ww

[...] Całość prezentuje się nieźle \-) smakuje bosko ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/01032014381.jpg Michy: 27.02 dostarczono 1 397,1 kcal b: 107,5 g (30,8%) ww: 121,4 g (34,8%) tł: 53,5 g (34,5%) 28.02 dostarczono 1 433,4 kcal b: 104,1 g (29,0%) ww: 127,8 g (35,7%) tł: 56,2 g (35,3%) 01.03 dostarczono 1 447,0 kcal b: 100,3 g [...]

[...] na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchy%-)w związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża pizza z biedronki8-)zobaczymy jak jutro będzie to wyglądało po tym.W sumie nawet dobrze,że [...]

[...] 5s 2.Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko do brzucha 14x63/12x83/10x93/8x103/6x113+12x63 3.Przyciąganie na maszynie 3x12 +rest pause 4.Podciąganie szeroko 3x10 5.Ściąganie linek na bramie jednorącz 3s 6.Narciarz 2serie %-) 40min Cardio Za niedługo miska się zmieni utne troche ww :-)) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-02 15:02:52

[...] max, a tu się zastanawiam, czy może nie udało się zrobić czegoś z większym ciężarem, bo nie robiłam dokładnie, technika uciekła itp.. DIETA 1 807,7 kcal, b: 101,2 g (22,4%) ww: 159,7 g (35,3%) tł: 84,9 g (42,3%) 1. placek owsiany z jabłkiem, gorzka czekolada 2. sałatka z łososiem wędzonym, ryż 3. -//- +zupa (ziemniaki, seler, marchew, [...]

[...] trochę ciężary. Chce ubić trochę tą sylwetkę, i nadać gęstości mięśniom. Dietka bez fajerwerków jeśli chodzi o ilość jedzenia. Od jutra wchodzę na : 200b fat : 1g/1kg mc ? ww 3200 kcal i będę to trzymał możliwe jak najdłużej ;-) Dodam że jetem mega zregenerowany psychicznie po wyjeździe w góry, i w 110 % zmotywowany do bardzo ciężkiej pracy. [...]

Sobota 1.03 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: ogórki kiszone, pomidor płyny: zupa- flaczki, kawa ,1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77eb816ef2634f48ac0480e53c43d5ea.png

Moja? Zszedlem przez 2 miechy z 95 na 85, nie tracąc wymiarow jako tako, na vlcd ślicznie zlecialo, od miesiaca super się ubija na ~2g ww

Cześć Lilith, toż Ty drobina jesteś :-D (pozwoliłam sobie zajrzeć do Ciebie). Mamy zupełnie rózne cele. Ale masz rację, dzięki za twórczą uwagę. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. A ponieważ i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio [...]

B5 najwazniejsze No nie... pij łyżeczkę dziennie i nei zapominaj by raz w tygodniu zjeśc watróbkę tak ok 150200g I jezli tylko dasz radę to postaraj sie by ww były równo w posiłkach ułożone Jak sie czujesz?

w dni wolne odejmij sobie 25g ww A zaraz czy ja cos tobie nie miałam... zanotowałam sobie na kartce twoj nick %-)

[...] pytanko. Czy stosować carbo na 30 minut przed treningiem wytrzymałościowym na worku treningowym?(ćwiczę około 1h-półtora a później jeszcze idę wymęczyć się bieganiem) Chodzi mi o spalanie! Wiem że na każdego może inaczej działać ale chcę wiedzieć jaki jest ogół na ten temat i czego mogę się spodziewać, jak z reguły działa na organizm ww. carbo

[...] DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna _________________________________________________ miska: 1) owsianka z jajkiem + pomarańcza 2) omlet 3) łopatka wieprz-woł z kaszą wiejską dostarczono 1 848,6 kcal b: 119,9 g (25,9%) ww: 175,4 g (37,9%) tł: 74,2 g (36,1%)

Siemka Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go [...]

01.03.2014 DT dzień 18 miska 150/70/180 1953,7 kcal b: 150,2 g (30,8%) ww: 176,5 g (36,1%) tł: 71,9 g (33,1%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka, II - galareta wieprzowa z razowcem u rodziców /-)_ III - jabłko, kawałek sera trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami IV - kasza gryczana z twarogiem Galareta wpadła [...]

Choroba powoli ustępuje, Ale jutrzejszy trening odwołuje. Wolę być w 100% zdrowy. Wydaje mi się ze organizm tak zareagował na obniżoną ilość kalorii i hiity pod koniec treningów, tak więc rezygnuje z treningu aerobowego i zastanawiam się nad dodaniem 200 kcal z ww, były by to ww z owoców, jabłka pomarańcze. Czekam na rady ! :-D

doloz wiecej kalorii glownie z ww w porze 'okolobasenowej' i bedzie ok

[...] a mam nadzieję, że tak będzie to ja będę podawać dane w ten sposób. Bo wczoraj miski niedojadłam przez to, że mi przekłamało w wyliczeniach Dziś: 1849 kcal b: 110,9 ww: 180,8 t: 75,9 Micha czysta, dużo jajców. Powoli oswajam się z myślą, że czas pożegnać się z nabiałem - eksperymentalnie, zobaczymy jak sobie poradzę z kolejnym [...]

Co ty przesadzasz masz ulozyc sbie diete na 1900kcal i 130g bialka 80g tluszczu i reszta ww

Nie dostarczysz ww z jedzenia ? prosze cie

3500 kcal (B: 131g, WW: 525g, T: 97g) wysokość 185, waga 85kg, szacowana ilość tłuszczu 15-20%, policzone na potreningu.pl