wszystko o

Witam, mam problem z przybraniem masy (ekto) mam 16 lat, 175 wzrostu i 58 kg. na początku wszystko ładnie rosło 4 centy w łapie itd. ale waga i tak maksymalnie o 2 kg a teraz już dosyć ciężko wszystko idzie i wiem że to przez zbyt małą ilością kcal ale ciężko mi nabić te kalorie lub jem to co nie trzeba :D a strasznie mało jestem, ciężko mi dużo [...]

Witam,biorac pod uwage swoj wiek,slabe libido,ciezkie odblokowywanie sie po cyklach,wszystko robione wg.wytycznych.badania itd.Doszedlem do wniosku,ze trzeba wejsc na wieczny cykl,oczywiscjie dopoki zdrowie bedzie ok. Wszystkie podstawowe badania porobilem,wszystko w normie(,bedzie chwile czasu to wrzuce),wiec mozna odpalac cykla. Poziom testa tak [...]

Witajcie. Wliczacie białko z ryżu lub płatków oesianych. Ja wliczam wszystko mam aplikacje i wszystko sie sumuje bo gdybym wliczał tylko z produktów strikte węglowodanowych lub białkowych czy tłuszczowych to kaloryka byłaby zaniżona. Bo gdyby nie wliczać białka z ryżu to miałby 340 kalori zamiast 380.

[...] Essential Forte,Esseliv i Hepatil jako osłonki. Do tego kupiłem witaminy i Cynk wiadomo dieta ustalona do tego gainer i białko w razie coś kupiłem też nolve i clomid. wszystko zaplanowałem każdy szczegół. Byłem przygotowany na każdy skutek uboczny jaki może wywołać meta...każdy poza 1 którego w sumie uniknąć sie nie da, mianowicie chodzi [...]

Witam, Posiadam takie suple jak : Vitamin Plus, Beta Solar, Chela -Min Sport Formula, Gold Omega -3, Gold Glucosamine 1000, Glutamine 1400, wszystko w capsach z firmy Olimp. Poproszę o rozpiskę jak to wszystko łykać aby nie przedawkować zalecanych dawek witamin czy minerałów wg dziennego zalecanego spożycia gdyż w niektórych preparatach powtarzają [...]

[...] proporcji b/t/w (nie jestem sportowcem, robię to dla siebie, żeby się nie zaniedbać, obecnie rodzina jest dla mnie najważniejsza), 4-5 posiłków dzienie, plus jako uzupełnienie białka 3 surowe jajka rano i 3 na noc to chyba tyle na wstępie %-) PS o fotki i wymiary nie proście, podam wszystko na zasadzie porównania jak zobaczę jakieś rezultaty %-)

Witam , jestem juz po ok 12 porcjach hot blooda zawsze bylo wszystko ok pobudzenie fajne dobra pompa dzisiaj wziolem hb jak zawsze ok godzine po posilku wszystko bylo normalnie gdy wrocilem mialem dziwnie uczucie w brzuchu poszlem na kibel i leciala ze mnie sama czerwona woda :O Dalem kumplowi na sprobowanie kiedys i o dziwo mial tak samo tyle ze [...]

[...] w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z 6. Co otym sadzicie jak lepiej waszym zdaniem ? chyab jednak 3 razy wszystko b musimy pamietac ze ttrenibng w domu to co innego... pompki [...]

Witam mam diete masowa od ok. roku. I w sumie poszlo sporo kg do porzodu tylko ze duzo zostalo na brzuchu, posladkach, raczej wszystko poszlo w dolne partie. Prawie ze zero przyrostu (jak mierze sie miara) np. w klacie. Ogolnie jestem nadal chudy bo waze 65 przy 168 cm. ale widze ze wszystko idzie w brzuch zamiast w poprawna mase. Sklad diety: B- [...]

[...] 52 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg- 1h dziennie Odżywianie: wszystko z wyjątkiem drobiu, wołowiny i wieprzowiny Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mięso Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko poza bieganiem i pływaniem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zasadniczo nigdy nie byłam na diecie, ok 2 lata temu [...]

[...] Radzę przeczytać dokładnie REGULAMIN, ponieważ jak co roku znajduje się tam praktycznie wszystko, o co najczęściej pytacie. Zaszło kilka istotnych zmian , w skrócie: - nagrody dla debiutantów, czyli osoby , które po raz pierwszy wystartują w naszych zawodach [...]

[...] jeśli doświadczysz nieregularnej akcji serca, bólu w klatce piersiowej, zawrotów głowy, bólów głowy, nudności lub problemów z oddychaniem. Nie używaj, jeśli bierzesz inhibitory MAO lub inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI). Nie stosuj z innymi źródłami kofeiny. Raczej niechce mi sie w to wszystko wierzyc... Cena tego to 189 zl

Panowie idea tematu jest wiadomo jaka Nie ma zdjec suchych kiepow w domkach barbi, ani spamu. To wszystko bedzie usuwane i banowane. Poprzedni temat usuwam. Ten prosilbym by trzymal wysoki poziom merytoryczny. Od spamu jest inny temat Swoja fotki wstawie jak zrobie aktualna Pozdrawiam

[...] i musze w miare szybko zjesc (badz tez uzupelnic braki w bialku i tluszczach) a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego [...]

Witam, robię wedlera 5/3/1 , obecnie już 5 cykl wszystko idzie fajny do przodu zarówno ciężar jak i ilość powtórzeń w ostatniej serii poza klatką. Przy 3 i 4 cyklu ilość powtórzeń w ostatniej serii 5+ i3+ pomimo tych samych ciężarów w cyklach w ilości powtórzeń spadły o 1-2 ruchy w czym tkwi problem ? 2x w tygodniu robię cardio 30 min dieta jest [...]

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] nachwytem 4 x 12 Brzuch (2x w tyg.): 1. Unoszenie kolan w zwisie 3x 12 2. Skręty łokci do kolan 3 x 12 3. Unoszenie(głowy, karku i barków) do góry 3x 12 No to chyba byłoby wszystko . Wypiski będę dawał regularnie i później napiszę z wczorajszego treningu ;p. A co do zdjęć to będą dopiero w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam wszystkich i mam [...]

[...] poprawa samopoczucia (siadło perfekt), świeża motywacja do sportu od którego nigdy nie stroniłem i przełamanie stagnacji tak wizualnej jak i siłowej. Młody już nie jestem i wszystko z regeneracją włącznie przychodzi znacznie ciężej niż 10 lat temu. Początkowo biłem 100 mg e2d, a tak od 2 tygodni wskoczyłem sobie na 150 mg e2d, bo coś miałem [...]