[...] jesli juz to nauka techniki bez wiekszego nastawiania sie w poprawe wyskoku Myslalem o przysiadach, wykrokach, wstepowaniach na podwyzszenie i wspieciach na lydki (wszystko wlasnie z gryfem). dobrze myślisz to są podst ćwiczenia i musisz sie do nich przyzwyczaic, nauczyc sie poprawnie je wykonywac Czytalem, ze samo robienie sily znowu [...]
[...] na Modlitewniku (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10), -Uginanie o kolano (12,10,10,8+3 ruchy wymuszone), -Prostowanie rąk na wyciągu (12,12,10,10)-na ostatnią serie zakładałem wszystko i 20kg krązek, poszło lekko -Wyciskanie francuskie (30kg x10, 50kg x10, 70kg x8)-trzeba powrócic w końcuu do tego ćwiczenia, będą rekordy za pare tyg. -Wyciskanie [...]
[...] nie chcieli wpuscic bo byli z policji i zawsze robili drake i zaczepki. wiec podchodze i pytam o co chodzi na co gos odpowiada ze nie chca ich wposcic a oni sa z policji i wszystko moga. slowo policja mnie zairytowalo i mowie to pokaz blache gosc wyciagnal i pokazuje to mu zabralem i wrzucilem do kratki kanalowej po czym rozdarlem mu koszule i [...]
Sluchajcie, nie ma co tak jechac po sihingu i bluzgac za wszystko co powie, bo to przesada. Ja tam widze, ze ma jakies doswiadczenie i wiedze, rowniez trenerska, przynajmniej w obrebie wlasnego stylu, a z pogladami mozna polemizowac. Poza tym wypowiada sie kulturalne, co nie o wszystkich tu mozna powiedziec, wiec moze troche szacunku w druga [...]
Tanka, dziękuję za informację :-) chyba poproszę brata, żeby mnie nakręcił albo chociaż poobserwował i skorygował ewentualne błędy. Chociaż wydaje mi się, że robię wszystko dobrze, 'narycyzi' (? }:-() już nic nie mówią tylko obserwują. A przy okazji - trzymam za Ciebie kciuki - jakiś czas temu czytałam Twój dziennik %-) Przepraszam, że mnie nie [...]
[...] poczułam, pewnie dlatego że za długie przerwy (choć jutro się okaże, czy jeszcze nie poczuję %-) ), za to biegło mi się dobrze, więc chociaż tyle na plus DIETA Mam wliczać wszystko - układałam chyba miskę ze trzy razy, żeby mi się jakoś bilans zgodził, nie będzie łatwo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8e8fb8e6cb42ecb4bd207dece3f673.PNG Zmieniony [...]
Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]
[...] wydawało mi się, że słabo mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat pasujący ciężar, w porównaniu do pierwszego treningu [...]
[...] już tylko kilka dni i odwadnianie i koniec, ale tak szczerze już wyczekuję tej końcówki, treningi super, bieganie ok, najciężej z miską @-| Coraz mniej chce mi się planować wszystko co do grama, liczyć, no i w DNT najciężej trzymać założenia @-| I o ile wcześniej czekałam z ciekawością na odwadnianie, o tyle teraz po przeczytaniu relacji w kilku [...]
tak patrze.. nowy temat.. bez informacji i to znowu o obalaniu mitów? czytam.. patrze 2003.. hmm podejrzane nie widziałem go tu wcześniej? i na drugiej stronie wszystko się wyjaśniło..
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
[...] Ankieta do testu sponsorowanego przez firmę BLASTEX WIEK - 17 lat WAGA - 63kg WZROST - 167cm Wymiary - Póki co sie nie mierzyłem, ale jeśli uda mi się zdobyć suplementy to wszystko zmierze. Dieta akualnie jeszcze J/NJ Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 [...]
Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]
[...] w tygodniu trening siłowy + 1/2x w tygodniu trening typu CrossFit Planowana dieta: carb cycling (węgle tylko w DT) Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) praktycznie wszystko prócz kreatyny %) Dlaczego ja? Nie jestem raczej osobą anonimową na forum (zarówno tutaj jak i b-f). Jestem trenerem personalnym, instruktorem fitness, poświęciłem [...]
wszystko wynika, i czytajcie, jest napisane ze będzie więcej badań do tego jak już kilka osób pisało Olimp przedstawił wszystko tak jak chciał a jedna firma udowodniła że manipulują wynikami pod siebie dziwie się że tacy eksperci jak Malcerz, którzy dbają o jakość odżywek skupili się na odżywce która wyszła nawet w PB bardzo dobrze, to jest [...]
[...] że mięśnie i tak i tak będą rosły tak jak po droższej odżywce zawierające obie frakcje. ps. niestety w dziale Olimpu trochę przesadzają z kasowaniem wiadomości. Lepiej byłoby dla dyskusji, aby pozostawić wszystko nawet jak czasami na chwilę wypowiedzi odbiegają od tematu. Już nie wspominając o wypowiedziach, które są po prostu im nie na rękę.
[...] uważam, że temat zachowania procedur jest w tej sprawie bardzo istotny. Pojawiają się zdania, "dlaczego nikt nie podał nic na temat odżywek Olimpa, pewnie dlatego że wszystko jest ok.". Bardzo możliwe, że jest ok., nie mam żadnych podstaw do twierdzenia, że jest inaczej, ale nawet jeśli ktoś by coś zbadał i nie byłoby ok. to nie mógłby [...]
Wszystko jest OK., zgodnie z typowym składem WPC, włącznie ze słynną alfa-laktoalbuminą. Więc o czym mamy rozmawiać? Co się dokładnie stało, to już wyjaśnią biegli. Ilość glicyny, tauryny i kreatyny też nie wpłynęła na % ilość białka wg azotu w takim przykładowym MuscleUp? Czy wszystko jest ok gdy w WPC jest wiecej glicyny niż leucyny?
[...] 5.200g fileta + łyzka oleju lnianego + 500-750g surowych warzyw + 40g wpi po trenie i 150g banana Zmiany robię tylko gdy waga idzie w góre/stoi w miejscu, a jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem, bez czitowania i odstępstw od 2 miesięcy. planowany trening zgodny z celem: Obecnie Push/pull/legs 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu kompleksy [...]
[...] 2s x 20 Trening następny: Planuję dalej pociągnąć na PHAT. Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych, więc nie mam pojęcia, ale na bank wszystko grubo ponad 100kg, no może poza wycisku na poziomej, gdzie pewnie w 100-110 bym sie zamknął.. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) [...]
trening wyskoku ze sztanga
