ww

[...] czy po kretce sa takie efekty czy "normalne" normalne sa miesnie? no walsnie moge jush wziasc ta kretke . aha nie wspomnialem o diecie , a wiec staram sie duzo jesc bialka ww itd, ale jest mi bardzo ciezko pochlaniac takie wielkosci pokarmow , zreszta nie mam kase na odzywki typu gainer. Z tego co przeczytalem na ulotce to w 100 g gainera jest [...]

czyli i tak carbo wychodzi taniej i jest lepsze bo jak wiesz ma ww wolno wchlanialne jak i szybko...piekna kompozyjca hehe:))) kocham to <<<Champions are Made Not Born>>>

nie no jak bym mogla Marciniecki to bym ci dala soga... jestes po prostu moim aturytetem! co do pieczywa to chodzilo wlasnie wieczorem!!! no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak [...]

dzieki ale bardzo duzo tematow sie powtarza i czasami sie tak niegrzecznie zachowam:))) pozdrawiam @LL a z tego co wiem to ww viet... jest wszystko (stujka ,parter) i jest bardzo skuteczne ale wszystko zalezy od instruktora w polsce masz bardzo duzo dobrych instruktorow do kicka wiec postaw na to co wyprobowane i dobre a jesli chodzi o viet ... to [...]

szklanka soku ma ok 20g-25g ww, dodaj jeszcze 25g glukozy do 5g kreatyny, pamietaj lyzka lyzce nierowne winogronowy ma najwiecej cukru gronowego - a o ten nam porzy kredce chodzi - jak cos to kup sama glukoze ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-04 [...]

...jezeli ma to byc redukcja wagi to widze pare istotnych bledow - duzo ww prostych(owoce,mleko) - kaizerki - jak sie nie myle sa z bialej maki!!! - nie jedz smazonego !!! bulka tarta + jajko=panierka !!! zrob tak: - przed snem proteina na wodzie - po treningu jak nie masz carbo to zjedz worek ryzu + 1 banan - pieczywo biale zamien na razowe - [...]

[...] musi byc lekko ujemny,ale na tyle aby tracic tluszcz,a zachowac max masy miesniowej-to jest wlasnie najtrudniejsze w kulturystyce,zatem proponuje Ci ujac kalorii z ww ok.300kcal i obserwowac organizm jak waga bedzie spadac zbyt szybko to dodaj nieznacznie kalorii z ww,jezeli waga nie spada dalej ujmowac ww,ale o mniejsze wartosci [...]

Witam. Czy frytki mrozone kupowane w sklepach mozna potraktowac jako produkt zastepczy ryzu ??? Oczywiscie mam na mysli frytki przydzadzane w mikrofalowce. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Ok. A mozecie mi odpowiedziec na pytanka: 1. Ile powinno być białka i węglowodanów w diecie podczas brania SWG4000? 2. Czy po treningu można brać tylko porcję SWG4000 + jakies białko WPI? (same proszki rozpuszczone w mleku) 3. jaki powinien być rozkład białka i WW na dzień? Ile na sniadanko a ile na kolację. Unikaj sterydów, bądź czysty!

zakrzes takie madre posty nam wklejasz a nie umiesz ulozyc posilkow ten towj posilek da ci: Bialka:24g WW.80g tluszcz:14g (dane sa srednie) a czy to sa odpwiednie to juz zalezy od twojego organizmu i diety ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? /NIC a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? /JEST CHYBA TAK 3 ZIARNA, ONA MOZE BYC. a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, /ROZNIE. ALE NAJCZESCIEJ NA KOLACJE TUNCZYK LUB JAJKA. NA OBIAD PIERS, RYBA, WOLOWINA. [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek...&#61514; /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

Ile jednorazowo można przyjąć węglowodanów? (bo białko 30 gram na trzy godziny) Czy jeśli zjem naraz dwie torebki ryżu (ok 160 gram ww) zostanie to dobrze przetrawione i wykorzystane?

[...] sie odchudzic :) - bo jezeli spalasz tyle co jesz to waga stoji w mijescu Zalecenia sa -500kcal dziennie Ale oczywiscie zalezy tez od tego jakie to beda tluszcze, jakie ww BTW:chociaz ta twoja kolezanka to za duzo nie wazy, powiedz jej, ze nie musi sie odchudzac bo i tak wyglada super ********************** Pozdrawiam anar " [...]

hehe no wlasnie pamietaj, ze jezeli nie masz diety nie masz efektow:) ww suple pomoga ci jezeli bedziesz mial dobra diete i trening :) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-05 19:53:14

moze mi ktos przeliczyc ile w tej ostatniej wersji by Marcinecki jest Bialka, ww i tłuszczu? bede wdzieczny beda sogi:)

w takim razie naprawde mi trudno jest cokowielk poradzic Moze uluz diete z tych ww produktow.. ale piszesz, ze nie mozesz przestrzegac diety... No to chyba bedzie najlepiej kupic carbo + WPI, ale wiesz ta porada moze nie byc najlepsza z wiadomej przyczyny A napisz jeszcze o ktorej trenujesz i idziesz spac ********************** Pozdrawiam anar [...]

pinter z tabeli mi wychodzi ze spozywam ponad 400 g ww !! no nie wiem co moge jeszcze dodac moze na kolacje dodac o 20 dodac 4 kromki chleba razowego a o 22 tunczyk w sosie wlasnym? co do tych platkow to rano mi jedzenie nie wchodzi! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

strongbart, sprubuję. ale czy gainer to zeczywiscie zły wybór? Czy na pewno po nim utyję? Po czym mogę dobrze napuchnąć, a nie utyć? Napisane jest w poradnikach ze zeby miesnie sie odbudowały po treningu potrzebne jest białko i ww, a w gainerze jest chyba optymalna dawka tego i tego. Więc co robić? Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] ukladac diete z tego co mam w lodowce to bym wazyl ze 150kg bo sam nie zyje a rodzicie nie jedza tak jak ja...pomysl czasami co napiszesz...:)) Mozesz kupic bulka czyli 50%ww i tyle samo bialka ok. to bedzie lepsze niz gainerek jezeli tak sie boisz o zlapanie zbednego tluszczyku...diete uzloz bo to co masz jest bezsensu...dzial odzywianie [...]