"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]
Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]
A to wszystko jasne :). Pierwsza miska była "testowa", bo chciałam się sama dokładnie dowiedzieć ile jem jak nie planuję, dlatego do połowy dnia zapisywałam nawet ogórka. W tym liczeniu węgli z warzyw chodziło o to, że jak się okaże, że naprawdę ZA BARDZO przekraczam, to raczej zmniejszę rozmiar owsianki, będę piekła mniejszy chleb, zjem mniejszą [...]
Wiedzy nigdy za wiele :-) Chyba że o mafii, wtedy lepiej nie wiedzieć za dużo %-) Ja gdybym zaczął chociaż o rok wcześniej, to pewnie nie dość że zrobił bym wszystko źle/gorzej, to jeszcze pewnie już leżał i czekał na chirurga żeby naprawił wszystkie moje ścięgna, albo przyczepił zerwane mięśnie, a tak zdążyłem jeszcze nakarmić swoje żelazne ego i [...]
[...] poszły plecy. Ciężko mi je pobudzić. Genetyki nie przeskoczę, mimo to, dalej będę kombinował z treningiem. Waga na + 3 kilo, jednak w czasie testu nie kierowałem się wagą, gdyż zmieniała się jak szalona. Był moment w czasie testu gdy warzyłem 93 kilo. . . wszystko kwestia poziomu wody w organizmie i glikogenu. Zresztą sami oceńcie . . .
[...] rozpędzić bo same proste, no ale jedziemy tam jedziemy pokazuje na nawigacji z będziemy za 2minuty, a tu dziura jak nie wiem i same pola na około %-) ale zaraz się pokazało wszystko. Na miejscu o 16, z myślą oczywiście że coś uda się wcześnie zweryfikować i zjeść coś w końcu bo od samego rana 50g masła i 10 wafli i ze dwa Red Bulle bo oczywiście [...]
[...] panie, które się zajmują takimi rzeczami bardziej niż amatorsko. Na pewno są w dużo gorszym stanie, a tu jeszcze trzeba się uśmiechać i dobrze napiąć. Z zewnątrz zawsze wszystko wygląda na łatwiejsze.:-) Tutaj się jeszcze mrugnę do Krewetki, bo mi podrzuciła podrasowane przez nią fotki i wyglądały ’ostrzej’. Dziękuję Izie – bardzo. Za wiarę [...]
[...] świat. Ali wykraczał poza ring. Bruce Lee ....mało kto pamięta ,że to Chinol w sumie - też zmienił świat po swojemu (np. wpie...lił Norisowi i innym bandziorom ) Sam muszę wszystko rozkminić.... może wpływ na społeczeństwo...w przerwach między klepaniem kelnerów..? O dilu z K-Swiss..: będziemy projektować buty dla mma-mowców , potem swetry, [...]
[...] Nawiązanie równorzędnej walki z Chelsea w Premiership okazało się zdaniem niewykonalnym. Pozostała – wydawałoby się – z góry skazana na porażkę walka o wszystko w Champions League. Absencje kluczowych piłkarzy brzmiały trochę jak wyrok skazujący na przegrany sezon. Mało kto w końcu wierzył w to, że drużyna oparta na bardzo [...]
[...] od poniedziałku, trochę tych kapsułek będzie, m.in. chela-chrom, chela-cynk, chela-mg, b6, TSE, TS, BCAA, tran i do tego uzupełnienie białka w diecie. Starałem się mądrze wszystko ustawić, w sobotę czy niedzielę wkleję wraz z dietą. Dietę zacznę rozpisywać jutro, w sobotę ew. niedzielę wypadałoby wybrać się na jakieś większe zakupy po [...]
[...] pomiary i ważenie, mam nadzieję że waga z dzisiejszego dnia to był jedynie kiepski żart i będzie minimum te 85 kg. 1) Wprowadzić nową dietę i suplementację 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT - Dzień Nietreningowy 3) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (start pomiędzy 18 a 19) 4) Zaopatrzyć się w brakujące [...]
[...] Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać kurva mać kurva ! Nie wiem co się ze mną stało, kompletnie się wszystko posypało, jak jakiś yebany domek z kart. Ale ta waga to tak nie skoczyła o 1.3 kg, bo jednak miewam ostatnio problemy z porządnym opróżnieniem jelit, mimo, że [...]
[...] moim organizmie. # POZOSTAŁE Drugi dzień po resecie dał trochę psychicznej mocy i wiary w to, że jednak się uda. W lustrze widać że po ostatnim lekkim podlaniu praktycznie wszystko wróciło do stanu wyjściowego na bokach, może jeszcze trochę na brzuchu zostało. Wizualnie jest lepiej niż było na pewno w niedzielę, zobaczymy jak będzie podczas [...]
[...] nawet na dwóch ostatnich godzinach obejrzałem z kolegami dwoma którzy także zostali meczyk Argentyna - Korea na holu w szkole - mamy tam taki chyba 32 calowy telewizor, było wszystko dobrze widać . Michę ładnie utrzymałem, trening również udany, mimo, że dużo dzisiejszą sesją ryzykowałem - przede wszystkim zdrowiem. Udało się przetrwać bez [...]
[...] ROZPOCZĘCIA: 10:30 CZAS: 00:20:00 DYSTANS: 11.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Mayhem" # DIETA No i ładnie wszystko znów, zero cheatów, podjadania, nawet warzyw od tygodnia nie podjadam. Po prostu myśl o karze za taki niecny występek jest tak straszna, że nawet nie próbuję się do [...]
[...] 5.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Psiak" # DIETA Wstałem dziś ponad godzinę przed wyjazdem do szkoły aby wszystko sobie ładnie przygotować. Udało się utrzymać przerwy 3 godzinne, nie ma z tym żadnego problemu. Warzywa fajnie zapychają, szczególnie fasola - dobrze że jest taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówiąc o samym aparacie, który też ponoć jest męczarnią na początku. I nie mówiąc o zabiegu, który mi sen z powiek spędza %-) Bolesny okres przede mną, ale wiem, że warto. Mega będę szczęśliwy, jak to wszystko się skończy. Dzisiaj w końcu konkurs rusza :) ciekawe, co tam przygotowaliście :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-11 11:09:34
Wlasnie mialem pisać że w Poznaniu byłem i wszystko poszło zgodnie z planem :-)) Pan Adam to naprawde mega sympatyczny gość dysponujacy ogormną wiedzą. Dowiedziałem sie naprawde sporo pod każdym kątem i myśle że ten miesiąc roztrenowania bedzie świetnym punktem wyjściowym do fajnego progresu przez 12 tygodnii :-)) Waga pewnie z 93 zleci do 89-90 [...]
[...] środkami. Wszystko jest dla ludzi.. jak opowiadacie historie ludzi którzy zamiast mleka wpie*** omkę, a na obiad żarli metę to czego się spodziewacie.. Prawda jest taka,że wszystko leży w psychice.. większość bierze bo brakuje im pewności siebie w otoczeniu, chcą stać się kimś, kogo wszyscy będą szanować. Sam znam chłopaka który ma 168cm [...]
[...] a jeden czy drugi przyjdzie coś tam pomacha , zje kebsa i dowalony jak autobus do Lichenia XDD ale myślisz że ze ja miałem takich chwil zwątpiwenia, ze zawsze starałem się wszystko miec dopięte na ostatni guzik a i tak nie szło, przykładałem się bardziej jak inni a oni i tak mieli/mają lepszy progres, już nie mówię o podjadaniu itp. Progres [...]