ww

[...] suplementy : AAKG, nitrobolon 2 i energizer, creatyna Stosowane wcześniej spalacze: clanbuterol Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 4 pelnowartosciowe posiłki Przewidziane finanse na cykl :

Nie będę miał wystarczająco pieniędzy na dietę. Zrobiłem nową. b/kgmc-2,5 ww/kgmc-6,5 t/kgmsc-1,5 Proszę o ocenę 8D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8470a21ec9f413aa34847217ccdfcc0.png

W dzienniku mam zapisane dostarczono 4043 kcal b: 208 g (21%) ww: 538 g (53%) tł: 117 g (26%) Czy to jednak nie za dużo tłuszczy jak dla ekto? Nie chce się zalać. Warzywa jakieś dodam do 3 i 5 posiłku zamierzam też kupić Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. i brać z rana.pzdr

1g ww = 4kcal 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal Jesli sie myle to niech ktoś poprawi

[...] cwiczyc cwiczyc cwiczyc i malo jesc "omijac ziemniaki, makarony, jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko gotowane" 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min pocwiczyc aerobami - na 2 raty niech sobie rozlozy rano i wieczorem NON STOP !!! wiem ze troche [...]

no lepiej od makarony jesc ryz a jeszzce brazowy ze wzgledu na czas w jakim zostaje strawiony a ww tez sie ogranicza ale "tluszcz pali sie w ogniu powstalym z zaru wegla :) " milego "maly" termitek

tluszcze przed treningiem ,zaraz po proste ww carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem

[...] przyswoić więcej niż 30-40g białka na raz stąd posiłki muszą być podzielone,na 6 to dobry podział.Unikasz fast-foodów bo tam za dużo przetworzonego jedzenia z duża ilością ww i tłuszczy,słodycze to samo,napoje gazowane ogólnie nie są dobre dla układu pokarmowego,a słodzone cukrem to kolejne niepotrzebne źródło węglowodanów,które ulegają [...]

Jaj możesz jeść dużo, jedynie w posiłku po treningowym sobie odpuść, ew. same białka. Na kolację w sam raz. P.S. Jaja nie są źródłem WW.

[...] Kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka jest 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Te bialko jest tylko raz dziennie jak wracam [...]

ok 1.2-1.4g tłuszczy, b ok 2g i ww ok 3

[...] wynikającej z przetrenowania/stresu/zaburzeń hormonalnych zawsze będą miały zasadniczy wpływ na odporność organizmu, choćby przyjmowane były odpowiednie dawki ww witamin dziennie. Jaka rada? Żyj zdrowo, bądź otymistą, często się uśmiechaj (szczególnie do ładnych dziewczyn ) miej czyste sumienie i świadomość, że nie ma porażek. Są [...]

A jeszcze taka mała wskazówka dla zbijających wagę rpzed zawodami, szczególnie na dietach typu LC - nie przesadzać z ww prostymi;-)

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

spokojna dieta bez jakis super rygorów,powoli ale skutecznie .nie można często zmieniać diety ,bez głodówek,równo rozłożone ww,białko i tłuszcze i powinno być git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] na kazdy kg masy ciała: BIAŁKA - 1,8-2,2GR/KG TŁUSZCZE - 1GR WW - 4-8 - W ZALEZNOSI OD PRZEMIANY MATERI (IM SZYBSZA TYM WIECEJ) A WSZYTKO DOKŁADNIE MASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie [...]

po prostu chce wiedziec czy to zwiekszylo by mase, no bo przeciez dostarczal bym duzo calori,ww i bialka

hej dieta to nic kosztownego, chdozi tylko o proporcje spozywanych produktow, eliminujesz jedne zastepujac je drugimi - mozna nawet na tym zaoszczedzic, wszystko zalezy od tego jakie sa potrzeby Twojego organizmu a zeby odpowiedziec na to pytanie zajrzyj do ww. topikow - na pewno znajdziesz tam odpowiedz

domer 300kcal dorzucic z ww czy t?

do wprowadź teraz i efekty będą lepsze jakbyś ww kupował.pzdr.