ww

[...] kuracji mozesz nabrac ze 2 kg tluszcyku co pozniej spalisz threma po przerwie a pozniej staraj sie robic aeroby az sie twoj organizm przyzwyczai do spozywanych ilosci ww i jedz duzo bialka a ze leje sie z ciebie to chyba norma bo ja jestem tylko na diecie nisko ww i wysoko bialkowej i caly czas jestem mokry ... dlatego nie robie z rana [...]

de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka. po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest [...]

[...] tylko mam kłopot bo jestem bardziej ospały i zmęczony, mimo że sypiam dużo – 9 godzin na dobę. Czuję też troszkę mniej zapału do treningów. Domyślam się że to przez niskie ww bo wcześniej jechałem cały czas na wysokich i teraz taka zmian. Moje pytanie czy coś z tym robić? Czytałem w arcie o diecie ketogenicznej, że ścięcie ww tak właśnie się [...]

[...] z ndyka / SZYNECZKI 100-150G + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM (NAJLEPIEJ 150G - 30 G BIALKA )NA GODZINE PRZED SNEM Wychodzi że(bez wafli ryżowych bo nie wiem ile mają czego) w sumie białka jest 186g, a ww 459g WAFLE RYZOWE W 100G: BIALKO 8,7G TLUSZCZE 2,7G WEGLOWODANY 82 G BLONNIK 1,3 G "Walcz by wygrywac"

Poprawiłem co nieco. dostarczono 4137 kcal b: 219 g (21%) ww: 547 g (53%) tł: 119 g (26%) b/kgmc 2,7 ww/kgmc 6,7 t/kgmc 1,5 będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f7ece3055846f0abadf068112d7a18.png Zmieniony przez - maciekza w dniu 2013-10-27 14:28:35

[...] to low carbo chyba mi nie pomoze , ponad 3000 kcal dzinnie zjeść ;/ tłuszczem obrosne :( - nerek chyba nie zjaram :) bo np. rano zjadlem puszke kukurydzy :P tj. 70 g ww ,a do końca dnia to jeszcze ho ho . Staram się nie jeść ww z tłuszczami. -na śniadanie zjadłem kostke twarogu, puche tunczyka , puche kukurydzy. Już się pogubiłem w tych [...]

[...] 1.Piers 70g 2.Ryz 100g Kolacja ok 22.00 1.Twarog połtłusty 125g 2.Oliwa z oliwek 10g warzywa Gdy bedzie mozliwosc owoce bedą jedzone pomiędzy posiłkami, warzywa do obiadu... Łącznie: b:171g(136% zapotrzebowania), t:117g(124% zapotrz), ww:261g (118% zapotrz) KCAL:2797 (125% zapotrz) Ustalone dzienne zapotrzebowanie: b:126g t:95g ww:221g kcal:2237

[...] :] <Dietetyk> podaj email <Ja> albo cos w tym stylu <Ja> [email protected] <Ja> waga 75 <Dietetyk> oki <Dietetyk> nisko ww:> <Dietetyk> dzis wysle :) <Ja> moze byc nisko ww :D <Ja> o fajnie <Dietetyk> oki <Dietetyk> przerpaszam [...]

no wlasnie ja tez mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie [...]

1. Na lowcarb ( - 300 kcal ) przed i po treningu siłowym spożywać ww proste o wysokim I/G 2. Podobne pytanie czy w dzień bez treningu, ale z Hitt czy stosować przed/po ww o wysokim i/g?

[...] dobic do 150g tluszczy\-), zeby utrzymac zapotrzebowanie rzedu 2000-2300 kcal wiec nie schudlam. Bez wpyerdolenia tony fruktozy nie moglam dobic do zalozonych 120-130g ww (ziemniaki w Paleo sa kwestia dosc kontrowersyjna), jako, ze jestem kobieta to nie chcialam byc na LC. Po paru miesiacach zaczely jazdy na slodycze @@-) Oczywiscie nie [...]

Moim glownym zapytasem bylo z czym ja pic rano bo ze po treningu z ww prostymi to wiem ale mam dylemat czy pic rano z woda czy z tym ww. Tak samo nie jestem pewien w dzen bez treningu z czym ja brac!!?? na razie kazda prawie porcje rozpuszczam w szklance soku z winogron. I jeszcze jedno czy moze to byc napoj(np.zbyszko czy jakis inny) z winogron [...]

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor 1 0 2 15 0 0 0 ŁĄCZNIE: 36 25 60 612 7 13 3 - OK II posilek 9-9.30 piers kurczaka 9 1 0 40 0 0 0 Orzechy włoskie 6 26 1 262 2 4 19 Rzodkiewka 1 0 2 18 0 0 0 [...]

ze mna po treningu jest taki problem ze musze wrzucic jakis staly pokarm do zoladka dlatego daje 20 g carbo i tego wafla zeby ww sie zgadzaly. wafle to przeciez tez ww proste i o roznym indeksie glikemicznym. czy jednak musi byc minimalnie 30 g carbo zeby dawalo odpowiednie efekty?

No nie Atomic teraz to mi normalnie galy z orbit wyskoczyly. Ja chyba juz od urodzenia bylem przekonany ze wafle ryzowe zawieraja ww zlozone A tu taki numer To ja juz nic nie kumam najpierw bialy ryz teraz wafle To do cholery co ma ww zlozone tylko brazowy ryz ??? Pozdrawiam

[...] - nawet nieźle, lecz nie miałem diety i mogłem wycisnąć więcej. 2x mono+cm3 super, w pełni usatysfakcjonowany :) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować ww. połączenie?? Miałem brać tak: DT przed treningiem crea shot po treningu xpand DNT rano crea shot w godzinach treningu Xpand Zastanawia mnie jednak jedno. Trening mam po [...]

Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ? Jaka dawka na początek i jaka później? W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to 1. 45B, 70WW, 25T 2. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 3. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 4. 70-100WW, 20B, 15T 5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem) 6. 150WW, 30B, [...]

Co no i? Napisałem wcześniej "Jak brać kreatyne (pierwszy cykl) ? Jaka dawka na początek i jaka później? W jaki sposób rozłożyć WW, B, T w diecie? Aktualnie jest to 1. 45B, 70WW, 25T 2. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 3. 60WW, 30B, 10T (szkoła) 4. 70-100WW, 20B, 15T 5. 70WW, 20B, 5-10T (przed treningiem) 6. 150WW, 30B, (po treningu) 7. 40B, [...]

[...] pytanie: planuje cykl ktorego fundamentem bedzie orotan kreatyny (MAN Orotine 272 kaps.). zastanawiam sie czy jedna puszka wystarczy i czy nie dolozyc jeszcze zwyklego mono do cyklu ewentualnie czegos innego oraz prosze o pomoc w rozpisaniu ww suplementow. 7) uwagi z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - ilna w dniu 2010-11-24 13:44:49