ww

[...] 20-30 min biegu kolo ABS-a (musze sprawdzic czy przed czy po). Zbicie kilku procent bf na pewno nie zaszkodzi w przyszlym treningu. Ciagle nie moge sie przyzwyczaic do obowiazkowego liczenia, wazenia i notowania posilkow... Trzeba mi bedzie chyba zalozyc specjalny notatnik dietowy i na pewno przysiasc na powaznie do obliczenia minimum b,t,ww.

[...] 12 w poludnie do dzis do 6 rano) skonsumowalem w pieciu posilkach nastepujace wartosci odzywcze: - 2751 kcal, - 247g b ( w tym 87% pochodzenia zwierzecego) - 130g t, - 311g ww. a to oznacza nadal niedobor energetyczny, za malo wegli, nadmiar tluszczu i bialek (podobno roslinnych nie nalezy liczyc, wiec zwierzecego bialka ilosc jest ok). [...]

fajny zestawik =] uwazaj zebys nie zlapal fatu przy 6 g ww =] bede zagladal tutaj pozdro .

moze ktos widzial byla jeszcze podobna do ww metka tylko ze z tylu nie rosja a ukraina i kolor napisow czerwony... pojawila sie jakos po tych ruskich

Czy na redukcji nie warto w pierwszej kolejnowci ograniczyc ww (to tak odnosnie pozbywania sie zoltek bo 'tluste' :) )? Na samym bialku to jakas paranoja, a kalorie nie wezma sie z sufitu. Tłuszczyk ratuje sytuację :)...a jak juz ktos napisal - w bilansie - co by to nie bylo to o ile nie ma wycinki do jakis jednocyfrowych wartosci - powinno byc [...]

10 białek jaj chyba "M" Białko jaja kurzego b=10,8 tł-0 ww-0,8 kcl-48 Na opakowaniu u mnie na jajach "L" jest napisane ,że jajo waży około 65-75g Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka . Więc jakie jaja ty dajesz ?

[...] waze czasem troche wiecej czasami troche mniej. Dieta hmm nie mam takiej typowo diety ze o tej godzinie jem to i to ale jem duzo ryb, miesa,ryz, makaron no tego co ma duzo ww i bialka ;) rano do szkoly biore kanapki z bialym sercem i po treningu lub na noc wcinam bialko. Wczesniej nie jadlem duzo owocow ale teraz robie sobie codziennie koktajl [...]

Tez siebie nie rozumiem W dt jemy normalnie i palimy to co trzeba. W Dnt ograniczamy ww zeby sie nie odkladalo bo w nadyzce zmienia sie w tluszcz Herek bys go chociaz pokolorowal ;d

[...] i w konsekwencji zachodza jakiest am mechanizmy sranie w banie nie znam sie, ale i sadło rosnąć może przez to nieco, ale generalnie jedzienie dużych ilosci tłuszczu a małych ww jest bezpieczneijsze pod tym względem o który pytales. dlatego właśnie na LOW CARBACH tak mało podlewa, albo wcale, tylko wiadomo że nieco wolniej to wsyztsko idzie, niż [...]

[...] udział w zawodach uczestników. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. Organizator: Urząd Gminy w Jabłonce Jakub Janczy tel.660-71-86-86 e-mail: [email protected] Patronat: ww.armpower.net

Caroline - CHCIEĆ ZNACZY MÓC! spedzisz a nami trochę czasu, Twoje ciało zacznie się zmieniać i zapomnisz o pokusach:-)) ps a posiłek nr 3 - jogurt i serek wiejski?? nie dajesz żadnych ww ani tłuszczu??:-> Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:14:50 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:15:02

OK, to ile tych kalorii, 2000? 130g bialka 70g tluszczu i reszta ww?

Ja sobie kiedyś beze zrobiłem z bitą śmietaną i owocami. Wyszło z tego ~400g WW.

No i jeśli musiałbyś jeść powiedzmy 1200kcal więcej dziennie, to dodajesz 300g ww, czyli tak samo jak u mnie :) A jeśli redukujesz, to zostawiasz wszystko tak samo, tylko po prostu ucinasz stopniowo węgle, ot cała filozofia...

Pany. Idziecie na biegi godzinne o v=10km/h i nie ma z was circa 1000 kcal czyli 250 ww(a jeszcze idą różnej maści spalacze). No chyba, że ktoś na redukcji nie wali cardio, to wtedy może się tym przejmować.

Dietete powinieneś wprowadzić stopniowo. Zobacz po jakim posiłku to sie dzieje konkretnie Przede wszytskim zacząłbym od 3000 kcal ograniczył podaż ww a białka dał jakieś 2g i na poczatek lekkostrawne pokarmy. Warzywa ze słoika także sobie daruj

zapomnialem pisac ze od wczoraj jednak inaczej troche dieta wyglada, bo pas napyerdala za bardzo do przodu %-) tzn tluszcz jest nisko a ww wyzej w dnt bedzie na odwrot za tydzien-dwa jesli waga bd stala etc to wtedy dorzuce kcal z oliwy pewnie bo niecche mi sie wiecej jesc zaraz lece po kawe i plecki zrobic :-D [...]

z sieciówką, to pewnie dla odmiany tak, ale spoko wszytsko sie daje , nei ma co dodatkowo wydawac pieniędzy ;-) I tak dieta dieta zero to przyjmuj 170g ww i resztę tłuszczy

Dziekuje, po pracy zrobie obliczenia i przykladowe jadlo dla 3 rozpisow. Jutro czwartek i myslalam ze zrobie: czwartek silowy1 piatek obwodowy1 W przyszlym tyg - tak jak zalecilas:) 170g ww gdzie ja tyle znajde:) Zmieniony przez - nunka w dniu 2014-01-29 10:30:34

[...] bo niestety czestwo wyjezdzam w zwiazku z praca...Mam nadzieje ze to nie bedzie przeszkadzalo jak dam z siebie 100% Czwartek Sila 1 DS 1700kcal 100b/68 t/170ww Piatek Obwod 1 DO 100b/58t/170ww Sobota DNT 100b/ 68t/120ww Niedziela Sila2 Poniedzialek DNT (wyjazd sluzbpwy) wtorek Obwod2 (nazywam Obwod 2 mimo ze jest taki sam jak [...]