ww

Witamy :-) Wrzuć miskę na potreningu http://www.sfd.pl/-t892526.html Za mało białka i za dużo ww ale na konkretny rozkład poczekaj na którąś z modek :-) Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie je hormonami a tego my - kobiety nie potrzebujemy ;-) I do treningu dopisz obciążenia w seriach :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-03 21:23:16

To przez ww rubniesz, a nie przez tłuszcze jak to się pospolicie przyjęło :-)

duzo osob mowi ale nikt kto probowal sie nie chwalil....jesli zalezy Ci na ww skladniku to probuj.

obliques, dziękuję..a ta miska z pomidorami to była moja pierwsza, teraz nad Twoim postem dałam poprawioną wg Twoich uwag, i chyba tam jest nawet ok ta rozpiętość między ww a białkiem, bo 24/19, 34/22 i 36/33, czyli chyba gra?

[...] wysiłku musisz ich więcej dostarczać. Lepszą opcją niż gainer jest kupienie białka + węglowodanów bo np. nie jesz jednego posiłku (kurczak + ryż) to wsypujesz sobie 25-30g białka (nie prochu tylko białka) i 60-70g ww i masz posiłek gotowy odpowiadający około 100g kurczaka i 100g ryżu białego. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-04 09:27:43

Chciałam jeszcze edytować i dopisać a nie zdążyłam, że jak jem mniej ww to chodzę głodna i myślę, że rozsądniej zjeść ich więcej niż chodzić i podjadać. A z tłuszczami to mam największy problem właśnie, żeby było ich tyle co trzeba, no ale będziemy próbować :-) Mam chyba trochę zaburzony obraz siebie, bo często się ze mnie śmieją i pukają w głowę [...]

Piątek-Nogi Rozpiska z Miski: 1: 3 jaja+ 200 wiejski + 5 masla + 60 chleb (dzis wleciał biały z braku możliwosci%-) ) +100 owsa + cebula + 40 szynka +ogorek 2: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa TRENINIG + 50 carbo 3: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa 4: 100 kasza jeczmienna +100 zeberka + ciut sosu 5. Tunczyk 150 6. [...]

osobiscie nic bym nie kupil z ww supli , tylko dal np stala suplementacje kreta + beta alanina +cofeina/gerenamina

Czy są dane na temat rekordów WW ?

Białkożerca %-) Podbij trochę kalorie tłuszczami/ww a to białko zniż do 120-130.

Mi również doradzono BCAA czy to saa czy nie. Zwłaszcza na ketozie. Przy tak małej ilości ww i dużej ilości aero to nawet EAA zalecał podjadać między posiłkami.

jezli swoje zródła ww będziesz przede wszytskim brała z warzyw straczkowych i owsianki wtedy tu tez podbijesz białko :-))

bez sensu ten cykl zrobiłeś po co tak skakać z ilościami testo?dieta też mi się nie podoba.Poza tym co ty redukujesz?? Po prostu do tej pory sądziłem, że cały czas będę ciagnął 250mg e5d jako antykatabolicznie ale teraz chcę podbić bardziej testa a mam do dyspozycji enana 250mg/1ml i prolo 100mg/1ml. Dlatego chcę dokończyć enana i poźniej sobię [...]

[...] jedynie białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze diety nie mam 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile bd trzeba wydac Prosze o Pomoc Chciałbym [...]

Ok podbije bialko, oraz delikatnie tluszcze. Pytanko jeszcze jedno. Pierwszy posilek glownie weglowodany.. Ostatni to bialko. A jak pomiedzy ? bo nie wiem na co stawiac.. Mozna ustawic diete biorac pod uwage godziny ? np ze jak jest dluga przerwa to wiecej ww i takie tam/.

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

jw a ponadto zamień szynkę na mięso,jeśli masz taką możliwość to wafle ryżowe na wartościowsze źródło ww np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw

Nasze "korzenie" to też Taekwon-do ale teraz faktycznie z treningu uzupełniającego jakim było wyciskanie ,trening WW stał się moim głównym zajęciem.Ale mój syn mocno podtrzymuje tradycje Taekwon-do. delsterydo sorry za kilka dziwnych słów ale wczoraj miałem problem z klawiaturą nie chciała przyjmować znaków?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego kalkulatora wyliczałem zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie dzienne BTW: dzień nietreningowy: 140g/80g/300g //// 2g / 1,15g / 4,3g na 1kg masy dzień treningowy : 160g/90g/345g ///// [...]

nie wiem też czy jest duża zależność pomiędzy jedzeniem dużej ilości ww z tłuszczem na odstający brzuch bo z tym też mam chyba problem:/