ww

okey rozumiem już dzięki wielkie :) to mi wychodzi ze w dni NT bede jesc kcal tyle samo, mniej wegli a wiecej tlusczy.. czy moge te tluszcze uzupelniac tez orzechami/migdalami?bo samą oliwą to chyba niezbyt pomysł.. to by mi tez od razu troche ww podniosło

Jasne, mysle ze z orzechow to i smaczniej nawet zawsze to jakas przyjemnosc. Nie zapominaj tylko o tranie. Dobrze Ci idzie. Z tym obcinaniem ww bardz tluszczu kombinuj, jeden tydz tak drugi inaczej, zobaczysz jak Ci bedzie lepiej. To zadna zasada, ma odpowiadac Tobie. Mnie po ww zalewa wiec lepiej mi gdy obcinam na rzecz tluszczy.

no ja sie jakos wlasnie naczytałam że jak redukcja to chyba węgli oglnie jak najmniej =) kiedyś na probe jechalam na niskich ww pare dni, potem zjadlam no sporo ich chcoiaz tyle samo kcal mi w tych dniach wyszlo i też mnie zalało ;-PP

[...] *Ogórek 50g *Oliwa W:20 B:27 T:? **VII posłek 22:00*** Twaróg półtłusty 250g *Pomidor 70g *oliwa z oliwek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/ResistaNie_ma_bata_na_wariata_!_Będzie_masa!-t557684-s1.html na dole w dzienniku Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

1.Co mozna w DNT zjesc okolo 15:30 i 18:30 ..slyszalem ze warto obnizyc ww w DNT;](a o tych godzinach mam ryz+piers+warzywa.) 2.Czy na kolacje mozna zjesc jajecznice (np:z 3 jajek)-okolo 20:30 i pozniej odzywka bialkowa przed snem?

1.Można, ale nie trzeba, a najlepiej w DNT jeść ww o niskim ig. 2.Jeśli wchodzi w bilans moim zdaniem to tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-31 15:18:02

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie a co do diety to warzywa zapomniałeś dopisać czy nie ma [...]

[...] do końca, tylko np. po treningu jednej partii mięśniowej(dużej) żeby mieć siłe na drugą lub zaczynają pić 15-20min przed końcem i kończą pić wraz z końcem treningu. Picie ww prostych od początku treningu nie będzie za dobrym wyjściem, choć jeżeli jesteś „hardgainerem” i nie walisz jakiś szaleńczych ilości tych ww to w sumie [...]

myslałem o CKD kiedyś na co dzień ile g ww masz w diecie?

Dlaczego po zjedzeniu posilkow bialkowyc waga albo stoi albo spada a po posilkach ww wzrasta nawet do 2kg?? Skad sie biora takie wachania wagi??

nom troszkę mnie natchnęło ale czemu mam nie schodzić poniżej 100g ww? czy lepiej dać więcej ww w okolicach treningu i mniej na pozostałe posiłki, czy własnie lepiej zmniejszyc troche ww w okolicach treningu (by organizm szybciej czerpal z tk.tł.?) na rzecz wiekszej ilosci ww w innych posiłkach? i jak jest z tym, można rodzynki na redukcji? :O

Czy jest cos takiego do kupienia w sklepie, co zapewni mi odpowiednia ilosc kalorii? Chcialbym to jesc na studiach. Nie chodzi mi o piers czy ryz czy tunczyka. Ma byc to cos co otworze jak chipsy czy batona i zjem. Tylko oczywisice ma miec to ww lub białko i ma byc zdrowe. Pozdrawiam

[...] stosowane wcześniej spalacze nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów przewidziane finanse na cykl 1000zł uwagi i sugestie --

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od od wrzesnia 09 9) ilość dni wolnych od kreatyny od wrzesnia 09 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 2.6 ww 2.1 Tł 2.2 (low carb)2900 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam pisze w [...]

Nie chwal się, jak będziesz miał 10 lat więcej to też będziesz ww liczył

Nie chwal się, jak będziesz miał 10 lat więcej to też będziesz ww liczył dziesięć lat temu też to słyszałem

Jesteś ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje [...]

Majka11 gdyż do trawienia białka ogranizm musi zużyć więcej energii niż przy trawieniu ww i t mic6 możesz

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 20g 27(12zw.) 63 29 627 Płatki owsiane 100g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]