[...] - dopiero teraz dajesz mi sogacza? YOKE, ja już downo dałem Tobie. Dzięki za uznanie. Polaco - dzięki , również mam nadzieję , że 300kg pociągnę. No cóż słowo się rzekła wuchta u płota... Cel 300kg to musi być na koniec roku , którego to się okaże. Mam nadzieję , że tego W związku z tym chyba założę nowy dziennik z nowymi celami (jeden to [...]
Siema Wuchta, wróciłem niedawno z wycieczki i wszystkie dzienniki ogarniam Graty wyniku w MC, Wrzucaj wiecej filmików A ile lat miałeś jak zaczynałeś coś ciskać? Moje pierwsze rekordy to cos pod 30kg a jak zaczełem na poważnie ciskac rok temu, początkiem wakacji to 48kg Pozdrawiam
PLECY Podciąganie na drążku 5 serii - 12, 12, 10, 10, 8 Unoszenie tułowia z opadu 5 serii - 15 x 10 kg, 12 x 10 kg, 10 x 5 kg, 10 x 10 kg, 8 x 5 kg Wiosłowanie (maszyna) 5 serii - 12 x 40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 6 x 55 kg BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 12 kg, 8 x 12 kg Uginanie [...]
Autority otóz to Jutro gimnazjum koncze Wuchta to czekam na ocenke 19.06.2008 Treningi z rana....JEST MOC Plecy kaptury 1 MC 8 8 6 4 /63-63-73-73kg 2 Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 /51-55-59-63 3 Wiosłowanie hantlem 12 10 8 /24-26-28kg 1.Juz mnie k**wica bierze na ten brak KG 2.Machnąłem sie z obciazeniem i dowaliłem ostro dzis [...]
Dobra zabawa z cięzarami dopiero sie zacznie po wakacjach,kiedy to Wuchta zacznie trenowac typowo pod kątem siły.Jak na ten okres i zupelnie obecnie inne cele(sylwetka)jest bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego [...]
ANIMAL wyczułeś mnie myslałem czy nie wrócić znów do klasyka bo chyba się do sumo za bardzo nie nadaje, mam słabiutkie nogi i silniejszy grzbiet. Przy MC sumo niezbędne są silne nogi i dobra technika a przy klasyku można bardziej zaszaleć, łatwiej się wykaraskać i podnieść ciężar jak już się niechcący kota walnie a w sumo jak jest kot to już [...]
Wuchta rozwijasz się, oby tak dalej. Ile na bica weźmiesz, chodzi mi o łamany, czy nie sprawdzałeś. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 22:39:33
Napisz do mnie : wuchta@op.pl chętnie odpowiem na każde pytanie. Jeśli to jest Twoje standardowe śniadanie to nie widzę wnim białka czyli poważny błąd... Węgle są ok ale brak białka... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-20 23:13:57
Wuchta zacznij sobie od spokojnego biegania odrazu hiit nie musi być jakiś dystans pokonasz go fajnie, i co tydzień np. ten dystans sobie wydłużasz, gdy bedzięsz już mógł przebiec spokojnym biegiem ponad nie wiem 10 minut to zabierz sie za HIITA na początku 30:10 zaczniesz od 5 interwałów i dokładasz co tydzień dwa jednego interwała ;] no i jak [...]