ww

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

[...] może być spożywany, aeroby na czczo wykonują ludzie, którym nie zależy na masie mięśniowej bo to ewidentne marnotrawienie wypracowanej masy. Po aerobach nie przyjmuje się ww ale białko celem dostarczenia aminokwasów jak najbardziej Nie myśl, że mam coś do Ciebie tylko chciałbym, żebyś wiedział co polecasz, a patrząc na Twoje odpowiedzi chyba [...]

[...] mono będzie bardziej korzystny, top mass po treningu może być, tylko ja raczej skłaniałbym się do zachowania odstępu między wzięciem kreatyny a tą odż./jakieś 20-30minut/, natomiast zma zwiększa poziom testosteronu i igf w organiźmie co wpływa na dużo lepszą ogólna regenerację, również poprzez poprawę snu, dobrze wpływa na działanie ww. hormonów.

[...] i makrele.. podalem miej wiecej posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko aby ktos napisal czy stosunek b/t/w jest w miare ok i czy to bieganie dopiero troche ponad [...]

[...] ani na początku treningu, ani teraz. Zwrócę większą uwagę na obwody. Na diecie postaram się być jeszcze przez jakieś 3-4 tyg, zobacze jak mi służy. Jeżeli faktycznie ww mogę jeść w większej ilości to wrócę do poprzedniej diety z deficytem kalorycznym. Zdjęcie dodam po powrocie z pracy. Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-25 14:22:16

nie redukcja daj b 2,5g ww ok 250g tł reszta

jakie makro ile kcal ile ww ile bialka i ile t. MM to jeden z goerszych gainerow :-) i 10000x przereklamowany. Wiesz jak dziala bcaa?

więc spokojnie możesz zjeść jeszcze jeden posiłek na 30 min przed spaniem: czyli po treningu ww złożone + pełnowartościowe białko, na 30 min przed spaniem białko + tłuszcze + warzywa pzdr

po pierwsze saszetka 100g ryżu ma około 70 g ww, w tej tabeli co podałeś to jest ryż po ugotowaniu. Pamiętaj że jedzenie zawsze liczymy przed obróbką a nie po. Ja zawsze stopniowo obcinam węgle i aż dochodzę do około 100g nigdy nie obcinam ich od razu, ale ogółnie pamiętaj że liczy się calokształt diety wrzuć screena diety to zobaczymy,

Po treningu pije 75-80g gainera + 30g ostrowi czyli ~ B 40 WW 60 Czyli mogę spokojnie jeść płatki owsiane górskie (nie błyskawiczne ponieważ mają za wysokie IG) po treningu ?

pytanie tylko czy od razu musisz aż tak nisko schodzić z ww, tak żeby później było z czego obcinać

Banan 40g: B 0 / Tł 0 / WW 9 / OD KIEDY BANAN MA 0 B? Bo to banan chiquita

[...] to znaczenia czy jesteś na redukcji czy też nie. Owoce mogą się spokojnie znajdować w diecie z deficytem kalorycznym. Najwyraźniej żyjesz jeszcze w przekonaniu, że owoce i ww na noc są bee.. Co jest nieprawdą - są ku temu namacalne fakty. Nade wszystko każdy jest indywidualnością więc rób co uważasz. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie Ci na [...]

ładaowani bede robił w soboty i niedziele 12g ww na kg ciał 2,5 białka i do 60 g tł

nie 30g tylko musisz jesc 200g do posiłku ktory zawiera 30g B bo zakwsisz sobie org. a jesli chodzi Ci o 30g ww na dobe to to liczba z nikąd teraz wiemy ze spokojnie mozesz jesc 50g. pzdro.

[...] na tydzień we Wtorki i Soboty // DUŻO wody platki owsiane jak juz,jogurt zbedny, warzywa i tluszcze to kwestia indywidualna B: 45,8g T: 44,1g W: 109,9 TreninG ! Noc kolacja 20:30-21:30: 1. x2 Mleko spożywcze 1,5% (250ml) jak to potreningowy to musza byc ww+białko B: 17,0 T: 7,5 W: 25,0 Jak zmiescisz to przed snem zjedz twaróg\jaja

[...] pierwsza redukcja, wiec pytania sa dosyc banalne ale dla pewnosci zapytam. Podsumowywujac: Moge zrobic tak, ze: Stosuje okno Zywieniowe 16/8 bedac w ketozie (1.8gB 200g tl, ww z warzyw=2500kcal i chodze ciagle glodny a waga i lustro pomalu lecci wiec nei ucinalem jeszcze kcal. (Dokladnei nie wiem jakei mam zero) Robie prawie 5-7x tyg cardio [...]

no budzić się 60g cukrów prostych zbyt mądre nie jest. berbe wrzucaj tylko tam gdzie pos z ww, nie wrzucaj ot tak w ciągu dnia bo i hipka Cię może zlapac Tak zapytam tylko, dlaczego zbyt mądre to nie jest? Myśle ze to sprawa mocno indywidualna, na swoim przykładzie....męczyłem się ze śniadaniami BT bo wmawiano mi ze tak jest najlepiej trwało to z [...]