ww

ww złożone robisz z lc MC

Mam pytanie odnośnie zwiększenia spożywania węgli. Obecnie spożywam około 400 g. (przy wadze 100 kg) i chciałbym stopniowo zwiększać ale nie do końca wiem o ile i w jakim odstępie czasowym. Czy jedynym wyznacznikiem ze jest za dużo węgli jest zalewanie się tłuszczem czy są jakieś oznaki że przy obecnym metabolizmie już spożywam maksa ww. ?

oczywiście normalnie dajesz ww z białkiem nie przejmuj się porą

aszotqq - możesz ile chcesz, ale dbaj o ogólne urozmaicenie. Zmieniaj źródła WW itp.

[...] mnie takie o to pytanie, jak to jest z mrożonym filetem z ryby (mintaj, dorsz itd.) Czy taki filet który kupimy w markecie kwalifikuje się pod rybę swieżą, której rozkład b/t/ww widnieje w kalkulatorach? Drugie pytanie to czy taki filet po odmrożeniu można w miarę przyzwoity sposób przyrządzić na grillu elektrycznym bez rozpadania się na kawałki?

i zdecydowanie lepiej działa białko i tł od dawki ww rano

a co z tł i ww

Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]

kilka moich pytan: 1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac [...]

Kiedys byl na sfd kalkulator zywieniowy (ile dany produkt ma b/ww/t na 100g np) szukam i nie moge znaleźć.

Czy to prawda, że nie należy łączyć WW prostych z tł. nasyconymi? Bo tak sobie do śniadaniowego mixu z owocem planowałem dodać wiórków kokosowych, ale jak mam się przez to zalać, to dziękuję :p

Czy to prawda, że nie należy łączyć WW prostych z tł. nasyconymi? Bo tak sobie do śniadaniowego mixu z owocem planowałem dodać wiórków kokosowych, ale jak mam się przez to zalać, to dziękuję :p

smpa. Napisze tutaj zamiast na @ :) Zaczynam tygodniowe roztrenowanie, jak zmniejszyć zapotrzebowanie? (przypomnę BTW): B 2.4 T 2.0 WW 4.5 Kcal:3044

ok, czyli jesli chce kasze manne to musi byc podgrzana tj gesta konsystencja, a jak wypije mleko z samym proszkiem to bedzie lipa? trohe tego nie ogarniam bo wychodzi na to samo ;-) a co do trzymania tluszczy wsoko to czy rozklad b:2,5g/t:2g/ww:3-4g jest ok?

jesli jestem endomorfikiem to lepiej mi wiecej wegli czy wiecej tluszczu wzgledem ww? dzieki za pomoc!

traktuj jak normalny trening, czyli 1-2h przed posiłek źródło białka+ww złożone, tłuszcze do minimum

bula0160 90% z niską ilością ww

wafle ryżowe to ww złożone

Własnie sobie przypomniałem, Jak odejmę te 300-700kcal to również musze zmniejszyc ilosc tłuszczy ktory wynosi 30% czy głownie zmniejszac il ww??

Macie jakies linki na tabele z WW złożonymi i prostymi, szukałem na necie ale nie umię znaleść, chyba ze pod złym hasłem szukałem.