ww

co to za pytanie jak kupujesz jakies witaminy to na opakowaniu masz napise % dziennego zapotrzebowania jesli planujesz zakup to jakis vit complex oddzielny zakup ww witamin nie ma sensu

a ja Ci mowie zebys sie zastosowal to naszych rad. z dieta chodzi o to zebys stopniowa zwiekszal ww. t i bialka. wraz z powrotem do formy. 2 miechy to spory okres czasu. maly666 jesli sie myle to mnie popraw.

[...] III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto  15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem ile bialka??tez ok. 0,5g /1kg ? IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo Olej lniany V posiłek Ryz / kasza [...]

[...] przed śmiało dodaj tłuszcze Tłuszcze jak wiesz spowalniają absorpcje składnikow odżywczych 15min przed treningiem banan/ok TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem ile bialka??tez ok. 0,5g /1kg ? Węglowodany 1-1,5 g na kilogram beztłuszczowej masy ciala, 1/3 z tej ilości niech stanowi bialko IV posiłek (godzine po [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=koktajle Nie wiem po co Ci te koktajle, moim zdaniem albo WPC albo kurczak, dodac troche ww i juz

[...] porach wiec roznie bywa i czesto nie regularnie. Bazuje na ryzu parabolicznym, makaronie platkach kukurydzianych , Miesie, Ostrowii 80%. tunczykach. Przed praca i w trakcie ww + bialko po 20:00 samo bialko. Domyslam sie ze brak tluszczy. Co polecacie?? Wiem ze wkraczam juz w diete a to dzial treningowy ale chce zalatwic wszystko w jedynym [...]

znam gosci co przy diecie ketogennej (bo przy 30g ww/dz ketoza murowana) wala cykle..tylko ze bilans kaloryczny troszke na+!! bialko2g/kg i wiecej tluszczu! wielu moze sie wydac to dziwne, ale masa w tym przypadku idzie w parze razem z piekna wycinka, tylko na specjalne wyniki silowe nie ma co liczyc.. 1-5wino 30mg ed..i trochee propa bym dodal [...]

[...] juz tak dawkuje to opakowanie 6.8kg za 269zl tez na dlugo nie starczy, a na 'efekty' to sie nie przelozy na pewno z tego typu gainerow mas do kupienia jeszcze drozszego hard fasta z universala, mozesz tez zastanowic sie na ww mutant massem ,z tym ze do juz obecnie koszta 269zl, lub tanszymi - prostszymi skladowo: muscle juicem , scietec mass 20

michal985- gainera chce pić 4 razy dziennie ale to nie znaczy że nie mam zamiaru jeść makaronu czy ryżu po prostu chce jeść tyle ile sie da a do tego jeszcze uzupełniać diete białkiem i ww w proszku

z czasem powinno przejsc ale wydaje mi sie ze coś nie tak w diecie. Sprawdz ww.

Tran to tluszcz prawie prosto z ryb czy tam ssakow w ktorym oprocz kwasow tluszczowych nienasyconych jest duzo wit AD, ktorych nadmierne spozycie moze prowadzic do hiperwitaminozy. Natomiast OMEGI jak sama nazwa wskazuje jest to koncentrat ww wymienionych kwasow

[...] rozumiem ze 3 razy 25 i potem 15? sorki alem mietka a z dietka to faktycznie mi podpadalo bo jedzac tak bylam najedzona na maxa, choc moze dobrze ze ze dwa tygi tak sie odzywialam, bo podkrecilam troche metabolizm po stresowej glodowce. Czyli rozumiem ze znowu bede w ketozie? 50g ww to troche malo tak na stale ale na schudniecie to mi pasuje.

dlatego o czyms takim pisza ludzie ktorzy boja sie igly moze ktos testowal ww kombinacje?

u mnie sprawdza sie 1,5gB/3gWW/2gT..i tak jak wzorek wspomnial duzo wegli w posilkach przed i po treningowych. tylko metoda prob i bledow dojdziesz jaki stosunek B/WW/T jest dla ciebie optymalny. pozdro

[...] ml mleka (NIE!) 5 posilek (NA NOC!) 100g piersi kurczaka (nie juz było po i przed treningiem) 2 kromki chleba z szynka (oczywiście nie... chleb nie jest dobrym źródłem ww) tutaj daj Ser biały tj twaróg lub serek wiejski!+oliwa z oliwek (możesz wymieszać albo osobno z kielonka) + dodaj jakieś warzywa.... Witaminy z olimpu ok łykaj po [...]

W celu uzuplnienia glikogenu nie, ale w celu dostarczenia ww zlozonych tak, wiec daj ryz paraboliczny, brazowy lub makaron z maki durum. Omega 3 obowiazkowa z dodatkowej suplemacji. Z lnianego niestety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci.

Było już o tym dużo tematów... Na następny raz używaj wyszukiwarki Trening przed snem? Hmm... nie bardzo Musisz zjeść dobry posiłek po treningowy, bo jest to bardzo ważny posiłek, a przed snem ww odpadają więc? J/W

ww+białko po treningu nie ważne o której trening !

Po teningu bialko + ww nawet jezeli bedzie to ostatni posilek. Oczywiscie postaraj sie nie isc spac odrazu z pelnym zoladkiem, mozesz miec problemy z zasnieciem. Najlepiej jezeli bys zamienil ten posilek wczesniej.

No wlasnie nie bardzo potrafie zamienic te kalorie z ww i zamienic na tluszcze, Nie wiem gdzie je wrzucic poprostu, w sniadaniu piszesz ze oliwa nie bardzo, po treningu tez nie pasuje, przec treningiem juz mam, w szkole nie bardzo mam sie jak z tym bawic (skad odzywka, zwykly brak czasu przerwy po 5 min) , na noc tez chyba nie bardzo. Pewnie w [...]