[...] ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 15 min różnych kombinacji a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia [...]
[...] rano o 7 musiałem wstać nic sie nie wyspałem...jedzenie do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiadasenegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę dni starcza rybki [...]
[...] zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez o wiele lepsza niż w tamtym tygodniu ale na prawej ręce mam lepsza pompę niż na lewej...no nic teraz zjem kurczaka i ziemniaki i [...]
[...] cholera i wogole 12 godzin na rybach bylem...masakra żarcie tez ubogie i wogole..z tego ze siłownia zamknięta to ćwiczyłem u mnie na siłowni tym co sie dało to zrobiłem...Cell Pump coś mi sie kończy chłopaki dzięki za rade staram sie ciągle wszystko dobrze robic nie chodzę do szkoły jak coś Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-20 22:25:01
[...] sie wkurzył w domu i mówi ze powybijał parę szyb bo sie wkurzył masakra...dałem mu jeść i poszliśmy na siłownię no i muszę powiedzieć ze trening udany od dłuższego czasu...wszystko poszło o wiele lżej i myślę ze na następny trening będę mógł zwiększyć ciężarya moja matka już mnie wykańczamowie ze jutro idę sobie zakupy zrobić i to za moje [...]
[...] i muszę przyznać ze trening dobry!!!dzisiaj była motywacja była siła i wogole z ciężarem 106x 2 trochę koleś co mnie asekurował pukla palcami w drugim powtórzeniu a tak to wszystko sam jestem zadowolonyno i po siłowni wesoły szybko jechałem do domu głodny jak nie wiem a tu mi ktoś makaron zjadł co miałem przygotowany no i już sie trochę [...]
[...] lokal i go tam robimy... potem oni grali w kosza a ja se robiłem pompki itp no i przyszedłem do domu i zaraz idę spać bo jutro rano o 7 jadę do Madrytu na cały dzieńchłopaki dzięki za mile słowa dam z siebie wszystko !!!! na szybkiego Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-12 22:18:57 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-13 21:55:06
[...] potem kolega od kogoś pożyczył i dokończyłem ćwiczyć ale potem uścisk mi nie pozwalał bo mi sztanga ciągłe spadała...no i za to zrobiłem przyciąganie drążka siedząc dodatkowo...trening nawet minol dobrze biceps o wiele lepiej niż poprzednioi w sumie wszystko dobrze jutro wolne i trzeba odpoczywać jedzenia fotek nie będę dawał ciągle tego samego
[...] myśleć i pracować. Jedno co mnie wkurza to uwiązanie do kibla. Ciężko się w terenie pracuje :-> I nawet trening na głodzie poszedł, myślałam, że będzie regres, a tu wszystko zgodnie z planem. Zapomniałam dodać, że mało mi oczy wczoraj z wysiłku nie pękły %-) Normalnie poczułam ciśnienie jakby mi chciały wyskoczyć. Trochę dziwne to było [...]
eh wiedzialem ze tak bedzie ze jak napisze ze szybko robie to od razu zacznie sie gadanie. przytrzymuje poprawnie 3 czy tam 2 secundy i robie wszystko poprawnie i nie na czas. ale jak robie brzuszki i potem ide do ziemi to staram sie jak najszybciej isc w gore zeby brzuch byl w ciaglym napieciu i przez to odczuwam wieksze zmeczenie i nie robie [...]
czy calosc tego treningu wykonuje sie bez przerw? miedzy seriami ani cwiczeniami nie ma zadnych przerw i wszystko wykonuje sie jednym ciagiem? bo myli mnie w takim ukladzie podzial na serie :) bo skoro brak przerw no to brak tez serii, logicznie bylo by wtedy podac ile ruchow danego cwiczenia. moze sie czepiam, ale mimo wszystko prosze o [...]
Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia [...]
[...] w zawodach i posiada odpowiednia wiedze. Wielkimi bicepsami czy tricepsami sie nie wygrywa zawodow . Fakt gen mam slaby do barkow,bicepsow,tricepsow ale dam z siebie wszystko zeby je poprawic . W 12 tyg zredukowalismy i zmienilismy znacznie wyglad z zalanego niczego na krate na brzuchu,poprawione plecy i nogi. Teraz lecimy priorytet [...]
[...] ale mialem tylko 2h na wykonanie go i moglem poleciec mocniej bo ogladalismy domy z zona i mialem spotkanie o 11.30 i o 14 a jeszcze musiałem zone z galerii odebrac i tak wszystko na szybko :) jutro lece po tego grilla Tefala bo dzis sie nie wyrobilem a pozniej na trening z Rafalem to bedzie ogien i sie cos nagra a w sobote lece do Zachara :) [...]
[...] nie zawsze pomoże Dlatego bardzo ważne jest sprawdzanie przy suplementacji jak człowiek się czuje, czy pomaga, czy nie itp. Niestety pokutuje podejście, że suplementacją się wszystko naprawi. A kijowy lipidogram, to wezmę to i pomoże, ale gdy jesz syf, to w niczym nie pomoże. Podobnie jest z jedzeniem, jak reaguję na jedzenie, czy dobrze się [...]
[...] roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). Stosować dwa razy w miesiącu. Oczyszczanie suszonymi owocami Śliwki suszone 400g, daktyle 200g, morele 200g, figi 200g- wszystko to zemleć w maszynce do mielenia. Do otrzymanej masy dodać 200g miodu i wszystko razem wymieszać. Przechowywać w szklanym naczyniu w lodówce. Pić wieczorem przed [...]
carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]
[...] możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Czy to działa ? tak. Czy jest konieczne ? NIE! Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] ma białka. No to makaron zamieniasz na pełnoziarnisty, koncentrat na pomidory i dodajesz mięso. No i to smakuje jak dziwny makaron z wodą pomidorową i szczurem. No i czemu wszystko musi zajmować tyle czasu? Czemu kanapki i sushi są zawsze szybciej?@@-) Chyba nie muszę dodawać, że kupienie czystego kotleta i czystego spagetti jest niemożliwe. [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
