ww

Zmniejszyc ilosc ww, a zwiekszyc tluszcze i bialko Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 17:42:05

cukier to też węglowodany przecież napisane jest 'W TYM' czyli wchodzi w skład tych 83.3 g ww

Polecam gorąco: https://www.youtube.com/watch?v=9Fi5Zoftp1w Gdzieś mniej więcej od 10 minuty omawiana jest technika wyciskania przez Konrada Fornalczyka. Bardzo dobry zawodnik wyciskania WW :-)) Aczkolwiek imo warto oglądnąć nawet całość czyli obydwie części :-))

1 moze inne źródła ww 2 zdecydowanie 3 jak lubisz

Co do wpc raczej nie jestem przekonany że to dobry pomysł zaraz po wstaniu. Chyba zrobię tak jak mówi gregor czyli amino +dextro (do soków w kartonach nie mam zaufania) Powiedz mi gregor tak przy okazji na jakim poziomie należy utrzymać pozim ww na cyklu ssa żeby zapobiec zalaniu? Gdzieś słyszałem że nie należy przekraczać 4g. Co o tym sądzisz?

[...] i aero przez cykl to juz retencje utnie znacznie. wszystko zalezy od celu i srodkow ale jak slusznie zauwazyles podstawa jest dieta. ja zazwyczaj przy masie daje b3-3,5 ww4-5, t1 tluszcz na takim poziomie trzymam a reszte manipuluje ww i b. ale z doswiadczenia powiem ze jak dodasz cardio to juz duza jest roznica. ps. a z dextroza masz racje [...]

Oceniacie mu dietę nie znając jego zapotrzebowania na ww,bb,tt,bez sensu

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze Redline 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 2200-2500kcal zapotrzebowanie około 3600 11)przewidziane finanse na cykl 150zl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie stosuję kreatynę i białko WPC 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jadam nieregualnie ze względu na tryb pracy i ma problem z zapotrzebowaniem kcal 11)przewidziane finanse na [...]

a jaki rodzaj ww?

daj na zero, ale zmniejsz ww kosztem tluszczy i obserwuj

miesnie rosna w dni odpoczynku ,nie zmniejszaj nic ,ale mzoesz dla lepszej strawnosci rozlozyc te ww na caly dzien

to traktuje jako posiłek od razu po treningu, ma chyba troche ww prostych i białka też troche jest.. ale ten tłuszcz ;/ a po godzinie jem normalny posilek

Po prostu zrób sobie koktajl: banan, mleko, białko z jajka, miód, mały jogurt. Dużo ww prostych i białka. Moim zdaniem zaraz po treningu gdy nie masz odżywki to jest dobre zestawienie bo podnosisz poziom glikogenu. Po takim koktajlu do 1h zjadasz pełnowartościowy posiłek.

Aha i jakie suple polecasz oprocz kreatyny bo to bankowo... ? W diecie jakie masz załozenia, chodzi mi o ile g białka, ww, t, na kg mc. No i pytanko z poprzedniej strony

nie ale jakie alk kalorie ma ma wpływ na diete low carb szczegulnie ww proste

Pamietaj ze 1g wodki to kolo 3,5 kcal a piwo zawieraz duzo ww prostych(maltodokstryn) co go calkowicie przekresla

generau2 - tak. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne, nadmienię jeden z mechanizmow nad ktorym, warto się pochylić: inuslina ktora się pojawi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający wegle, obnizy poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny we krwi. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same transportery co tryptofan, zwiekszy się [...]

No właśnie, a gdy stosowałem ładowanie ww już dwa dni przed startem to zjedzenie słoika dżemu nie przyniesie większego efektu?

tak samo podbnie ww i białko w trakcie izotonik czy bcaa