ww

eh beznadziejna dieta kto ci taka ulozyl jezeli juz do dieta tłuszcowa ( czytaj podwieszony post sona), albo jakąś inna nisko ww

[...] (z tym że ten dodatni bilans osiągsz w dużej mierze poprzez zwiększenie ilości białka = 2,2-2,5g/kg masy ciała, węgle ok. 5g/kg)przestrzegasz zasady im póżniej tym mniej ww i więcej białka i pilnujesz się by nierobić zaddnych odstępstw w diecie, do tego robisz trening typowy na masę. Zwięszając masę mięniową zwięszasz przemianę materii, [...]

[...] - recepta potrzebna (działa nootropowo -wspomóc koncentracje może Tussipect !! w tabletkach , albo efedryna w innej postaci (oczywiście jeśli nei cierpisz na choroby serca) -moze musisz zacząć uczyć się na głos ... albo z kimś - koleżanka ?? oczywiście z ww lekami nie przesadzaj i stosuj umiarkowanie wiekszosc leków trzeba dłużej stosować !

Jestem raczej mezomorfikiem ale w jaki posob wywnioskowales czy diete ukladam pod bialko skoro nie ustalilem posilkow jeszcze ;) Moja dieta to 3g bialka i 5g ww na kg masy ciala (czyli typowa). Nie rozumiem czemu potrzebujecie reszty piosilkow...(postaram sie to ulorzyc szybko i wkleje skoro to niezbedne) Powiedzcie tylko czy w dni nietreningowe [...]

:) gimme konkretne nazwy ee, nie ma opcji uzaleznienia czy potem spadku "wydajnosci" po odstawieniu, czy moze problemow na starosc w zwiazku z lykaniem ww. lekow?

ja miałem podobny problem jak ty w 15 tygodni schudłem ze 100kg do 73kg więc się da :) co do roweru - bardzo dobry pomysł co do basenu również - 3 razy w tygodniu po 50 basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, [...]

co myslisz o tym: 1: bial tlusz ww 4-5 jajek calych (12,5 10,7 1,0) zmiksowane z 100 g mleka 3,2% (3g, 3,2g ) Platki Nesquick 100g (5g, 4,4g, 83,6g) mleko 200g 3,2% 2: chleb zwykly (5,4g 1,3g, 57g) ser gouda (27,9g 22,9g 0,1) 2 banany (1,1g 0,2g 23,5g) sok pomaranczowy (0,6g 0,1g 9,9g) 3: barszcz 4: chleb zwykly (5,4g 1,3g, 57g) [...]

[...] jakiś czas - to ... zonk - albo jaki sens ruszać naprzód jak nie da rady zatrzymać spadków - tzn., nie chodzi o to, że trzeba je zatrzymaywać za każdym razem - ale pytanie w ww. stylu to zonk do n-tej w przedziale lewostronnie domkniętym od głupoty do plus nieskończoności... Czy kolega startuje gdzieś, że zaczyna cykl za cyklem, czy to taki [...]

Tylko wiesz... aby wykorzystać 1 cząsteczkę białka, rozbić ją do aminokwasów potrzeba 4 cząsteczek energii, czyli ww. Stąd właśnie te proporcje. Białkiem UZUPEŁNIA sie jedynie posiłek, podczas, gdy gainer to zastrzyk energii, której Ci brakuje i to raczej dodatkowy posiłek, który jest wielce wskazany przy Twojej budowie. Co do cen to na [...]

masz ZAWSZE na puszce - w sosie wlasnym bialka ok 21 g , t:0 ww:0 ( ok. zero, lekko ponad) w oleju - no w cholere tllusczu - no bo olej

[...] Posiłek nr 5 +4 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g) To jest moja dieta, wydaje mi sie po podliczeniu wszystkiego, że ilosci spożywanch przeze mnie ww są na odpowiednim poziomie, poniewaz w tej chwili waże 69kg i chyba nie musze zjadać ich więcej z odzywki(?). Moge sie jednak mylić. Dziękuje serdecznie za wszystkie [...]

[...] diety. Jesli stosujesz rozwiazania niskowęglowodanowe - poziom "dobierania" się do kwasów tluszczowych jest o wiele wyższy (szybszy) niz przy dietach opartych na ww. To tez znaczące info. Jednak ogólny efekt - na twoim poziomie (amatorskim) powinien być podobny tak naprawde. pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-08-30 [...]

OK Wiec miod w woda w czasie treningu Po treningu carbo 30 min po bialko 1 godz po posilek z duza zawartoscia ww Moze tak byc ?

nie wiem po co ci ten miod zaraz po treningu carbo...mozesz dac z bialkiem od razu..jesli chcesz dizelic nie czekaj az 30 min..wystarczy 10-15...wlasciwy pos potreningiwy powinien jooz zawierac ww bialko i zdrowe tlooszcze...

.. jaki cel ???? ..podaj wszystkie ilości w g chleba jogurtu itd / i jak wygląda podsumowanie składnikoow odzywczych ?? ilość b/ww/i tłuszczy

[...] Treningi mam intensywne, przerwy między seriami w ćwiczeniach złożonych 120-150 s, w izolowanych 60 s, po 4-5 ćwiczeń na duże partie 2-3 na małe wykonujać 3-5 serii. Proponujesz, o ile dobrze zrozumiałem przejść na dietę w któej miałbym 2800 kcal, przy 170 gr. białka, a pozostałem kcal rozdzielić na ww i tł, przy większej ilości tłuszczu?

[...] i tłuszczy. Co do posiłku poterningowy. To ja ci bym proponował cos takiego. 18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + [...]

18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) WODĘ UZUPEŁNIAMY PRZEZ WIELE GODZIN A NIE SZKALNKĄ PO TRENINGU. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). WAFLE ZASTĄP GLUKOZĄ LUB CARBO 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + [...]

Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]

ok to wybieram jednak wode ok to ww po silce zaraz potem posilek a po posilku tak ok 29min bialkowa odrzywka bo wszyskiego tego nei zmieszcze thx za odpowiedzi daje po sogu pozdrawiam