wszystko o weglowodanach

[...] pokarmowym szkodliwych substancji toksycznych ktore dzialaj destrukcyjnie na uklad nerwowy. W rezultacie cierpimy na brak energi i oslabienie. Mamy de facto mniej sil na wszystko mimo iz jestesmy po posilku. Z łączeniem węlowodnaów i białek sprawa wygląda inaczej i takie spożycie wydaje się być uzasadnione. Zdolność węglowodanów pokarmowych [...]

Margaryna z chlebem też zmniejszy jego IG? ;) Ig to nie wszystko, mówiłem ogólnie o złożonych węglowodanach. Pisałem też o różnorodności- nie czepiałem się banana konkretnie. Owoce można zmieniać, tak jest zdrowo, tym bardziej, że ich podaż jest ograniczona w diecie redukcyjnej low-carb Otręby out A dlaczego? Możesz to wyjaśnić opierając się na [...]

Chciałbym zmienić sobie posiłek po treningowy tylko nie wiem czy brać wszystko naraz czy najpierw glutamine + tauryne i po 30 minutach węglowodany (ryż) i od razu po węglowodanach WPC 100% Natural. Moja waga od 18 stycznia wzrosła mi o 5 kg w talii przybyło mi około 3 cm. Posilek po treningowy zmieniam ze wzgledu na ser twarogowy zbytnio mi nie [...]

[...] lądowań co 10 dni. Ale jeśli chodzi o naukę to zdecydowanie lepiej mi uczyć się na niskich niż żadnych ww. Jeśli się zdecydujesz na CKD to sprawdź jak to wygląda w Twoim wypadku. Chyba że na maturę już wszystko umiesz Na CKD zawsze możesz wskoczyć w maju, a teraz zrobić jak grzechmek radzi. IMO długie, aero naprawdę dobrze fajczy tłuszcz.

Odpowiedź jest z jednej strony łatwa, z drugiej cholernie trudna. To, że nie tylko od kalorii zależy wszystko już doskonale wiesz i jest to prawda. 1,1kg zjedzonego WPC zdecydowanie mniej przyczyni się do odłożenia zapasowego tłuszczu od 0,9kg białego cukru. Czynnik 1 to TEF, który w przypadku białek jest ogromny (czyli organizm wykorzystuje masę [...]

[...] w ogóle nie widać żebyś miał jakiekolwiek problemy z brzuchem i nadmiarem tłuszczu, więc spokojna głowa. Piszesz,że brzuch odstaje Ci bardziej niż klatka piersiowa i to się wszystko zgadza z tym,że powodem jest bardzo słaba klatka. Moim zdaniem śmiało powinieneś masować ale bazą powinna być dobra dieta, oparta na węglowodanach złożonych [...]

witaj, co do pierwszej części pytania zerknij na art

zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]

Przysiady - gdzie się spieszysz? kontroluj ten ruch w pełni. Przejdź na rampę 10, bo na stałym obciążeniu widzę robisz wszystko, byle się tylko nie zmęczyć ponad stan :-) Przysiady z hantlami - znów: gdzie się spieszysz? stań wężej, kontroluj ruch, stopy ustaw równolegle. Syzyfki - musisz w pełni rozciągać te czworogłowe ud, nie spiesz sie w [...]

1-trenuje 2 lata mialem przerwe po roku 2 miesiace... 2-trenuje 7 miesiecy trenujac: -Poniedzialek Sroda Piatek(nie rozdzielalem grup miesniowych cwiczylem wszystko co mialem dostepne po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund [...]

[...] Sama piszesz: jak sluchalam wlasnego organizmu i jadlam intuicyjnie i sugerowalam sie wlasnym zdrowiem, niczego nie podliczalam, jadlam, zeby zaspokoic glod, to bylo wszystko dobrze, waga szla w dol, itp a potem zaczełaś czytać wicej i wiecej ... i juz sama zgłupiałaś od nadmiaru wiedzy; i sie niepotrzebnie denerwujesz. Napisałaś, ze [...]

i jeszcze ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trueslash PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] !!!! Ja tez mam cukrzyce wazylem przed choroba 100 kg switnych miesni, zachorowalem i waga mi spadla do 70 kg. wyszedlem ze szpitala i w ciagu 3 miesiecy mam wage 90 kg. wszystko zalezy od samozaparcia i wairy we wlasne sily. Bardzo ciezko trenuje i nic ale to nic mi nie jest. A jesli chodzi o cukier to trening zbija poziom cukru we krwi [...]

[...] jak brac to takie, co maja powyzej 25 g/100g produktu. Te z zawartoscia okolo 10 to jakies wzmocnione carbo dla mnie Jak zwykle polecam sprobowac zielonego vitala 2, ale jest kilka innych tez wartych uzycia. Jesli chodzi o gainery to nie bujalbym sie z jakimis produktami za iles set zlotych, co to maja niby wszystko, a w praktyce nic Powodzenia.

Milo mi to czytac, ja tez bardzo lubie forumowiczow ale niekiedy sila wyzsza A wiec tak jak piszesz wszystko jest dla ludzi ale lepiej jak sportowiec w ten sposob bawi sie raczej "od swieta". Jezeli podczas sporzywania alkoholu nie chcesz byc na tzw. rauszu to sporzyj wczesniej oliwe z oliwek lub olej lniany. Dluzej bedziesz w formie, [...]

Tak rozumiem, chodzi o to, żeby korzystać energię z tłuszczy, ale trening siłowy mógłby być przecież robiony na węglowodanach, zresztą i tak bym to wszystko spalił i powrócił do ketozy.

[...] wegle ktore zjadam, na biezaco spalam. nie mam rezerw, z ktorych by mogl organizm czerpac energie. w sumie, gdyby to miala byc typowa dieta rozdzielna, musialabym jesc wszystko osobno. tu na forum tez bylo troc "Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie najlepszy dla tych, którzy robiąc masę powinni stracić [...]

[...] meal czasem nie zaszkodzi, za tydzień dorzuci się te 300 kcal głównie na węglowodanach. Pij dziennie sporo wody (regularne nawadnianie małymi ilościami) mineralnej niegazowanej, różnych herbat i trzymaj dietę a wszystko pójdzie do przodu :) Czas włączyć That 70s Show i spać. Powodzenia. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-23 00:39:59

Odważny plan. Mnie już wszystko boli na myśl o 100km Znalazłam coś, może się przyda. http://masters.azs-awf.pl/2011/pytanie-do-trenera/ Poza tym, niektórzy wolą biegać tak długie dystanse na tłuszczu i węglowodanach. Zresztą sami musicie wypróbować co najlepiej na Was działa.

Różnica w samych węglowodanach jest oczywista. Jeśli chodzi o odczucia musisz sam spróbować jak Twój organizm zareaguje na jedne i drugie węgle. Kup 0,5 kg Vitargo i 1kg Max Carba i po dwóch tygodniach będziesz wszystko wiedział.