17.04.2008 Dalszy ciąg regeneracji Własnie wróciłem ze szkoły no i trzeba cos "nasmarowac" w dzienniku Pogoda kiepska ale nastrój nawet okej Mam juz ochote na żelastwo hehe Wuchta jeszcze raz dziekuje za rady http://pl.youtube.com/watch?v=VXp2Gp4H4ok i cos do posłuchania Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-17 13:41:59
[...] naszczescie bo bylem w pracy 11h :/ Ja peierdziele niby nic ale am fakt spedzania takiej ilosci czasu po za chata robi dziury w psychice Dea stacka tez mam probke wuchta wiec na pewno sprobuje i bede mial porownanie A ten no-xplode taki smerfastyczny Ide spac... bo jutro tez 11h w pracy... No ale sianko na ulicy nie lezy... niestety [...]
Wuchta34 Miło i dziekuje TRENING 3 Z 18 No ,więc zrobiłem ten upragniony trening i jestem w miare zadowolony A było to tak... A -przysiady 5x5 26kg 31kg 36kg 38,5kg 41kg -wyciskanie na plaskiej 5x5 31kg 36kg 41kg 43,5kg 46kg -martwy ciag 5x5 21kg 26kg 31kg 36kg 41kg -uginanie ramion ze sztanga 5x5 16kg 21kg 26kg 28,5kg 28,5kg [...]
Będę trochę na raty pisał w miarę możliwości czasowych więc proszę o cierpliwość Russell - jeżeli z moimi kolanami byłoby coś nie w porządku to już bym sobie odpuścił.Zanim podejdę do dużych ciężarów, solidnie rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Oczywiście będę pracował nad techniką bo poprawna technika [...]
jak WUCHTA wspomniał krótki czas = duża waga na - Dla porównania u mnie w 4 tyg jedynie -2kg ale efekt wizualny dużo lepszy. Więc robisz to IMO za szybko. Co do filmiku. Za dużo skaczesz wokół worka, uderzasz go z dużą siłą , on odlatuje a ty odskakujesz na bok... (jeżeli już to idź za workiem) ale staraj się uderzać agresywnie ale z mniejszą [...]
wuchta fajnie że jesteś licze na twoje wskazówki slayer w pasie nie ma tragedi, ale jak siadam to czuje juz wałki, coś z tym trzeba zrobić!! wpc+owsiane wypiteo 10.00 jabłuszko w mizy czasie chleb żytni 150g z tuńczykiem 135g zjedzone ok. 13.00 postaram się dzisiaj nakręcić jakiś filmik!! może się skusze na martwy ciąg doszedłem do wniosku, że [...]
Dokładnie jak Wuchta. Kiedyś przy biciu rekordu tez mnie przygniotło, co prawda na zejściu, i udało mi się ją do tyłu zrzucić. Za wynik brawo Zmieniony przez - el nino w dniu 2008-04-27 20:53:03
smaczne to żarcie co do treningu to okej...ale Wuchta mówi zeby nie robic przedramion razem z bicem....moze chodzi o to ze przy bicku bardzo mocno pracują i przedramiona
13sebik13 - byłem przygotowany na 135kg a może nawet 140kg i gdyby nie ten incydent to dałbym radę.Wolałem jednak nie nadużywać mojego szczęścia w tym dniu a dla mnie 130kg to jest i tak doskonale. Animal - widać kolana to moja mocna strona i liczę że tak pozostanie.Mimo to będę zawsze uważał na siebie.Wolę nie szarżować. Bardzo bym chciał siadać [...]
Wuchta Masz racje :). Dobrze, że dzisiaj siłownia nieczynna - będzie dzień na regeneracje. Rowerka na razie nie będę skracał: 30 minut ćwiczeń siłowych i 40min rowerka wydaje się optymalne. To w cyklach: 2 dni, jeden dzień przerwy, 3 dni, jeden dzień przerwy. Na siłowni dalej ACT. Ćwiczeń na kręgosłup nie wliczam bo nie są wysiłkowe, nie trzeba [...]