[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking 4x w tygodniu po godzinie dosyć szybkim tempem, siłownia 4 razy w tygodniu, czasem skakanka Odżywianie : mimo wszystko nie najgorsze :D Ograniczenia żywieniowe : raczej wszystko oprócz jajek Stan zdrowia : w miarę okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, nordic [...]
[...] -faza trzecia tym samym torem ruchu(jak przy zwykłych rozpiętkach-czyli ramiona i przedramiona względem siębie w tym samym,prawie prostym położeniu) wracamy na samą górę-wszystko odbywa się w płaszczyżnie pionowej Wersja B Rozpietki stojac praca horyzontalna -stoimy prosto w dłoniach trzymamy odpowiednie hantle -faza 1-unosimy ramiona przed [...]
[...] kategoriach -w trakcie studiów zrobie certyfikat z angielskiego -zrobie ze 2-3 kursy w trakcie studiów które będą ładnie wyglądać w CV Teraz powiedzcie jakie mam szanse żeby dostać się do ABW jeśli uda mi się to wszystko dopiąć?? czy ktoś z forum próbował/próbuje/ma zamiar próbować się tam dostać?? Będę wdzięczny za wszelkie info Pozdrawiam
[...] ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie. Podsumowując: 1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest w BARDZO dobrym stanie) 2.Czy branie Kreatyny itp. może Pomóc? 3.No i oczywiście czy jest sens robienia tylu serii szczególnie [...]
proponuje pisać tu wszystko co dotyczy naszej reprezentacji w pn Jak informuje "Gazeta Wyborcza", Jerzy Dudek, Jacek Bąk, Arkadiusz Głowacki i Emmanuel Olisadebe to pewniacy w kadrze Janasa. Kto jeszcze? I tu zaczynają się problemy. Za 17 dni w Chorzowie kluczowy, najważniejszy mecz eliminacji Euro 2004 z Węgrami. Po porażce z Łotwą w Warszawie [...]
[...] 2. Wiosłowanie 3 x 10 3. Wyciskanie poziomo 3 x 10 4. Military press 3 x 10 5. Uginanie ramion sztangielkami 2 x 10 6. Brzuch 2x 20 Stosuje progress według własnych odczuć i wszystko zapisuje. Co do HIITa zacząłem na stacjonarnym rowerku: 5 interwałów typu 15:45 Na koniec muszę przyznać że podjąłem walkę sam ze sobą bo redukcja wymaga dużo [...]
[...] juz 2-3 tygoniach) itd. Dodam jeszcze tylko ze koncze brac wlasnie kreatyne, bialko i aminokawasy. Na przyrosty po takim treningu nie nazekam sa bardzo duze tylko nie jestem pewny czy wszystko wykonuje prawidlowo. PROSZE O JAKIES KOMENTARZE Z GORY DZIEKUJE Wymiary mam podane w profilu . ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...
[...] juz co z czym, a doswiadczenie forumowiczow napewno wzroslo dlatego nie chce grzebac w starych tematach tylko chcialbym zaczerpnac swiezej niezbednej wiedzy. z racji tez ze wszystko teraz jest bardzo drogie chcialbym sie ograniczyc tylko do niezbednych badan na ktore wplywa doping. chce brac tylko testosteron enanthat, nic wiecej. tak wiec ktoś [...]
[...] uginania ramion ze sztangą(45 s przerwy między seriami), 5serii podnoszenie hantli na stojąco na przemian(odpoczynek taki sam)3 serie na kolanie z takim samym odpoczynkiem.(wszystko po 12 powt.) Piatek: Klata-Wyciskanie sztangi 4 serie po 12 powt.(przerwa między seriami j.w.)Rozpiętki 4 serie po 12 powt. Wyciskanie na wąsko 4 serie 12powt na [...]
