ww

fajne te batoniki napewno sprobuje, znasz moze ile jest mniej wiecej ww,b,t w jednym?

siła jest, ale pewnie z sylwetką kiepskawo... dieta oparta na nabiale ) WW na noc... Brak zdrowych tłuszczy... Kiepsko

błąd... Płatki to WW złożone (OK) a jajka (białko) to białko! połączenie tych 2 składników na śnaidanie jest idealne do tego 1 żółtko i robisz omleta. tak że pomysł z samymi owsianymi nie wchodzi,...

[...] ) -jablko, banan -pomidor, ogorek Szukasz na siłę problemów. jajko przeciętne 60g = 7 5 0 kromka chleba czarnego (krojonego)10g = 1 0 5 5-6 łyżek płatków owsianych górskich łyżka =5g = 1 1 6 kurczak = kupuj u rzeźnika 100 g filety. b/t/ww Powiedz lepiej że jesteś leniwy a nie że się nie da Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 20:54:36

nie ma co czekać do przestudiowania http://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Obliczenie zapotrzebowania, rozłożenie B/WW/T tylko dobrze zinterpretuj! tj -Produkty dobrej jakości, nie przetworzone, zdrowo [...]

acha to dobrze powiedz mi jeszcze jedną rzecz jeśli chodzę do pracy praca jest fizyczna i chciał bym to wykorzystać przerwa trwa 30 minut na początku przerwy uzupełnił bym ww jakimś gainerem a na koniec przerwy stack czyli odstęp 30 minut chodzi mi bardziej o dni nie treningowe mogę tak wykorzystać tą prace ? leci sog za pomoc

[...] 1 formę. Następnie do tej jajowatej mazi dodajesz garść rodzynków. Całość wrzucasz na patelkę i smażysz. Jak sie usmaży polewasz miodem Edit: Na dietach z zwiększoną ilością ww, do tej mazi dodawałem płatki owsiane - świetny sposób by zjeść wielkie ilości. Tyle że z płatkami trzeba już zrobić kilka mniejszych placków. Zmieniony przez - KLINKU w [...]

[...] Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle proste MAXCARB-TREC'A( kompozycja ww.prostych-glukozy oraz złożonych-maltodeksrtyn) czy polecałby pan raczej inne wegle?? Zastanawia mnie tez kwestia podawania ich razem z wodą,gdyż słyszałem,że w dzien [...]

[...] ale troszeczke mozesz dac 5posiłek(potreningowy) kasza gryczana-40g Hehe oglnie z ryzu , kaszy, makaronu musisz ich dawac tyle zeby wyliczone zapotrzebowanie na ww sie zgadzalo. Jezli musi byc 40g to ok pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g ok oliwa z oliwek-10g Ok tran-5g Ten tran daj do sniadania jakiegos [...]

jak u ciebie z aktywnością jest ? nie jesteś jakimś sportowcem co w ciągu dnia za piłką 5h się ugania itd ? ogólnie proponowałbym ci coś takiego: b 2g/kg ww 4-5g/kg t 1-1,5/kg godziny posiłków to staraj się jeść tak co 2,5-3h, godzinę przed tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i [...]

ja bym dodał do przed treningowego jakiś owoc spory np. grejfrut lub banan a najlepiej dałbym jakieś ww złożone. Zmniejsz ten twaróg po trneingu do 100 gram (a najlepiej daj mięso zamiast niego np. pierś z kurczaka) i daj z 50 gram ryżu ciemnego przed treningiem. Po treningu zamiast brązowego 50 gram makaronu/ziemniaków.

[...] znajomosc podstaw odzywiania -slaba technika wykonywanych cwiczen lub nawet jej brak -mlody wiek, glupi pospiech w doazeniu do celu, brak widocznych efektow na wskutek 2 ww czynnikow i stwierdzenie: mono jest do dupy... wolalbys stwierdzic: stack X i stack Y sa do dupy ja to tak widze, ale nie urodzilem sie w puszce po kreatynie, nie wiem [...]

ww jest najłatwiej dostarczyć,wiec ich brak jest cokolwiek dziwny

[...] różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)?? Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan. W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka) faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już 3/4 posiłki dziennie i już patrzeć na niego nie mogę. Nie wiem jakie jeszcze źródła ww mógłbym dać...

napisz jeszcze jakie jest twoje zapotrzebowanie kal i ile jest bialka/tluszczy/ww/kcal w poszczegolnych posilkach. ale wg mnie raczej jest ok.

do wprowadź teraz i efekty będą lepsze jakbyś ww kupował.pzdr.

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma [...]

[...] najlepszy. Generalnie spotkałem się z opinią, że "nie potrafi on uczyć" - sam tego do końca nie rozumiem i bym sie z chęcią przekonał na własnej skórze jak jest w rzeczywistości, ale skoro podobne do ww stwierdzenie usłyszałem kilkukrotnie, z ust kilku ludzi, więc coś w tym może być. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-05 23:35:16

DZIĘKI! 1) Kwasy Tłuszczowe NASYCONE są zazwyczaj jest to porcja 1x dziennie karkówki, wtedy wychodzi wszystko tak jak ma być. 2) twaróg/nabiał z diety jakieś 3 mc temu wyeliminowałem, i widzę efekty, tak że na noc odpada Wyjściem jest WHEY + jajka 4+1 +warzywa 3) Słonecznik traktuje jako urozmaicenie diety/poprawa smaku, czemu jesteś za jego [...]