ww

Twarog zamien na chudy. 3Posilki zamień na 4, to delikatnie podkręci twój metabolizm Brakujace kcal uzupełnij ww. W twarogu raz dziennie, szczegolnie na noc nie ma nic złego.

[...] 10-20g jeszcze ujdzie, wiecej juz nie. 3. Brak białka pełnowartościowego - Soja to białko roślinne. 4. Brak białka pełnowartościowego 5. j/w 6. j/w 7. Ok Dodał bym troche ww zlozonych dla lepszego snu. Wagi ogólne - za duzo mleka - za dużo posiłkow, 4-5 spokojnie wystarczą. W tym wieku masz szybkie metabolizm zapewne,tak czestym jedzneiem [...]

Piątek 31.01 DT MISKA dostarczono 1861 kcal b: 130 g (28%) ww: 151 g (32%) tł: 83 g (40%) Warzywa - dziś wyjątkowo brak - co odczułam słuchając burczenia w brzuchu %-) Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5 l. TRENING [...]

Tak, to krótka. A ww poleci może nawet więcej bo leci 300g kleiku ryżowego z jabłkiem i cynamonem :-)

Dzięki :) Nie będę liczył i ważył. "Dam ile zabierze" :) Pewnie wyjdzie 2:1 Skupię się na cebuli. Z tymi 100gWW to zobaczymy jak mi pójdzie, bo owoce podbiłem. Może to tak bardziej o 100g WW ze zboża ?? Skręt do paleo!? HA! Z jednego posiłku dziennie wywaliłem zboże i tyle. Za to zjadam sobie jabłko.. mniej więcej.. Zmieniony przez - panteon w [...]

Diamond13 Obli dała Ci rozkład : 1700kcal 100g białka, 60 g tłuszczu reszta ww dobrze żebyś się do tego stosowała :-)) Aero też chyba miało na razie nie być? Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-31 23:24:12

warto wykozystac taka szanse pokazania ww szerszej publicznosci

Czyli dodać trochę kcal (jakieś 200?), ww(ile?) i tłuszczy(jakieś 50g?). Najgorzej będzie z tymi tłuszczami, czym najlepiej byłoby je uzupełnić?

na razie mam 1176g ww do wieczora, polece chyba do 1300, białko na 2,7, fatu max 70g :-) I koniec ładowania :-))

jeśli chodzi o masę to ułóż w ten sposób ? proporcje B: 2-2,5 g kmc spokojnie wystarczy T: 1-1,5g kmc WW: dajesz tyle żeby mieć 200-300 kcal nadwyżki Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-01 16:12:35

http://www.youtube.com/watch?v=-8DKbumGehQ wszystkie filmiki ww pani warto obejrzec http://www.youtube.com/watch?v=O-Yqe1zF4jg

Sobota 01.02. DNT MISKA dostarczono 1833 kcal b: 134 g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi [...]

czyli w dalszym ciagu powinnam 3mac sie 1700 kcal z tego 130 bialko 60 tluszcz i reszte ww? Dzisiaj mam trening nog wiec pozniej wrzuce obciazenia :) Miska na dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa572dbbde54628b3a9d9e317b7b528.png Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-02 08:39:00

Dla tych co mówią, że rozpoczęli WW heh|-)ehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2b6618fda6480bbf0db12cf398b120.JPG

gregorterm Historia wyciskania na ilość jest zapewnne dużo dłuzsza i sięga zamierzchłych czasów których nie pamiętają najstarsi górale.Ale w tym artykule bardzo fajnym/też mam ich sporo/nie pada nazwa Wyciskanie Wielokrotne he he.Oczywiście żartuje masz racje :-)Ja przecież też zaczynałem starty na zawodach organizowanych przez innych w latach 90 [...]

najlepiej odejmij ww z ostatniego posiłku

Coach Na imprezach WW zawsze jest wesoło .A na jednej nodze to właśnie na lodzie wywinąłem orła na dupe przy dzieciach.I nie wiem co mnie bardziej boli czy to że to widziały czy to że mam problem z lezeniem na ławeczce pod sztangą.

Z Dukana bez ceregieli 1800kcal 100g białka/80g tłuszczu / reszta ww

Sprobujemy. Dzisiaj 2500kcal :p cieekawe jak to wydzie. Postaram sie jak najmniej ww. Zobaczymy czy nie bede glodny.. :p Bo ostatnio cos mnie ssie w zoladku i zuje po 20 orbitek dziennie.. ;p zakwasy na zuchwie sie robia ;p

[...] że masz objawy neurologiczne dermatomu na poziomie c5 lub th1, prawdopodobnie w wyniku ucisku na nerw, może to być spowodowane: 1)zmniejszeniem przestrzeni międzykręgowej na ww wspomnianym odcinku, 2) nadmiernym napięciem mięśni pochyłych szyi 3) ustawieniem I żebra lub obojczyka. - trzeba by było zróżnicować. Do tego ból przy rozciąganiu nerwu [...]