[...] francuskie sztangi leżąc 2x8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x8-12 7. Plank Jestem zwykłym studentem kierunku, zupełnie nie związanego z odżywianiem ani sportem i wszystko co sobie ulozylem bazuje na artykułach z forum oraz z filmików trenerow. Ćwiczę na siłowni 2 lub 3 razy w tygodniu(zależy od czasu studia łączę z pracą) na zmianę [...]
[...] Altacet'em . Limo wygląda jak większy worek pod okiem . Pytanie brzmi : 1.Kiedy mogę spodziewać się ew. zniknięcia opuchlizny, kiedy dotykam czuje jak by w środku wszystko było pocięte . 2.Czy będę przechodził przez te wszystkie kolory typu czarny zielony zolty itp ? 3.Czy wszystko zrobiłem poprawnie ? Co robić dalej ? Zderzenie [...]
[...] dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po 2 tyg od ostatniego) pocisnę kolejnego czyli przejdę na 500e14d i tak mam zamiar pocisnąć kolejne 2 shoty jeszcze i wszystko by było spoko bo samopoczucie, libido, chęci wszystko na plus i siła też zaczyna iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi ciężarami bo póki [...]
[...] 200-300 mg tygodniowo do tego profilaktycznie hcg co 2 miesce w dawce 5000jm i raz w tygodniu czasami arimidex na zbijanie estro bo mialem tendecje do wyzszego estrogenu wszystko bylo ok dopoki nie wziolem kilku tabletek klomidu nagle poczulem calkowita utrate libido nie myslalem wogole o seksie tak jakby przestal nagle istniec , zaczolem [...]
[...] detal, gdy dotykam najbardziej boli mięsień który jest 15cm nad kostką, od strony wewnętrznej. Taka mnogość objawów może namieszać w głowie. Jednak mogę się domyślać, że wszystko prowadzi do jednego urazu. Prosiłbym o rady jak wszystkiego się pozbyć. Najprędzej pojdę do lekarza gdzie spędze 2 godziny tłumacząc wszystko i dostane maści, które [...]
[...] mam się zgłosić do fizjoterapeuty i on mi powie co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony więc nie idzie to na marne. Dodaje zdjęcie z pomiaru na siłowni. Nie dodałem niestety obwodu [...]
[...] też poprawić kondycję i porozciągać się (bo tego wogole nie robię). Zamierzam dołączyć 4 dzień treningu - brzuch + stretching. Interesuje mnie też bieganie.Tylko jak to wszystko połączyć ? - nie znam też ćwiczeń na przedramiona, ktore przy mojej zczupłej budowie wydają się być małe przy wyćwiczonych już bicepsach. - Jeśli spojrzycie [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5500ed00ac5c42398f72e5e0ffd66e5d.jpg 4.W tym temacie wpisujemy swoje typowania-rozpoczynając od pierwszego miejsca do szóstego z nr miejsc :wszystko wpisujemy na czerwono i pogrubiając druk: 1........... 2........... 3............ 4............ 5.......... 6........... 5.Pod powyższym wpisem możemy wpisać krótkie [...]
Witam,nie jestem fachowcem od ukladania diet,a po drugie jem niemal wszystko co wpadnie mi w rece,i tu prosba do was,jakich produktow spozywczych unikac aby organizm spalal tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]
[...] wlasnie jest taki okres.. kiedys myslalem ze jest to spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości kurczaków i piciem surowych jajek w zbyt dużych porcjach - w koncu przeciez to wszystko jest faszerowane hormonami, nie ma co ukrywać. później udałem sie do seksuloga i stwierdzil on że to tylko stres. wszystko to jest spowodowane sesją (akurat problemy [...]
Mam taki problem, który się powtórzył po raz drugi po długiej przerwie. Szukałam info na necie itd. W sumie - wszystko i nic. Nie ma sensu sobie jakiejś niedyspozycji przypisywać. Problem dotyczy po prostu nieprzyjemnego bólu barków "kapturów", (w tej chwili chyba trochę promieniuje na łopatki), który powoduje także ból głowy (ale nie np. karku [...]
Reprezentacja Polski w Piłce nożnej
