[...] kawki :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160421_IMG_5813.JPG SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x zrobiłam przed rozgrzewką i treningiem, po dniu przerwy jakoś lepiej poszło ;-) TRENING SIŁOWY Dzień 3 1a. pompki (bez piłki) damskie [...]
[...] w temacie, widziałem jak wyglądał kiedyś, jest po wielu cyklach i powiedział że wszystkie które miał były bez hcg w trakcie i że mimo tego teraz jest zdrowym człowiekiem, i wszystko działa jak należy. Michałek, w takim razie zacznę od mniejszej dawki. mam insulinówki z podziałką na 40 więc zacznę wbijać po 5 czyli 12,5mg- wyjdzie 87,5mg/week [...]
[...] ku8a A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. KWESTIA DYSKUSYJNA A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z [...]
[...] wtedy. Cieszę się,bo przegrałem tylko z kolegą z mojego klubu,z którym przygotowywałem się do tych zawodów.Tak jak przypuszczałem, wczoraj rozmiary wzięły górę ale mimo wszystko jestem zadowolony z werdyktu i w pełni go akceptuję. Poza tym, za drugie miejsce była ładniejsza statuetka W mojej kategorii było 4 zawodników i muszę powiedzieć,że [...]
[...] to i tak 70% zależy od diety ;-). Ćwicząc na masę czy też na siłę generalnie masa powinna iść pod warunkiem, że dieta ma dodatni bilans. Czyli masę budujemy w kuchni niby i wszystko szło do pewnego momentu idealnie 0,5-0,6 kg/tydzień. Teraz przez te moje kombinacje z dołożeniem treningu trochę stanęło, podbiję miskę i zobaczymy. Mogę odpuścić [...]
Kabo kazali Ci zajadać więcej czitów czy tak sobie miałeś smaka w drodze.Napisz coś o wskazówkach na grubość pleców. tak, nie mam jeść, mam wp*****lać, wszystko co podejdzie żeby lepiej szło %-) co do pleców to ma być dużo więcej klamotów, wycie z bólu, wychodzenie z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, [...]
Panowie można by się spierać tak bez końca Brać czy nie Brać wiadomo wszystko jest dla ludzi np alkohol z jednych robi alkoholika bo nie potrafią przestać a drudzy bardzo dobrze się bawią :) Dlatego napisałem ten post nie żeby powiedzieć że wszyscy co biorą są głupi Każdy jest kowalem swojego losu i tak jak było mówione wcześniej są reguły których [...]
Dziś ****owy całkiem był dzień. Zabiegany..niedokładny.. Dopiero teraz jem posiłek, który miałem zjeść o 19. Od jutra wszystko wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) [...]
JAk to nic na to nie poradzisz..? Jeszc ziemniaki nie dajesz sosu, prosisz o chuda rybe i przygotowanie na parze czy w piekarniku...Ja nie widze duzego problemu, wszystko zalezy mysle od Ciebie, bo jak b.bys chcial napewno bys postawil na swoim Posilki okolotreningowe sa najwazniejsze w ciagu DNIA! Pozdrawiam.
Naoglądałem się stronki, którą przesłał mi Siódema. Motywacja wróciła. BE ANIMAL. Dziś jak zwykle rano wypiłem 10g Storma z 300ml wody. 20 min później skonsumowałem posiłek, który zawierał: - ponad 100g musli + 250ml mleka 0,5% - jajecznicę z 4 jaj - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy [...]
Nie ma to jak weekend. Cała motywacja zanika. Czekam do poniedziałku, kiedy znów zacznę dawać z siebie wszystko. Wczoraj byłem na andrzejkach.. było pite. Jeżeli chodzi o jedzenie to zjadłem ok 60% tego co miałem. A są może "zastępcy" przysiadu? NO NIENAWIDZĘ i beczeć się chce, kiedy mam robić to ćwiczenie.. Zmieniony przez - pathetic w [...]
[...] się ludzie pałajacy do siebie nienawiscią, więc atmosfera nienawiści jest budowana starannie, im blizej walki tym wieksza eskalacja. Najman przyjął taka role bo łapie wszystko, co przynosi mu zysk- nie wyszło mu jako sportowcowi, żyje dzięki mediom, a te potrzebują sensacji. To jak go ludzie odbierają jest w przeważajacej mierze wynikiem [...]
[...] / 50kg x 8 5A Weighted crunches 3x 8-10 5kg / 10kg / 10kg x 10 5B Unoszenie nóg na drążku 3x max 10 / 10 / 9 5C Plank 3x max 50sek / 60sek / 45sek komentarze: 1. O dziwo wszystko w porządku z tym naciągniętym czymś. Miejmy nadzieję, że zdążyło się zaleczyć ;-) 2. Nie wiedziałam, że to ćwiczenie potrafi być takie tyrające %-) Dwugłowe paliły. [...]
agak czyli jest dobrze utrzymujesz wagę kilo w ta czy w ta to chyba niewile.wiesz ja po redukcji na poczatku tez podliczałm wszystko planowałam,ale ozniej zaczęłam jeść bardziej "spontanicznie" czyli słuchalam swojego organizmu jadłam to na co miałam ochote i kiedy byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem [...]
O żesz... to już przerób przemysłowy mrozisz to później w porcjach? Mi zawsze takie większe gotowanie jakoś nie podchodziło, bo później nie wiem jak to wszystko podzielić w porcje
[...] pobiegnę szybciej, bo będzie mi zależało na dobrym wyniku, ale z drugiej strony przez ostatnie 2 tygodnie niewiele biegałam i w sumie jestem zadowolona, bo dałam z siebie wszystko - podczas biegu kolano nie bolało, teraz odrobinę - w klasyfikacji generalnej ok. 350 na ok. 470 uczestników - poniżej czasy poszczególnych km wg gpsa (gps [...]
[...] na to, żeby jeść 2-3h przed bieganiem i nie biec z pełnym brzuchem. Ew. jakieś 30min przed biegiem jabłko zjem. 12 CZERWCA TRENING: po 4-5kg truskawek w weekend była MOC i wszystko z zapasem 1. wyciskanie żołnierskie na barki 5x8 90s. 12/06: 15x10 20x10 22x8 23x8 24x8 25x8 06/06: 10x15 20x10 22x8 23x8 24x8 24x6 2. zarzut siłowy 6x5 12/06: [...]
myślałam, że MUSZĘ zjeść 1900 i jak zjem mniej to wszystko pójdzie w dupu, wcale tak nie reaguję, widzenie literek a nie człowieka rządzi się swoimi prawami, wydaje mi sie ze się staram, chyba za bardzo,kombinuję ile wlezie,koduję wszystko co mi podpowiadacie pozmieniałam już tak jak mi radzicie,dołożyłam jajecznice na maśle i jest lepiej, [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
