wszystko o

[...] sa dwa, jasne i precyzyjnie przemyslane. Wiosenny maraton w 03:29:59 oraz wrzesniowy IM w Malborku w 11:59:59. Jak zdrowie i zycie pozwoli - od siebie dam i zrobie wszystko, by te wyniki osiagnac. Po drodze licze na dobry wynik na 1/2 IM, ale nie wiem czy nacisne w Poznaniu czy Gdyni - bedzie trzeba wybrac, bo starty dziela tylko 2 [...]

[...] napisales - nie jestem przygotowany do 2 startow na ostro w ciagu 2 tygodni. Kondycyjnie, silowo, zdrowotnie - cos musialem wybrac. Nie oznacza to wcale a wcale ze w Gdyni wszystko sie uda perfekcyjnie, ale tam bede walczyl na smierc i zycie ;) Hawaje.. to marzenie z samego szczytu. Najpierw trzeba dotrwac do Malborka, i dystans IM pokonac [...]

[...] treningowa. Jesli planujemy interwaly, to ma byc piekna, ostra pila, jesli BC - piekna rownolegla do osi X, jesli BC narastajacy - ladna wznoszaca w funkcji Y do X. Papier wszystko przyjmnie i kazdy trening mozna dowolnie opisac aby dobrze wypasc np. tu na forum, ale wykresu pracy serca nie da sie wygenerowac i on powie zawsze prawde o [...]

[...] 57 sekund. -->6) Opona na 6 obrotów. No i na koniec udalo Mi się wygrać Miałem 16 sekund a 2 Sławek koło 19 sekund. Ogólnie jak na 1 zawody jestem naprawdę zadowolony, wszystko może by się ułożyło inaczej gdybym się później zapisał i startował poźniej w eliminacjach. Ale to tylko może A nie ma co gdybać tylko dążyć do celu. Dokładniejsze [...]

Już się przestraszyłem,że coś zostało źle zrozumiane:). Naprawdę Piotrek bardzo sobie cenię wszystkie Twoje rady.W minionym sezonie korzystałem z kilku Twoich rad. Ten sezon także mam zamiar polecieć na tym treningu który mi zasugerowałeś i na tej suplementacji o której rozmawialiśmy. Wszystko to jest dla mnie ważne i pomocne,za co Ci raz jeszcze [...]

[...] ale mało osób zagląda np na t Nation Generalnie, większośc osób ćwiczących na siłowniach nie czyta, albo czyta bez zrozumienia tekstu. Jeżeli chodzi o to co jest w arcie, to wszystko przekazują na kursie CF L-1. Ktoś trenujący solo może coś z tego wyciągnąć, w boxach jak masz dostęp do dobrych trenerów to wystarczy się zaangażować i korzystać [...]

jakoś nikt nie wspomniał o białym chudym serze... a wg mnie 100g białego chudego sera rozrobione z garstką odżywki to najlepszy i pyszny antykatabolik nocny pozdrawiam ave ps. Darku, może Ty mi pomożesz? masz może bibliografię o Tribulusie? chodzi mi o wszystko: biochemię, historię i co tam jeszcze będzie pozdrawiam

[...] kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, bo zwyczajnie nie było gdzie zrobić hantlą - akurat zebrał się tłumek przy ławkach i stojakach na hantle, mimo wszystko fajnie weszło chociaż ciężar nie duży WL - liczyłem na więcej, ale zwyczajnie nie zrobiłbym zakładanej liczy powtórzeń, więc zostałem na 50kg, mimo wszystko klatkę [...]

Mateuszu, ale na tym polega cały pic, że w takich sytuacjach tempo powinno być zawrotne i wszystko przygotowane, a nie kvrwa ślimaczym tempem "będzie co ma być" i że gdzieś czegoś brakuje. Ty tak ladnie po imieniu, a z braku wiedzy musze zaczac: Dremorze, a czy UFC zaplacilo za zawrotne tempo? USADA to jest zewnetrzna firma, ktora po prostu [...]

[...] spoczynkowe też się obniża - zdarza się (przy dobrym relaksie i wyciszeniu), że dochodzi do 42 %-) co budzi zakłopotanie innych ludzi i rodzi pytania, czy, aby na pewni wszystko ze mną w porządku %-) A ze spraw najświeższych: właśnie jestem po drugiej artroskopii - miałem wczoraj wieczorem. Piszę już z domu. W sumie jest lepiej niż się [...]

[...] z dnia na dzień jest mniej węgli,zero tłuszczów i co najgorsze zero słodyczy :( Do debiutów zostało 9 dni... teraz pozostaje tylko ćwiczyć T-walking i na scenie dać z siebie wszystko... Poniżej fota z sesji ,którą miałam kilka tygodni temu:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379711ee723e410bacc8b644e1f22b25.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] *6 białek * 15g masła orzechowego II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik *120g kury *warzywa V posiłek * 120 g filetu z dorsza Treningos * na czczo rower 20min. Plecy i barki wszystko w 3 seriach od 12-20 powtórzeń * wiosłowanie sztanga podchwytem *wiosłowanie sztangielką w podporze *ściąganie uchwytu do mostka *ściąganie do bioder przy górnym [...]

Aaaaa o tych ' chłopakach' mówisz :D To zmieni postać rzeczy. W takim razie UWAGA PANOWIE - AGA jest woooooooooolna ! Pukać do drzwi, tylko grzecznie mi tam !:D Dobra słońce- my tu pitu pitu a treningi gdzie?:) Noooo i wszystko jasne ;) A prosze bardzo słońce:* Jak zdrówko?

[...] posiłek * 50g ryżu parabolik *120g kurczaka z warzywami IV posiłek *jogurt grecki :/ nie miałam czasu V posiłek *120 g kurczaka Trening *na czczo 20min. rower Siłka- nogi wszystko w 3x16-25 pow. *przysiady z ketlem *suwnica jednonóż *suwnica obunóż *odwodzenie i przywodzenie w superserii *wykroki *martwy * wstawanie na jednej nodze :P [...]

[...] i wyglądają jak melony.Bolą mnie plecy,tyłek,wszystkie mięśnię,mam dreszcze ,do tego po drzemce obudziłam się z wysypką na brzuchu 88-O co jest k***a grane??? Boli mnie wszystko,dosłownie,nie mam siły na nic i nie wiem jak sobie z tym radzić :-? Mam wrażenie ,że się zaraz rozsypie...........@@-) Moja ostania dieta pozostawia wiele do [...]

Witam i o zdrowie pytam /-) Leniwa ta niedziela coś.Oczywiście robię wszystko byle nie pisać licencjatu |-)|-)|-) Generalnie to nie jest śmieszne,ale cóż ja mogę począć.Dziiaj tylko 60 minut na rowerze stacjonarnym.Plan był takiżzeby pisać ,pisać ,pisać.Owszem ,a i pisze sobie,ale nie tam gdzie powinnam @@-) DIETA *omlet z 4 białek,30 g płatków [...]

wszystko dla ludzi, liczy się umiar :-)) o co chodzi z tą kapustą młodą na "KRÓTKO" :-> ?

wszystko dla ludzi, liczy się umiar :-)) o co chodzi z tą kapustą młodą na "KRÓTKO" :-> ? Lauraa- " na krótko" czyli dośc krótko duszona, w przeciwieństwie do bigosu :) Masz linka tam pisza jak zrobić.Są różne wersje.moja siostra zrobiła na chudej szynce:) http://smaker.pl/polecane/kapusta-na-krótko-z-kiełbasą#!/x83ik

Dobry wieczór kochani :* Dzisiaj miałam dzien wolny od treningu i pracy.Choć miałam spotkania więc i tak pół dnia poza domem.Oby wszystko ułożyło sie według planu to za jakis czas opowiem Wam co i jak:)) W weekend miałam panieński koleżanki.Bawiłam sie przednio.co za tym idzie w ta sobote jadę na weselicho:D Znowu imprezaaaa.... Tak jak pół roku [...]

[...] weszła na stałe jako dyscyplina Igrzysk Olimpijskich. Tomasz dziś rano wyleciał do Baku i jest już na miejscu.Zmęczony ,ale podekscytowany i jak sam powiedział zrobi wszystko ,żeby nie przynieść wstydu.Oczywiście ja jestem pewna ,że przyniesie ,ale dumę,choć mnie duma rozpiera już od momentu nominacji 8-) W Azerbejdżanie jest o 3 h [...]