wszystko o

Nareszcie!przed chwila skonczylem A6W.co do efektow,jestem zadowolony,satysfakcja jest ogromna:)(a jaka ulga)gdyby nie p**@#$% matura zaczalbym to wszystko po tygodniu od nowa.poki co ciesze sie wolnoscia reasumujac;) moj brzuszek jest nieporownywalnie bardziej ksztaltny po A6W,nie wiem jak Wy,ja zauwazylem tez poprawe w nogach.zgadzam sie jednak [...]

w 4 lightowo w 6 mam male problemy bo miesnie daja o sobie znac ale daje rady mimo wszystko

wkurzaja mnie te wasze obliczenia.cwiczyc a nie gadac. praktyka a nie teoria. zaloze sie ze policzyles rowereq o wiele wiecej czasu niz zajmuje:-] ja obliczylem ile powinno zajmowac a6w to mi wyszlo 25 minut 40 sekund. ja ostatni dzien zrobilem w 21 minut nie wiem dlaczego, wszystko robilem jak nalezy.pozdro

jak mnie wkurzaja te wasze obliczania ze sie nie da zrobic w 25 minut ja zrobilem ten trening wszystko dokladnie zmiescilem sie i looz i nie robilem odpoczynkow. mowie wam praktyka a nie teoria. zaloze sie ze 5 cwiczenie policzyliscie o wiele dluzej niz sie naprawde robi.pozdro.ja robilem na dywanie i nie mialem problemow z plecami ani niczym.

heh Abraham masz racje wszystko kwestia gustu, ale z tym płaskim brzuchem to chodziło mi dokładnie o to co napisałeś, czyli leciutki (bardzo leciutki) zarys i do tego jeszcze jakiś fajny kolczyk w pępku poprostu miodzio

"ja jutro mam juz 6 dzien. ale zauwazyłe ze odwody na brzuchu nie spadaja nic a misnie troche widac a mi chodzi o to aby obwody sie ruszyły i lepiej miesnie było widac " OMG !!!!!!!!! to jest 6 dzien z 45 a ty chcesz juz miec wszystko CACY?! czasem was nie kumam...

no biegałem, a diety raczej brak :D (ale juz nad tym pracuje). dibencozide magnum jeśli chodzi o suplementy :) TO dopiero początek - juz mam plan treningowy na przyszłość - ze swoim ciałem mozna zrobic wszystko, wystarczy tylko chciec co nie? :) Zmieniony przez - arkadiaa w dniu 2005-03-24 16:50:26

[...] powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie [...]

Jeżeli chodzi o moje obliczenia, to wychodzi to tak (42 dzień): 1 ćw - 48 2 ćw - 24 3 ćw - 48 4 ćw - 24 5 ćw - 48 6 ćw - 24 czyli 216 brzuszków, w 3 seriach naraz daje 648. I wszystko jest chyba prawidłowo. Co 4 dni od 7 dnia dodaje sie 18 brzuszków do każdej serii, co w 3 seriach daje 54. Raz mi sie nudziło i wyliczyłem sobie każdy dzień z osobna [...]

witam powiedzicie mi czy jakies istotne uwagi czy nowe ilustracje prezentujace sposob wykonywania cwiczen sa dgzies dalej na 1 stronie o ktorych pamietacie bo nie sposob przejrzec to wszystko.... z giory thx

[...] jak już pisałem: masa stoi, rzeźba się robi niezle, siła rośnie a tłuszcz spada(?). Zamierzam dokładnie ten zestaw utrzymać jeszcze z dwa tygodnie a potem mimo wszystko spróbować powalczyć z masą. Planowałem od początku spróbować robić mase, ale.. ale kumpela zamierza mnie wyciagać od początku maja na basen, więc.. Mam nadzieje że [...]

Archdevil: Możesz przyspieszać sam ruch, minimalizować czas kiedy np. nogi leżą na ziemi, ale samo spięcie powinno mieć nie mniej niż dwie sekundy, a w zasadzie powinny to być trzy sekundy. To wynika z zasad treningowych Weidera. Mam jego podrecznik treningowy. Wszystko sie z nim zgadza. owcarnia: mięsnie sie rozgrzewają i Ci się łatwiej w [...]

[...] przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co mam w nim zmienić? Byłoby mi fest miło, gdyby ktoś szybko odpowiedział, bo nie chciałabym zaczynać treningu od paszczenia go [...]

[...] forumowiczów:) To mój pierwszy post i mam pytanko. Po przeczytaniu o tym treningu przeszedłem do działania i byłem już po 16 dniu kiedy zachorowałem:( Mam cztery dni przerwy...co mam robić dalej??? pomocy!!! czy mogę kontynuować(mam na tyle silne mięśnie, że dam rade)??? czy wszystko od początku :(??? Za wszelkie opinie z góry dziękuję!!!:)

Ja mam takie pytanko - szukałem odpowiedzi w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem Mianowicie, jeżeli robicie A6W i macie tego samego dnia trening innych partii mięśni, to czy ćwiczycie od razu "wszystko razem", czy np. brzuszek robicie rano, a trening reszty partii o innej porze?

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

[...] jakis podobny wyraz...ale czy ma on racje mowiac ze to dla mnie nie zdrowe?? bo ja mu nie wierze i jade dalej...tylko widze ze musze od nowa zaczynac...ale jakbym na wszystko dawal 3 sekundy to od 35 dnia i dalej bedzie to przekraczalo 25 minut nawet jakbym robil bez zadnych przerw. Mam tak szybko skracac czas przytrzymania??:>

kiedy tu wlasnie o napiecie sie wszystko rozchodzi...

[...] gwarancji, że bedziesz miał 6- pack 5. Nie ma żadnej gwarancji, że bedziesz miał o 25 % wieksze, bardziej widoczne mięśnie Chłopaki, wkur..... się tak na poważnie. Napisze zestawienie jak, co i gdzie trzeba robić!!! I nie radze zadawać 2 tych samych pytań, tym bardziej że wszystko jeswt napisane już w tym poście!!! Aha. UZUPEŁNIJCIE PROFILE!!!

[...] ciężko, no ale nic :) Przy 180 waże 65 kg 8-o, także z wagą sreednio, ale mam 16 lat. Dobra wracając, mam taką sprawe, że ponad pępkiem mam chyba... przepukline ;/ Takie rozejscie sie miesni jakby. Ćwiczyć cwicze, wszystko normalnie, nie powiększa się to specjalnie, ale nie pokojąca sprawa, czy przy tego rodzaju cwiczeniach nic nie pojdzie?