ww

wg mnie bez przesady z tym chlebem. Ważne aby nie był to karmelowany shit. Zamiana na inne źródła ww (ryże, kasze makarony) to istotne w konkretnej wycince. Tak samo zresztą jak wywalenie np twarógów

dokładnie jak koledzy wyżej. Wpajałem sobie, że na redukcji najwięcej węgli po przebudzeniu, potem coraz mniej, aż do całkowitej eliminacji w ostatnim posiłku! Może to jest ta tajemnicza metoda, którą z prosami stosuje Gorge Farah, jego podopieczni zawsze coś tam wspominają, że trzeba przestać bać się ww ;)

Co zrobić gdy po redukcji zostaje nam skóra na brzuchu i udach? Jak wracać do "diety"? Odrazu skakać na wysokie ww czy powoli dodawać, jak ty to widzisz? Pozdrawiam :)

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww? Skąd mam wiedzieć ile?

Lodzik... znowu w tej samej sprawie - w tym poście ustalone zostało 120g węgli dla faceta bez jakiegokolwiek opisu. Ile ww na start rzucić? Zakładając, że nie ma sensu na początku bawić się w low carby, zwykła zbilansowana redukcja

[...] tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. ucialem drastycznie wegle i bialko i dodalem ogrom warzyw. wczoraj ph na pasku wyszlo mi chyba 6.5 wiec to jednak moze nie byc zakwaszenie.. planuje obnizyc ciutke ww/b na stale a dodac warzyw i zamienik jeden posilek na ziemniaki i powinno byc dobrze.. zobacze jakie dzis ph bedzie :)

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww?

mi ww to sie chce najbardziej w owocach- wiśniach, malinach

[...] płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza sprawa jaka dziś załatwiłem było kupienie wody z Muszyny 318/mg/l wapnia. Mówisz, że z pierwszego posiłku wyrzucić ww - płatki rozumiem, ale rodzynki/żurawinę też? A co z szybkim uzupełnieniem glikogenu po nocnej głodówce? Raczej szybciej zatrzymam katabolizm węglami o wysokim indeksie [...]

[...] zjechać z ilością węglowodanów. Zazwyczaj oba treningi (balet i siłownia) mam kilka godzin po sobie,balet zaczynam ok.9-9:30 a już między 13-15 siłownia, więc po tych godzinach a przede wszystkim na noc postaram się ograniczać ww :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:27 Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:45

[...] zajęciach(nie mam nawet dnia przerwy)a po drugie za bardzo lubię jeść :). I z tego co napisaliście i biorąc pod uwagę, co on mi mówił, to też wychodzi, że musze ograniczyć ww. Nie wiem skąd u mnie w głowie urodził sie pomysł, że ćwicząc muszę jeść więcej ww :) Dzieki, za link do działu Ladies, juz powoli zaczynam widzieć jakie błędy popełniam :)

jesli chodzi o zdrwoei znacznie wieksze znaczenie ma CO jesz gdyz mozna zrobic znakoimita diete niskoww ale rozniwez tragiczna ... zapach moczu jest srednim wyznacznikiem ;-) ogolnie poki nie jesz <100g ww dziennie (lub/i) cwiczysz intenswynie silowo (spalajac glikogen) to nieco zgadywania jest ale jak wspomnialem jest to sprawa mniejszej wagi [...]

Podobno ketozę można stwierdzic po zapachu moczu. Mój od jakiegoś czasu wyróżnia się bardzo mocno pod tym względem:) Nie zależy mi na całkowitym pozbyciu się ww, to co obecnie stosuję odpowiada mi jak najbardziej, ale nie chcę sobie i mojej dziewczynie, która również tak się odżywia zaszkodzic. Znalazłem w swoim sposobie odżywiania analogie do [...]

1. czyli NIE masz diety pozbawionej ww ;-) 2. z tego co mowisz nie wyglada mi na to ze nawet jestes w ketozie ~<100g ww 3. poskromienie apetytu faktycznie nastepuje :-) 4. czy da sie cale zycie ... ? na keto - NIE widze powodow na niskich ww - jak najabrdziej :-) sam bylem na roznych rodzjach CKD (gdzie ww dostarcza sie w wiekszejilosci co [...]

Witam, Czy na diecie pozbwionej WW można życ całe lata? Pytam, bo od kilku tygodni nie jem węgli (nawet nie wiedziałem wtedy o ketozie) i czuję się dobrze, a co najważniejsze zacząłem wreszcie panowac nad apetytem. Czego wcześniej nie udało mi się dokonac. Czy muszę włączyc jakieś węglowodany? Oczywiście w mojej diecie znajduje się dużo warzyw, [...]

Wątpie, że to przetrenowanie. nie można wszystkiego nażywac przecież tym przetrenowaniem. odpoczywałem i odpoczywałem i jakoś nic to nie dało. planuję obniżyć trochę ww,białka i tłuszcze może podbije (oliwy,olej kokosowy albo coś w tym stylu) orzechy włoskie nie wiem czy działajaa alkalizująco. zmieniłbym źródło ww na ziemniaki podobno działają [...]

[...] 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html 11)przewidziane finanse na cykl - hmm nie wiem [...]

Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g) Myślę, że IF do masy się nie nadaje.

[...] kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to będziesz mógł sobie pozwolić na całkiem dużo, bo ww mają mało kcal. Pizza, lody, ciasto, kopytka, kluski - ok, ale z tą nutellą to bym jednak uważał. Druga ważna rzecz - postaraj się w ten dzień dostarczyć choć 1.5g białka [...]

Z tego co zrozumiałam (czytając kilka postów z działu ladies), że powinnam ograniczyć węglowodany. Natomiast, z kalkulatorów na "potreningu" wyszło mi, że powinam jeść 301 gram ww czy to i tak nie za dużo?