ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)B:2g W:4g T:1g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 2 pytanie zeby nie stracic kasy chce kupic [...]

Lepsze Twoje lipo niż moje gino A. Rybas, robiąc mase pozwalasz sobie na jakies owoce do posiłków? Jako ww na masie uzywasz tlyko brown rice ? czy używasz np czasami pieczone ziemniaki ( ktore zreszta u mnie czesto goszcza)

dodales ww owoce (jesli nie jesz ich tony) sa swietnym ich zrodlem (rowniez oczywiscie i innych rzeczy ;) ) kontrluj kalorie oraz to skad jesz ww i bedzie dobrze a umiar zawsze wskazany

podbij ilość tłuszczy zmniejsz trochę ww ok 1,2g daj

[...] T:27 W:6 kcal B:2,5 T:1,4 W:4 /kg mc W sumie 3018 chcialbym powoli nabierac masy ale bez przesady. pod koniec lipca skonczylem redukcje -7kg powoli dokladalem kcalorii ale chyba ciagle malo.. dodac kcal z ww a uciac z tluszczow czy tluszczow nie ruszac i dac wiecej ww? co radzicie? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-08-19 17:00:11

mógłbyś to już chyba wiesz jak dodawać ww i jakie więc sobie pododawaj

[...] jakieś mięsko, ryba warzywa masło chleb pełnoziarnisty, nie potrzebna Ci szynka daj więcej mięsa w razie braków, możesz dać orzechy, pestki 3) Obiad: - Różnie. byle nie ww proste czyli jedz kasze, makaron durum, ryż brązowy/paraboiled, kus kus, mięso gotowane lub pieczone, warzywa, trochę zdrowych tłuszczy 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]

ww. link to nie to trening robiłem ten z pierwszego postu

[...] mięsniowe takie wyjście imo jest najlepsze głównie po aerobach, po treningu siłowym z uwagi na większą ilośc wydzienalnych hormonów skupiłbym się na białku i ww choć faktycznie są badania gdzie większa ilość tłuszczu nie wpływała źle na tesynteze glikogenu i tolerancje glukozy. Trzeba jeszcze szukać jak to jest ze spowalnianiem [...]

2g b 1,3 daj białka reszta ww dieat ułóz sam art

[...] + makaron razowy 50g + warzywa 200g 21.15 czit bedzie ser bialy 250g + kakao + skodzik + 20g orzechy 23.00 bialko 35g + orzechy 20g btw b- 322g - 3,6g/kg t- 46g - 0,5g/kg ww- 225g - 2,5g/kg KAL - 2620 chce nawiazac wspolprace z bdb trenerem jestem juz po wstepnych rozmowach, i prawdopodobnie bede mial zmiane calego planu i robienie formy na [...]

warzywa conajmniej 200-300g do posiłku dodaj poprostu te 1,2 ww 4,5g

[...] mi czasu na codzienne pisanie. po wykrokach i martwym na prostych tyłek mnie boli vena dzięki, inne filmy o które kiedyś prosiłaś również się pojawią. rossi potraktowałam to jako czita ponieważ ilość razowca była bardzo duża - prawie cała porcja ww jakie powinnam spożywać w ciągu całego dnia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-19 21:22:47

[...] to taka drozdzowka powoduje twoje otluszczenie i powoduje ze niewejdziesz w ketoze a oto wlasnie chodzi w takiej diecie, tak jak ci pisalem jak sie decydujesz na tluszcze to ww tylko z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania odzywki uzywaj wody, mi kiedys tez ciezko bylo sie przestawic ale jak sie chce [...]

dzieki kowalukf :) czy mogę po treningu wypić jogurt smakowy 400g tam jest około 16g ww / 100g (a większość z tego to na pewno cukry) i białka chyba z 4g ,albo co myślicie wypić sok po treningu on też ma węgle proste

[...] g., ryz lub kasza 60 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 30 g.+ warzywa 5. j.w + warzywa 6. Bialy ser 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + dopełnianie ww. przez odzywki. - planowany trening zgodny z celem : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną [...]

[...] pije do tego kawe i jest ok grunt aby swoje robily a czy sie poce czy nie to drugorzedna sprawa o wlasnie dobry trening poty wyciska a nie spalacze volvo93 jak daje wiecej ww to mam wiecej energi ale to i tak niewielka ilosc na dwie sesje aero i trening i caly dzien krzatania sie z kata w kat z miejsca na miejsce Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

[...] w tym wypadku o Sobocie. A ja się pytam o piątek %) Trening będzie ok. godz. 20:00 nawet. Do tego czasu trzymam CKD. Zjem jakieś 4-5 posiłków z całego dnia. Po treningu 100g ww złożonych i na ten dzień finito? Przyznam szczerze, że boję się tych 9g/kg węgli, ale zaryzykuję ;) No i jeszcze wracając do pytania.. może lepiej byłoby przesunąć to [...]

plasticpla raz dziennie czy dwa razy dziennie nabiał nie zaszkodzi jest niepotrzebnie demonizowany przez kulturystów. Dobra orzka czekolada ma mało ww dlatego zwracaj na to uwagę.

[...] sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i warzywa. Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) olej lniany do tego Nie wiem kiedy masz trening ale posiłek po treningu powinien mieć ww złożone i białko z chudego mięsa czy ryby. Dlatego zamień. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-08-20 09:12:43