ww

[...] cukru , ewentualnie słodzik 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście - Wody smakowe mają w sobie cukier najlepiej pić zywczajną niegazowana 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami - Utuczona pierś z kurczaka z przyprawami bez panierki smażona na oliwie okej (panierka wchłania kupe tłuszczu ) , ziemniaki jako zródło ww można jeść

Saida miała b170/ww ok 200 i t ok. 90 chyba - jak będziesz miała farta, to może i Tobie Iza zwiększy dawkę ;-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 18:51:09

[...] 5powt. Czy przytujesz? Dodatni kcal, dobrze dobrane macro i micro skladniki i nie ma opcji :) Gainery nie są konieczne, ja zapijam sokiem bananowym (dobry patent na szejk: banan + sok bananowy + twaróg -> dużo ww i białka! sok 2,20 w markecie) Gainer to jedzenie w proszku, pamiętaj :D Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 19:05:22

Ja byłam na humanistycznym mimo że od początku do końca miałam w dupie humanizm \-) No może po za historią w ostatniej klasie bo II WW akurat lubię ;-]

[...] nie oznacza wcale że bd się podlewał ja naprzykład aktualnie byłem na 3 tygodniowej redukcji (taki mały test) i miałem zawyżone dzienne zapotrzebowanie tłuszczy a za to ww jadłem z 250-200g dziennie i białka 200 a tł było dokładnie 117-120 jakoś już nie pamiętam dokładnie a w 2 tyg spadło mi 4cm w brzuchu tak że wiesz ;-D [...]

Super dzięki za odpowiedź :) Wyszło mi 2503 kcal w DNT, a w DT 2791. Nie za duża różnic czy może być? Tak mało wyszło w DNT, bo obciąłem strasznie ww z kolacji, bo podobno nie wolno. Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 22:18:52

Arphiel: tyle że przy takiej wyższej podaży tłuszczu i obcięci ww w przypadków sercowych pacjentów trzeba być bardzo restrykcyjnym i tu nie ma miejsca na wyskoki typu ciastko, batonik czy nagle 4 jabłka dziennie - bo wszystko idzie w p***iet i można się ukrzywdzić.

[...] mam pojęcia czy jest sens. Czemu nie wolno łączyć? Nie trafiłam na opracowanie na ten temat jeszcze, więc jeśli macie namiary będę wdzięczna :-) Myślę że tu jest conieco wyjaśnione: Wpływ insuliny na redukcję - pod artem są wypowiedzi nt. tego połączenia. Ja to wiedziałam od dawna że tłuszcz nasycony+ww proste=masakra. Kokos akurat ma nasycony.

[...] przy spożywanej przeze mnie ilości węglowodanów prostych (około 20 gram/dobę) jest sens żeby się w ogóle przejmować ewentualną insulino odpornością? Czy przy LC (80-90 gram ww/dobę) i prawidłowej gospodarce cukrami istnieje jakieś uzasadnione ryzyko, że mój organizm w którymś momencie postanowi się zbuntować i dostanę cukrzycy? Rozumiem, że [...]

Myślałem, że Gerald Harris byłby nie od rzeczy, a tu się cham do WW stoczył. %-)

kotletow sojowych smazonych <- odpada, tym bardziej że jesteś facet, uważaj na soje. jak chodzi o tłuszcze... słabe masz te źródła ;] może siemie lniane, olej lniany, jajka, orzechy, nasiona (słonecznik itp.). ryby? Z rana dorzuciłem jeszcze jakieś źródło białka ;] jajka/WPC np. Rozkład WW - dobry pomysł ;] a może lepsze by było [...]

Jeszcze jedno pytanie:) czytalem ze ww nie nalezy laczyc z tluszczami. Oliwe moge pic z rana do owsianki i wieczorem do twarogu?? Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 17:17:51

[...] nie zrobisz żadnej masy z zaniżonym bilansem kalorycznym. Dodaj oliwy z oliwek do 4 i do 5 olej lniany. Może jakoś inaczej to zastąp. W diecie na masę brakuje ci kcal tł i ww. Kombinuj zmień jakoś ten 5 posiłek na coś innego dodaj jeszcze może z 2 banany po treningu od razu. (200g). Pomału ci pomogę nie chciałem od razu bo widziałem że [...]

Postanowiłem lekko obniżyć aktualnie jem 90g fatu 180 g białka i 260 g ww uciąć z węgli czy z czego? No i dorzucę areoby po treningu w koncu może

vitalmax pokazuje 1,5g ww/100g produktu

Drugi posiłek - same ww.

Freak. jem twaróg prawie codziennie a jaja minimum 3-4 razy na tydzień. kalikstat No ale 3000kcal to jem w dni treningowe, w nie treningowe zjadam troszkę mniej bo ok 2750kcal :-) Jak brzuch nie urośnie w przeciągu 2 tygodni to dorzucę jeszcze WW i moja dieta z LOW CARB zrobi się dietą nie wiem jaką ale mam nadzieje, że idealną dla mnie :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/119c402d791b4b4190a52652416a9600.gif /SFD/Images/2015/12/31/76c5a20c686e411db07a96b31e251a19.gif Mięso z piersi indyka bez skóry 800g Łosoś świeży 350g Jaja kurze całe 180g Migdały 60g Oliwa z oliwek 15g Masło extra 30g /SFD/Images/2015/12/31/79d992c6aa5c48a4bfe4d5e6aa897bd3.jpg [...]

nie ma co sie martwic Bjoergen jest z UE wiec moze w polsce mieszkac ;-) wiekszej ilosci ww u mnie nie przewidziano wiec sie na razie 'rozbujania' nie boje, trzymam sie ostro na straczkach :-)

1-5 meta 1-8 tren 1-11 mix do tego ww tylko okolo trenigowe