogóle posiłek potreningowy nie jest już od jakiegoś czasu wliczany. Walę średnio 30g WPC i 60g ww, przynajmniej znowu zacznę tak robić od poniedziałku Nie ma problemów z energią, pusty brzuch i można ćwiczyć, nie czuje się jak po zjedzeniu przedtreningowego, czyli [...]

frutoza jest metabolizowana inaczej niz glukoza glownie w watrobie nie ma problemy przy rozlozeniu ~200g ww w ciagu dnia czy po treningu itd. ale jest problem przy spozyciu 200g wegli w kazdym poislku gdzie jakis duzy % stanowic bedzie fruktoza duzy %! jak zawsze przypadek przypadkowi nie rowne jesli nie zjesz wogole wegli - skupiajac sie na [...]

opinie chłopaków, których źródłami ww była "zła" fruktoza, a zwłaszcza suszone daktyle, rodzynki, niech sprawdza ile dany owoc ma fruktozy w realu

[...] http://slawomirambroziak.pl/odchudzajace-lakocie/jak-smakolyki-spalaja-tluszcz-czesc-2/ a o pomysle aby wiekszosc ww pochozila wlasnie z owocow wspominalem wiele stron temu - chodzi mi od dawna ten pomysl ale nie mam alfa testerow do jego wdrozenia .. jedna osoba - ja to za malo w [...]

Nie, ponieważ nie posiada żadnych ww, a tym bardziej kalorii.

Dobra ustawię jako główne źródło ww w diecie teraz rodzynki i owoce, zobaczymy co będzie się działo, chociaż po treningu priorytetem pewnie i tak będzie glikogen, gorzej w dnt co się będzie działo. Pożyjemy zobaczymy

[...] LC ! ) jak nie no to jakieś dobre źródło z miarę rzetelnymi grupami kontrolnymi. decydującym czynnikiem jest wola człowieka, wiadomo lepiej grubego ***nąć na lc żeby się oduczył nawyków starych. ale takie lc na dłuższą metę też psychiki nie ryje? szczególnie takie o bardzo niskiej ilości ww ?? Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-08 21:32:25

[...] frukozy - jeszcze pogarsza sprawe tak jak napisalem - przypadek przypadkowi nie rowny! jeden zje ~200g - czyli ponad 4 krotne spozycie fruktozy - ograniczajac inne zrodla ww do minimum pewnie nie bedzie odczuwal tego tak jak osoba jedzaqca 200g fruktozy + kolejen 500g glukozy rozumiesz? fruktoza sama w sobie nie jest zla ale fruktoza + glukoza [...]

co z energia z jedzenia ,czy po takim dlugim okresie nie jedzenia kiedy organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu po treningu , przy ograniczonej ilosci kalori w pierwszej kolejnosci uzupelniany jest glikogen? jelsi masz na myli ww (oraz po czesci bialko) to masz racje to wlasnie jedna z zalet J/NJ poprawione partycjonowanie kalorii

[...] oduczył nawyków starych. artykul w kolejnym numerze Perfect Body - polecam ! ale takie lc na dłuższą metę też psychiki nie ryje? szczególnie takie o bardzo niskiej ilości ww ?? po > 2 latach na KD, TKD CKD i NHE jeszcze potrafie pisac z sensem (tak mi sie wydaje ) ale juz dlugopisem podpisac sie jest problem ciekawe czy to przez LC czy [...]

mam gire w gipsie. co teraz? jesc normalnie po 18 postu, itp? moze zmnijeszyc troszke wegle, bo sa liczone tak, jakbym codziennie mial aero/silke, ktorej przez pare dni nie bede mial? c 1. zdrowiej 2. obetniej ww jesli sa dodatkowe ze wzgledu na silke (do aero NIE dajemy dodakowych wegli - po co ... ?)

[...] i posiłek co 2-3h, ale jem i tak w 1-2h całe zapotrzebowanie. Właśnie leci 100ml oliwy, jajecznica z 8 jaj i 185g tuńczyka Przestawiłem się na wungiel z owoców i rodzynek i pusty brzuch przy ponad 3000kcal, więc teraz to żadna filozofia wciągnąć tyle żarcia, zawsze najgorzej zapychały ww Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-11 22:25:33