wszystko o

Witam! Zakupilem ostatnio odżywki MASS XXL 3000g CREATINE NORMAL PLUS 300g DEXTROZE 1200g BCAA 150tab wszystko firmy TREC i SERWATKE W PROSZKU 5000g firmy ROLMLECZ!I mam taka prozbe czy moze mi ktos pomuc jak to wszystko brac!I jaka diete do tego by byla dobra tania i wmiare mozliwa dla mnie bo chodze do szkoly w godzinach 8:00-15:00 lub 16:00!Mam [...]

witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]

[...] koszykówki Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie – brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w [...]

[...] uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak jakiejkolwiek aktywności, do tego sporo się uczę, więc wszystko na siedząco Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż, kasza Co jako przekąskę: jajka, warzywa Co jako deser: owoce, gorzka [...]

[...] i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to robić precyzyjnie. Szacując po moich porcjach i jakosci na oko mogę stwierdzić ok . 1300-1700kcal na dzień, jest to chyba [...]

[...] grubas. Ochroniarz pyta sie o co chodzi. Goscie mowia, ze na***alem ich koledze. Ja na to ze pierwszy raz ich widze (i taka byla prawda). Podalismy sobie rece i myslalem ze wszystko wyjasnione. Gdy wychodzilem z klubu po 2 w nocy (klub wczesniej zamkneli, bo bylo duzo bijatyk, a przed klubem jakis grupowy dym, jedna ekipa na druga) widze ze [...]

Witam! Zrobiłem badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. Niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. Poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się zgadza. Co robic? Isc z tym do lekarza zeby przepisal jakies leki czy moze wystarcza witamina D, C [...]

[...] wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i naprawdę bardzo mi zależy na cennych radach. Pozdrawiam:) Poniedziałek 12:00- pobudka 12:00- ECA + Karnityna 13:00- 14:00- rowerek 14:15- pierwszy posiłek 15:00- [...]

[...] min - 500 kcal mierzone na pulsometrze - tętno - 110-130 15.30 - Posiłek 1 494,2 kcal W:9,5 g B:113,3 g T:108,3 g - można sobie sprawdzić co jadłem w dzienniku tam wklepuje wszystko 19:00 Trening Klatka + Barki Najpierw aktywacja rotatorów, aby rozszerzyć klatke i najzwyczajniej ją aktywować. Wykonałem tutaj Kuban Rotation 5 serii + Facepull 5 [...]

[...] mistrzów walki. Oczywiście, propagatorem sztuk walki był wielkim, aktorem również był utalentowanym, ale nie ma żadnej, ale to żadnej udokumentowanej jego walki, poza tym wszystko idzie do przodu sporty/sztuki walki rownież. Autor powyższych argumentów chyba o tym zapomniał. Mam nadzieje że macie na tyle wiedzy że patrzycie na to realnie i że [...]

[...] i okreslona hierarchia- kto wiekszy,ten lepszy- kto wiecej kurzy(zazywa anabolikow- red.), ten grozniejszy.Gdy biore mam pewny chod, dobrze sie czuje, chce mi sie wszystko, inaczej na mnie patrza.Gdy przestaje, slabne, boje sie powrotu do dawnego ja"- to fragment dramatycznego wyznania. -Tajemnica poliszynela jest fakt, ze wiele [...]

skad mam wiedziec ile bialka tluszczu i weglowodanow jest w szynce z indyka czy w kurczaku lub w innym jakims produkcie :/ mam obliczone juz wszystko co do diety ale teraz nie wiem ile czego jesc co z tego ze wiem ile kcal i ile g tluszczy bialka i weglow jak nie mam pojeciaile w produktach czego jest przeciez nie wszystko jest pakowane i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd25c0b916d14959b1f424ff8d500094.jpg Troche o mnie. Trenuje od okolo 2 lat, wczesniej nie prowadzilam, zadnej diety, jadlam wszystko. Od 2 miesiecy zaczelam wazyc, mierzyc, patrzec na to co jem. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, wiec jem duzo (albo mi sie tak wydaje). Nie mam wiedzy na [...]

siemka. słuchajcie możne ten temat już gdzieś był ale mam mały problem zaczynam cykl taki cykl jaki jest w temacie tzn storm+shock+amono1900+wpc ostrowia wszystko było by jasne ze stosowaniem, ale tu jest mały haczyk odnośnie mojej pracy gdyż mam 3 zmianowa prace i chciałbym żebyście co nieco podpowiedzieli jak to wszystko ładnie zmieszać żeby ws [...]

[...] i 2 paczki tren enan. Pytanie jak to dobrze rozłożyć. Jest to mój drugi cykl. Jedyne co się zmieniło to sport. Na tą chwilę jest to typowo MMA. Przede cyklem wiadomo lecą badania czy wszystko jest dobrze ( po odbloku było wszystko ok). Macie jakiś pomysł jak to dobrze rozpisać. Zależy mi na zejściu z wagi oraz wzroście czystego mięsa oraz siły.

Cos sie porobalo na forum.Wszystko co jest wklejane na forum ma za malo czcionke i wyrazistosc.Nie da sie poprostu rozczytac!!!Np wszystko co wkleil MIchail w Cyklicznosci jest tak malo wyrazne ze ludzie po prostu nie umieja tego rozczytac.Wiem ze zmieniliscie sposob wklejania zdje c aby nie mozna bylo ich kopiowac ale ucierpialy na tym [...]

Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

Czesc Jestem obecnie na masie, wszystko fajnie szło kilogram po kilogramie. W piątek naczczo ważyłem 79.8 w sobote 79.6 i w niedziele (dzisiaj) 79. Aktywność i jedzenie cały czas na tym samym poziomie. Zauwazylem ze wczoraj jak wyszedłem na 20 minut z domu z wagi mi zeszło Ok 1 kg, a nie byłem w toalecie przez ten czas i generalnie jakos gorzej [...]

[...] raz w tygodniu 1,5 h. Podnoszę na ławeczce ciężary, zwykle staram sie dobrać ciężar żebym mógł go podnieść z 8 razy na serię. 3. Podsumowanie. Jak widać staram sie robic wszystko ok a nie ma efektów jakie bym chciał. Ogólnie w diecie staram sie nie jeść na kolacje w ogóle wegli, a z rana jak najwięcej. nie wiem czy dobrze robię. Proszę o rady [...]

Wchodze na diete CKD i rozpisałem sobie diete, idealnie wszystko wyliczone super super ale jest jeden problem. W związku z tym, że łącze sobie produkty wyszły mi dania na 4 posiłki w ciągu dnia. Pracuje, ucze sie i tak właściwie jest mi w tym wypadku zdecydowanie wygodniej: 9- śniadanie 13- przedtreningowy 16 potreningowy 20- kolacja 23- przed [...]