ww

[...] zwiększa siłę. Pracuj nad całym ciałem nie tylko nad klatką. W wyciskaniu biorą udział oprócz klatki: przedramiona, tricepsy i braki. Przy układaniu swojego planu obierz ww grupy mięśniowe jako priorytet. Nie będę Ci tutaj debatował na temat treningu w spisie tematów masz go dokładnie opisanego. Jak tak Ci zależy na zwiększeniu siły pobaw się [...]

chleba na kolacje ma nie być w ogóle nie ma co go zastępować ww o niskim ig dawaj wszędzie prócz po treningowego tam mogą być z wys ig i zdecyduj się albo montesr mass albo carbo plus białko

[...] świeżą prze siebie przygotowaną lub mięso mogą być też jaja z serkiem III daj ryż brązowy IV daj ryż brazowy makaron lub kasze daj mieso lub rybe i tyle V ok ale jak dobrze rozumiem po tym idziesz jeszcze na trening więc VI ryz bialy ziemniaki lub inne źródło ww plus białko VII ser bialy warzywo oliwa mało kcal jak na taką wage poidaj btw

tak sobie czytam TO - >http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_w%C4%99glowodany-t312777-s8.html ulozylem diete wg zasad ze duzo wegli, nawet 6g / kg co daje 350-400 g ww na dzien a tutaj pisza ze 250g to maks /wg quzara/ Masakra :D

[...] szybko zostanie strawiony i jak szybko wzrośnie cukier po jego spożyciu we krwi. Jeśli produkt jest mało przetworzony to jego trawienie zachodzi wolniej, więc mniejsze jego IG. Przeciwnie jest jeżeli produkt jest przetworzony. Więc teraz mi powiedz jaki chleb będzie miał mniejszy ig? razowy czy biały? Tak po za tym, staraj się o inne źródła ww.

domyslam sie ze bf wysoki, wiec tight (zwlaszcza przy takim stazu) - niewskazany moim zdaniem. Dla pewnosci wrzuc: - wymiary i opis sylwetki (ile fatu) - rozklad skl pokarmowych w diecie (b/ww/t na kg masy ciala) i bilans kaloryczny oraz zapotrzebowanie - rodzaj trningu

b daj 2,5 t 1,5 ww reszta Jesteś pewien że tak powinno być? Wtedy sam obiad wykorzystuje cale zapotrzebowanie na węgle.

ww daj na śniadanie i w okolicach treningowych jaki wzrost? zapotrzebowanie też masz za małe jak na taką wagę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-01 11:12:15

[...] 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi trafia to glupio odmowic, a tez nie zdarza sie to codziennie ani nawet co tydzien Wody troche chyba zeszlo, ale mam teraz miesiaczke wiec [...]

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

DziekiSkeba masz soga... I tak mam tylko 1 probke wiec ja cala wezme(64 g) Dzieki jeszzce raz. A i jeszcze jedno Lepiej zjesc ta 1 porcje po treningu czy w czasie dnia ? Niezbyt troche po treningu ze wzgledu na proporcje B:WW ale wedlug zalecen producenta mozna brac po treningu.

napewno pomoze i bedzie lepsza niz ta z wysoka iloscia ww energia w duzej ilosci bedzie pobierana z tkanki tluszczowej dzieki czemu bedzie spalana dodal bym do tego jakis spalacz (btw ktora to Twoja redukcja ??)

prawidłowe zbilansowanie jej. wiem że mogę osiągać lepsze wyniki w sporcie jeśli moja dieta będzie lepsza. teraz jak napisałem nie jest ze względu na stosunek B:WW

liczyc mi sie nie chce za bardzo bo wtedy to mi juz na banie padnie ;d no ale w tym bialku czy gainerze sa jeszcze inne elementy oprocz bialka czy ww takie jak glutamina, witaminy, itp i czy to cos daje? czy to tylko wypiasne tak dla picu? :P

[...] dopasowuje sie do diety, czy nadal moglabym robic ten, jaki teraz uskuteczniam? Podobno ladnie sie na niej chudnie, ale... czy pozniej sie rowniez ladnie nie tyje?! bo chyba ww trzeba zwiekszac stopniowo, choc czytalam, ze ludzie na takiej diecie normalnie zyja... Edit: Zwazylam sie przed porannym aero. 70.1kg Tylko sie zdolowalam. Zawiesze [...]

jeśli chodzi o nasycone plus ww to dużo większe prawdopodobienstwo do tworzenia się fatu

[...] Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Horse Power; WPC 80; BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 0 ;p 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Zapotrzebowanie 2700 kcal; Dieta: I posiłek: 200g kaszy gryczanej+ 4jaja 25g oliwy z oliwek extra virgin [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

a ile b t ww na kg?

[...] ogólnie lajtowe, nieczacho***ne działanie, niestety zbyt krótko trwające btw pewnym usprawiedliwieniem może być panująca dziś temperatura (25 na sali, ktore mnie zabiło) i ze wzgledu na zmiane planow, mniejsza niz zwykle podaz ww, tak więc warunki trudne, ale krwawy duszek nie pomógł w ich przezwyciężeniu sajdów/rewelacji żołądkowych brak