ww

Jezeli nie masz diety to pewnie brakuje Ci i ww i białka.

ja miale do dzis 8 g ww i zylo mi sie jak u Pana Boga za piecem

[...] odpowiedzi niestety nie moge dac songa chyba ;/ a co do tematu... kreatyny nie chce brac na razie... moze i tak zrobie jak mowicie i wezme XXl'ka 4800g :P tylko, a jeszcze jedno pytanko jak to sie kalkulkuje objetosciowo... bo z tego co czytałem to jedna porcja 100g to jest 10 lyzek stołowych...? czyli wyjdzie mi z tego 20g białka i ok. 70 ww ?

dokladnie tak jak wyzej dbajac o diete nie mozesz zapominac o ww takich jak laktoza ktore sa w mleku- wiec liczac bilans kaloryczny i ukladajac diete nie mozesz zapomniec ich takze wliczyc

tak 10 lyzek to 100g ,a mas xxl ma 75 g zlozonych,20g bialka i 5 g prostych ww

sluchaj wyszlo mi 1300kcal bialko 105g tluszcz 40g weglowodany 110g ww Moze byc tak ser bialy chudy 60g orzechy wloski 20g rodzynki 80g platki owsiane 40g wszystko zalane 200g kefiru w szkole 2 kromki razowca 50 g szynki z indyka Obiad Piers z kurczaka 150 pol paczki kaszy kus kus oliwa z oliwek 10g olbtzymia slatka z warzyw Kolacjie Slatka z [...]

a skąd pewność że Laktozy jest tylko 4-5gramów?? poza tym jeśli wedlug producenta w SP80 jest 5,7grama ww to jesli 4-5 z tego to laktoza to oznacza ze to prawie sama laktoza a chyba po to sie bierze odzywki bialkowe aby niebrac laktozy zawartej w mleku, inaczej mozna by wpieprzac odtluszczone mleko w proszku za 8zl za kg

Moje zapotrzebowanie liczyłem w takim programie w exelu i wyszło mi że : ww - 1558 kcal białko - 467 kcal tłuszcze - 156 kcal

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

heh ja bardzo lubie smak chleba...qazar z tego co wiem( a wiem niewiele to ww =energia,nie jesteś osłabiony???,tak z troski pytam

imo węgle ok 0-30 g per day,zamiast ww dodałbym białka i troche tłuszczy np. oliwy z oliwek czy orzechów, ale poczekajmy moze wypowie sie ktos kto startował już w zawodach i będzie ci w stanie poradzić na 100% posłałem ci pw Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-11-27 19:27:12

A kaszka jako źródło ww czemu odpada? Gryczana...to chyba kasza:) a to co innego.. Hm..no wlasnie jest problem z czestoliwością...czy przy tak zadkim cwiczeniu na siłowni (1 lub 2) mozna sie trzymac diety na mase? Co prawda ruszam sie praktycznie codziennie(basen, kravka) no ale nie są to przeciez cwiczenia typowo siłowe...

[...] czyli strawienie i wcale nie przeznaczenie na nadbudowe, rozwoj tylko na zapewnienie podstawowej aktywnosci organizmowi, rozbijajac to na makroskladniki wyjdzie 1g bialka, 4g ww i 1g tluszczu wiec normalna dieta normalnego czlowieka, dla kogos o wadze 80 kg da to 2300 kcal i ZAWSZE czesc aminokwasow jest przeznaczna na cele energetyczne

skor kreatyna jest umieszczona w miesie a ludzi emaja ja w duzje ilosc w miesniach od dawncyh czasow gdy nie bylo nawet zbyt duzej ilosci ww dostapnych (mowie o prehistorii) to to o czyms w moim odczuciu swiadczy to ze nature mozna poprawiac (czynic ja ulepszona moza tak) jest po czesci wiadome stad np stacki typu cell pump co nie znaczy ze [...]

jasne ze mozesz zmienic masz ,grupy bialiko/tl/ww i poleco co jesc wiec wymieniasz na to ,np. zamiast tuny mozna ser chudy bialy z oliwa z oliwek ,carbo to odzywka weglowdanowa :olimp,trec

właśnie zjadłem sobie gofra z ciasta biszkoptowego i łyżką konfitury wczoraj naleśniki tez z dzemem ale było go max 60gr Zupa pomidorowa z ryzem to 50gr ww max 3x bułka normalna z polędwicą sopocką i jajkiem bułka z mięsem mielonym z indyka i jedym jajkiem płatki na mleku carbo i oczyweiście unikamy wysiłku - siłownie czy aerobow

jak nie jak tak ja wiem ze na ww to jest d.u.p.ia.n.o ale do 4 moze oznaczac i 2 g to tylko ogolnie,i tak wazny jest bilans

nom zjadłem dziś juz ostatnie ww , wypije zaraz białeczko i jutro od nowa thx za rady po sogu łapcie nigasy

ok 4 litrow wody dziennie, na ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-29 23:29:58