ww

[...] treningu warto zjesc mimo ze redukcja tak marchew surowa:) bialko 230 tluszcze 130 weglodany 220 kcal 3000 tak wyliczylismy z s.m.p.a. bialek mam troche wiecej tluszczy i ww troche mniej i kcal nie 3000tys tylko 2,5-2,7tys:)czasem nawet nie zjem kolacji ale np doloze jajko i kromke do sniadania + troche kielbasy wkroje dla smaku i sie mniej [...]

Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]

Dziwnie liczysz/// 50g tłuszczy to 450kcal a 60g tłuszczy to 540kcal, 390g ww to 1560kcal;p ale dobra, z tego co widzę ok. 80g płatków owsianych chcesz zjeść z 100ml mleka? Po 5 minutach nie będzie w nich mleka:), 2 jajka mają ok. 100g to jest ok. 11g białka i ok. 14g tłuszczy, nie wpisałeś ich. Ten banan też coś duży się wydaje:D Ogólnie wydaje [...]

B194 jak dobra kulturystka żeby podbić ww możesz sobie gdzieś wrzucić jakiś owoc albo pieczywo typu Wasa. Żebyś chociaż te 100g miała.

Na wyższych ww też się fajnie chudnie Ania wezwij Magdalenę, niech potwierdzi

[...] facet powie, że tak lepiej, to się go słucha Ale jak my, kobiety (!) współpracujące z wieloma kobietami coś radzimy, to potrzeba dowodów w postaci artykułów? Wiesz, ja znam tylko jedną (podkreślam: jedną) dziewczynę, której niskie ww służą, a widziałam redukcje w wykonaniu dziesiątek innych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 17:28:25

powrócił b-1,7 t-2.0 w-5,8 TAK ZA DUŻO WPISZ TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni [...]

no ok :D a jak z tym teflonem ?ujdzie ? Dieta : Rano :mleko 3,2 + płatki owsiane+1 jajo W szkole : 4-5 bułek z szynką +20 g wpc OBIAD NIE MOJA SPRAWA przed trenem :piers +ryz po treningu : mutant +carbo (carbo daje bo to jednak pare ww wiecej ) podwieczorek :jaja +oliwa+orzechy kolacja :serek wiejski +chleb+wpc

ustalmy cos jak dajesz ródło ww ryż to po jakiego wciskasz jeszcze chleb popraw to i bedzie ok i tego śledzia wywal dobrze radze lepiej noge z kurczaka ugoować

białka możesz więcej ale lepiej trzymaj sie przy tej liczbie. Z ww nie przesadzałbym jak 80g a tłuszcze to już zalezy od całości diety. powrócił

clen nie uzywalem ale podobno pali fat niesłychanie a ja polecam z witamin shopu Thermo Cat , uciac ww ,dorzucic bialka, aero i fat sie topi

dorothy zmiejsz tluszz o 10g i dodaj ww w ilosci 25g w to\miejsce postaraj sie z warzyw korzeniowych glownie i owocow po treningu

Dzien wczorajszy i dzisiejszy:) Wczorajszy dzien bez treningu , dlatego zawartosc ww niska. Z warzyw salata, biala kapusta i brokuly, kilka pomidorow koktajlowych. Plyny : woda 2l, zielona herbata 0.5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6101c7b6ca6e44b797f4e9b93ba973d5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d37c86c4dd6c45b592be45cab326eb95.png [...]

odzywka moze byc byle jak najmniej ww w niej, marchewka tez daje rade, a;e szukaj, oczywisci emozesz tez słodki ziemniak czy inny tego typu, nie wiem... topinambur , pasternak.. cos musza jeść tam ludzie ;-) ;-) A kalorycznośc taka sama jak caly czas :-))

GSP tez nie chcial sie bic z Andersonem,roznica jest tylko taka,ze Silva moze sobie wedrowac po kategoriach i prosic o pojedynek z mistrzem LHW czy WW,bo jest mistrzem w swojej kategorii,a tak na dobra sprawe,to Aldo moze odprawic z kwitkiem Pettisa i pytanie kto nastepny? moze ktos z kategorii nizej sobie wyzwie mistrza? a moze znowu ktos z LW [...]

superfight w catchweight a walka o pas to 2 inne sprawy i nie należy ich mylić! Myślicie, że jakby Anderson zdecydował się zmienić kategorie wagową i ciąć w dół (co jest raczej mało realne, ale daje przykład) to ofc w WW stałby się No 1 pretendentem do pasa przed Diazami, Hendricksami i innymi i GSP musiałby z nim walczyć! Tak samo Cyborg, gdyby [...]

Ogólnie to WW jest jedną z najciekawszych wag. Condit nie dostał takiego srogiego wp******u od Hendricksa, zmusił GSP do dania najciekawszej walki od dawna%-), jak pokonałby Kampana i Maię to będzie miał dwie z rzędu wygrane. Do tego ma super widowiskowy styl i daje dobre walki, a za to się punktuje u Dany, do tego fajny gość z niego więc kolejny [...]

Gautan bez szydery, przecież większość zawodników i sztabów trenerskich przed swoimi walkami wbija tu do sceny i czyta uważnie nasze analizy, które potem wdrążają życie w walkach. Z rocksów się tylko śmieją, jakie tam gimby siedzo, a do nas wbijają bo wiedzą, że tu eksperckie posty tylko występują! A co do zbijania wag i kategorii wagowych to [...]

Jose Aldo vs. Chan Sung Jung Lyoto Machida vs. Phil Davis Cezar Ferreira vs. Thiago Santos Thales Leites vs. Tom Watson John Lineker vs. Jose Tome Vinny Magalhães vs. Anthony Perosh Amanda Nunes vs. Sheila Gaff Sergio Moraes vs. Neil Magny Ian McCall vs. Iliarde Santos Rani Yahya vs. Josh Clopton Viscardi [...]

Nie chce żeby trening trwał dłużej niż godzine, dlatego tak to rozłożyłem, ale może da rade inaczej, doradzisz coś? :) tak chciałem partie 2x w tygodniu - muszę coś zmienić bo słabo to wszystko idzie. Waga się nie zmienia kcal 2800.. pas nie spada dalej 89 a mięśnie nie rosną. Czasami się zastanawiam czy nie miałem przeładowanego planu, [...]