ww

Ziuta, jak mam 50g WW to bez problemu. Przy 100 muszę trochę dopychać, jednak mięso sycące jest A u mnie dokładnie odwrotnie - na wysokich węglach łatwiej mi dobić białko strączkiem czy zbożem jakim, a na 0W to już ciężko idzie, trzeba mięcho pchać

Mam pytanie odnoście ww prostych po aero na redukcji. Dziś zrobiłem tak bo niestety zamiast iść wcześniej na trening to zaspałem %-) : 7g BCAA-->trening siłowy-->aero podczas którego piję kolejne 7g BCAA--> po aero 30g wpc i 1 banan 120g--> po ok 40-60minutach posiłek z samego białka i tłuszczy. A zwykle wygląda to tak: 7g BCAA-->trening [...]

[...] wąsko na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-8 Dieta: Zbilansowanej diety brak, lecz dbam o to co jem i kiedy, czyli wystarczająco białka, ww, tłuszczy, ograniczam wszystko to co nie powinienem jeść, obserwuje swój organizm i gdy się zatłuszczam ograniczam ww... ogólnie wiem ocb w tym wszystkim... Jutro [...]

Pytanie do S.M.P.A. !!!! :) :) Rozłożyłem tą dietę wg. Twojego zalecenia (55%ww,25t%,20%b) czy faktycznie powinienem zmniejszyć ilość węgli z 413g do ok. 340 ? :) jelsi Ci rozpisaywal to jakies zalozenia masz! sluchaj jednej osoby a nie 20 kazdy napisze co innego i jedno bedzie gryzlo sie z drugim smpa swierzakiem nie jest - wiec wie co pisze a [...]

Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno okreslic. Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak ww Odżywianie : Jeszcze sie ustali Cel : Redukcja tluszczu, brak utraty miesni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie (Trudno to nazwac nawet [...]

[...] :). Czy banan może być na swoim miejscu czy lepiej faktycznie wsadzić go gdzie indziej ? :). Pytanie do S.M.P.A. !!!! :) :) Rozłożyłem tą dietę wg. Twojego zalecenia (55%ww,25t%,20%b) czy faktycznie powinienem zmniejszyć ilość węgli z 413g do ok. 340 ? :) Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-28 17:36:18 Zmieniony przez - Batman w dniu [...]

moje pytanie dotyczy ziemniakow,nie wiem jakies zagapienie z mojej trony i nie rozumiem,dlaczego w tak wielu propozycjach diet malo znajduje sie ziemniakow jako zrodlo WW w posilkach okolo treningowych? Kasze ryże są owiele lepsze dlaczego? IG czy co?

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyna tylko przed treningiem i w gainerze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jest w opisie 11)przewidziane finanse na cykl: Jakby było coś sensownego ok 150/200 zł Zmieniony przez [...]

Popracuj na tabelkach w www.potreningu.pl - login i hasło jak tutaj. Samemu liczyć to mordęga. Oczywiście jakiś założony rozkład musisz mieć, zwykle koło 120-130 gram białka, węgle w zależności od potrzeb (niech się ktoś mądry wypowie), tłuszcze do uzupełnienia bilansu (czyli do założonej kaloryczności), warzywa zielone do oporu bo nie wchodzą w [...]

[...] siłowy - 2x w tygodniu przy zbilansowanej diecie przyniesie oczekiwane rezultaty. 4. Dział ladies także jest na forum:) 5. Po raz kolejny - bez zbilansowanej diety (czyli liczenie kalorii, odpowiedni udział białka/ww/tłuszczy) nie będzie cudów - to jak wyglądamy zależy w głównej mierze od kuchni - trening to bodziec podkręcający metabolizm:)

[...] 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g - do śniadania 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 białka daj ok 170g podbij troche węgle DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z oliwek 10g źródło węgli dodaj Mleko spożywcze [...]

[...] i białka węgli i tłuszczy w diecie, potem liczysz ile zjadasz kalorii a różnice uzupełniasz odżywką. Tutaj masz kalkulatory policzysz wszystko http://potreningu.pl/, co do ww odżywek obie są podobne, bo obie to węglowodany, gainbody ma tylko dodatek białka w składzie, dawaj ok 70g gainbody po treningu jak się skonczy to zastąp tocarbomaxem i [...]

Świetna rozpiska, jeśli SF ma kopnąć w kalendarz, to chyba chce to zrobić gryząc i drapiąc. %-) Ciekawe jak sobie Marquardt poradzi w swoim opóźnionym o słownie JEDEN ROK debiucie w WW. Mam nadzieję, że ostatnia walka Wilcoxa to był wypadek przy pracy, to może być niezła rzeźnia z Masvidalem.

[...] mielim kiedys konwersacje, ze ja kobieta jestem \-) a Ty chlop wiec spalasz x razy wiecej by default. Bunia, no niby tak, ale mi sie zdaje, ze to zalezy od BTW- na duzej podazy ww zawsze powyzej 2k zaczynalam tyc, teraz jak 60% diety to tluszcze to mi spada wszystko, a potrafie zjesc \-) no w treningu to juz masakra byla, na pewno duzo powyzej 2k

[...] Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 2 Musli z owocami [...]

Masz prawie 10g ww/kg! Zmniejsz żeby było ~7g a podbij w zamian tłuszcz;-) 5 razy dziennie masz owoce? No rozumiem,że są zdrowe,ale jednak postaraj się,żeby to nie był za każdym razem banan-grejpfrut,jabłko,truskawki,porzeczki,maliny,brzoskwinia Tuńczyka dawaj 2-3razy w tyg,a tak to stawiaj na świeże ryby Margarynę wywal a daj dobrej jakości [...]

Fajnie to wygląda, choć jak dla mnie dużo ww.

w przyszlym tygodniu podziel sobie swoje ww na posilek przed i po0treningwy, przed i po treningu daj sobie jakie owoce,warzywka w pozostalych oczywiscie okolotrenigowo wiekszosc ww i mozesz cwiczyc boks, a z niektorymi "mankamentami" sylwetki bedziesz musala sie w pewnym momencie pogodzic

[...] już konkretny- chłop mówi, że chudo i żebym dała już spokój, ale to wiadomo kazdy ma jakieś tam swoje wyobrażenie na temat tego jak chce wyglądać;-) jak już dojdę to 50g ww dodanych ( na razie mam w misce 15) i zacznę wprowadzać nowe produkty to chciałabym zacząć zapydalać tak jak trzeba i ciężkim treningiem dojść do wymarzonej sylwetki a [...]