Wuchta dzięki ;) Rozkminiam prio na łapy i widze to tak : pn - klata triceps lekko łyda wt - plecy biceps lekko czw -nogi barki łyda pt -łapy mocno przedramie lub pn klata + łapy mocno przedramie wt nogi łyda czw barki tric lekko pt plecy bic lekko łyda mocno znaczy 8-9 serii lekko 4-5 który zestaw byście wybrali? a może całkiem inny? czekam na [...]
Wuchta - szczególnie głupie jest to, że na prostej łapce nie widać, że ćwicze w ogole ale jest do zrobienia demolub tajest Szamam sobie teraz: Gaspari SP250 Gaspari Size On Universal mono creapure Animal Flex ( ale to jeszcze na jakieś 2 tyg zostało ) Wiadomo wszystkie witaminy itp Gain bolica jak czasem coś wypadnie
mmmm nie ma to jak zrzucić 6ton węgla z wieczora po treningu pleców, umieram czekam co Wuchta powie na temat techniki mc w ogóle pytanie za 100punktów - jakim cudem mam mniejszy obwód ramienia na pompie ? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-01 19:21:52
Wuchta dzięki, czekałem na jakieś wskazówki. Po nogach nie ciągne od zawsze, co do prostowania nóg i pleców, wydawało mi się że to powinno iść w tym samym czasie? Stopy ustawiam palcami na zewnątrz lekko a sztange łapie na szerokości barków. Sog za rady
Wuchta hahahahahahha no tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. [...]
wuchta pojechaleś satreb luzik, nie naciskam, po prostu z chęcią bym zobaczył jaki chwyt? podchwyt/nachyt/naprzemienny? u mnie przy podchwycie na takich ciężarach nie byłoby szans w wiośle plecy silne masz
Gratuluję tej cyferki Życie zaczyna się po 200kg w MC pamiętaj o tym . Szkoda że filmik taki ciemny jak w kazamatach . Taką podniosłą chwilę należy uwiecznić w kolorach przyjacielu Co do techniki to Wuchta już napisał
co do tego planu to mnie tez Wuchta nawrócił. chciałem 6-8 tygodni a najwcześniej przed świętami skończe cyklona zacznij od małych ciężarów 70-75 % dokładaj bardzo powoli. uda i łydki extra, a tak na marginesie to jesteś leworęczny? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-31 16:43:33
Wuchta, co zrobić nie każdy ma gen do monstrualnych łap dzis byly cycki. Wl ost seria 100x6 bez mocy, schodze powoli z ciężarów. Skos ujemny 90x10 w ostatniej. Dipsy 4s po 15 powt i 3s rozpiętek na dobitke 10x20kg w ostatniej. Jutro nogi
Wuchta w koncu jest 10kg różnicy :P ale teraz wolniej to pojdzie bo nie ma hajsu na suple Pawel dzięki Ogólnie miałem ochote do***ać do pieca, ostatni taki trening w tym roku chyba, od przyszłego tyg będzie luźniej Plec + Bic MC *2sr *12x120 *10x140 *8x160 *6x180 3x200 ogolnie patrzyli na mnie jak na swira w czasie darcia mordy Wiosło sztangą [...]
cóż z chęcią pomógłbym, ale nie mój dział Wuchta na pewno poradzi A u mnie nie wiem co sie stało, dałem wypiske i zaległa cisza, chyba wszyscy sie zawiedli
Hmmm... Ten plan chyba się nada dla mnie. Lekki bym robił w poniedziałek a ciężki elegancko w piątek. U mnie to wygląda tak, że ile % to tyle kg. Jedynie problem jest w szkole, bo tam nie da rady włożyć na sztangę tyle obciążenia ile się chce, bo są tylko 2x20kg, 4x10kg, 2x5kg. Wuchta, mogę robić tak, że w szkole będę ćwiczył brzuch, może [...]
Dzisiaj zacząłem już trening co mi podrzucił Wuchta. 25 Września 2008r Czwartek Klatka: I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 45kg 55%x8-1seria 55kg 65%x6-1seria 65kg 70%x6-3serie 70kg Plecy: - Podciąganie się na drążku: 3 serie 7 powt. - Matrwy ciąg: 3 serie 10 powt. (52kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 10 powt. [...]
Wuchta A źle trafiłeś, początkowo jak zacząłem inny plan na klatke to wogóle chyba nie ćwiczyłem wtedy biceps tylko triceps. A przedramiona nie zaniedbuje. A powód tego że nie moge przytyć to jest taki że w listopadzie mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc, nie jakaś wysoka ranga ale są jakieś i nie będzie w nich podziału na grupy wiekowe tylko [...]
Wielkie dzięki Wuchta, zawsze dodajesz otuchy 21 Października 2008r. Wtorek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 16/104 14/114 12/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/55kg 18/64 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 30 powt. (38kg) Superseria: Przedramię: 4 serie - [...]
ZAWIESZAM DZIENNIK NA CZAS TRWANIA TESTU TREC'a BEDZIE KONTYNUACJA W DZIALE TESTÓW http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_--%26gt%3BTREC%26lt%3B--_MASA_SIŁA_ZAPRASZAMY-t445223.html WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO [...]