ww

[...] możliwość trafienia na moment,gdy poziom cechy będzie niższy-kończy sie to przetrenowaniem. Ale do rzeczy. Cały problem polega na tym,że aby trafić niemalże idealnie w ww. pik siły trzeba mieć niespotykane szczęcie albo potężną bazę naukową za plecami...Pozostaje,więc zaufać własnej intuicji i odrobina dobrze wykorzystanej wiedzy z zakresu [...]

qazar nie! ale skoro kupił już te odżywki i suple to po****a ma je odstawiać skoro w jednym posiłku nie znajdzie tak zróżnicowanych ww , a każde carbo posiada jeszcze dodatki i jest wartościowsze przed treningiem niż np 100g kaszy!

Nie traktuj jej jako zrodlo ww ani białka.

Wliczaj do diety ale nie traktuj jako glowne zrodla białka i ww, ktorej bierzesz z kaszy, ryzu, makaronu, piersi, jajek, ryb itp.

Dziwne że nic nie przytyłeś. Przy takiej ilości węglowodanów powinieneś otłuścić się jak świnia. A te 7 kg w 2-3 miesiące to też tłuszcz. Ja przez ostatnie wakacje przez to że jadłem w jednym posiłku ponad 200 ww przybrałem na wadze 10 kg, ael na szczęście dszybko je straciłem.

170g bialka kolo 100g-170g zdrowego tluszczu i jakies 400g ww

totty, ile wazysz? ile wzrostu? ile zalozylas kcal? ile b/t/ww? wracam do sentencji: WYPELNIJ PROFIL! glodowka WON!

ile kcal? ile b/t/ww?

imo: ja zaczlbym od tego co zaplanowales btw: skoro znasz % bf to mozesz ogliczyc ilosci b/t/ww do suchej masy ciala Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-02-21 09:34:12

raczej mnie niestać,czy opłaca sie obciąć ww do 4g na kg

[...] bo bylaby kazda partia 2 razy w tyg, no ale jak mowicie ze bez sensu to bede standardowo soldierr chodzi Ci o to ze za rzadko te 3 aeroby czy za krotko te 30min ? szoho - ww to glownie zlozone, no nie glownie bo same heh, ryz, kasza, chleb razowy, chcialem tak do 3-4g /kg czyli wypadaloby pomiedzy 240-320 i bede sie trzymal gornej granicy [...]

dobra znalazlem. moze komus sie kiedys przyda: kcal/ww/b/t 100g 348 74,2 7,9 2,2 - maka zytnia razowa

ale to nie swiadczy o dobrej jakosci WW.. chyba

[...] masie. ten posilek z owocow to troche kicha. nie mozesz go zastapic np. zmiksowanym czyms zeby szybko wypic. albo daj tu jakies odzywki ewentualnie. po treningu 0,5g/kg mc ww prostych (miod, carbo, glukoza, wafle ryzowe) wage mozna porzadna na allego kupic. kwestia 100 zl. tyle ode mnie. specjalista nie jestem wiec raczej nie opieraj sie [...]

to znaczy tak 100 g bialka tłuszcze 120 g ww 300g na serie 70 kg maks 85kg to jak pomozecie tylko piszcie takim jezykiem zebym skumal o co chodzi dzieki bardzo

Dietka slaba - malo ww i bialka , zaduzo tluszczy Pocwicz jeszcze na sucho, popraw dietke, zainteresuj sie suplementacja. Jeszcze duzo na sucho urosniesz, nie ma sensu brac SSA na Twoim poziomie zaawansowania. kup kreatyne/gainera/ZMA/bialko - pieknie bedziesz po tym rosl Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:07:08

I Śniadanie -płatki owsiane 80g z mlekiem 400ml -DODAJ MOZE JEDNO CALE JAJKO I TROCHE ORZESZKOW II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka - DORZUC JAKEIS WARZYWA DO KANAPKI (POMIDOR, OGOREK, SALATE ITP.) ORAZ TROCHE ORZECHOW I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami - [...]

eee kwestia gainer/bulk jest dosc plynna :D Super Whey Gainer to dobra propozycja jak ktos szuka i ww i bialka :D

[...] tłuszcze.Jedz 1 g/kg masy pochodzący ze zdrowych tłuszczy np oliwa,olej lniany,orzechy, a na pewno bedzie dobrze.Z tymże z upływem czasu wiadomo ze trzeba tłuszcz i wegle obcinac.Rozpisz sobie diete na zasadzie piramidy.Na sniadanie najwiecej ww i tt i z kazdym kolejnym posiłkiem troszke obcinasz tak zeby ostatni posiłek był typowo białkowy.

nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość