[...] pełną składankę tylko 5kg też bardzo trudno. Pompki wąsko na tric, gdyby właśnie nie były w tej składance to było by łatwo, tak też ciężko. Ten trening wyczerpywał ze mnie wszystko, głównie przez te siady. kazdy DNT dużo białka, tłuszczy, warzyw 1-2 owoce każdy DT duzo białka, dużo węgli, malo tłuszczy, warzywa, owoce. Dieta, proponuję bez [...]
[...] na tym miejscu, nie w tym roku. Fakt - forma rewelacyjna, dociecie, plastyczne miesnie, swietne ksztalty, niesamowite lapska od nadgarstkow az po barki - to jego atuty. Mimo wszystko, ma on srednie nogi, sa po prostu ok - ani zle, ani dobre, szalu wcale nie robia jak na mr O. Powinien popracowac nad nimi troche bardziej, nawet nie chodzi o mase, [...]
[...] byśmy nie wygrali ligi" W tym momencie Pep ma rację.Rywalizacja pomiędzy Barceloną a Realem była bardzo wyrównana.Obie drużyny wzajemnie się napędzają i są mimo wszystko sobie potrzebne... --------------------------------------------------- Xavi Hernández wygrał ligę po raz piąty, po wspaniałym sezonie, w którym pomógł swojej [...]
Szczerze mówiąc, to nie wiem czy badał, to czy są równe, ale zakresy ruchu badał i mówił, że wszystko w porządku. No i trochę mnie postraszyłeś, bo o tej chorobie nie słyszałam, a ciocia google pokazuje objawy tej choroby, takie jakie akurat mam i ja... jak sobie tak zacznę o objawach czytać, to akurat sobie wszystko do siebie dopasuję %-) no i [...]
[...] tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS. (Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT WYPAS !!!, pokoje bardzo fajne, wszystko pod ręką siłownie, sale wykładowe, hale. Bardzo bym chciał taki ośrodek w Szczecinie) Do COS dojechaliśmy między 4-5 nie wiem by byłem tak zmęczony, że po wejściu do [...]
PUCHAR POLSKI 2012 Cześć, 20 Października w Sobotę wyjechaliśmy z Przemkiem W. w stronę Mińska Mazowieckiego, gdzie miał być rozegrany Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness i Bikini, a w samą Sobotę rozgrywane były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness Jeśli chodzi o Puchar Polski to na PP [...]
chodziło o to, że wszystko robiłem na łeb na szyję. Najpierw redu na 1500kcal to wyglądąłem jak trup, a potem masa od razu 4k kcal... Młody i głupi się było, wszystko chciało się zyskać "teraz, zaraz, natychmiast" i potem pokutowanie za to było ;-) Teraz wydaje mi się, że mam do tego wszystkiego lepsze podejście Skąd ja to znam %-)
[...] czuję pracę pleców, dlatego kolejne serie z 2x KB26 – dołożyłem też do przysiadów w stosunku do poprzedniego tygodnia i poza jednym powtórzeniem, chyba w drugiej serii, wszystko było jak trzeba. To jedne powtórzenie, przy ruchu w górę, trochę mi kula wypadła z rack, zamiast puścić na glebę oczywiście ratowałem pozycje, na szczęście bez [...]
Lenistwo pod przykrywką roztrenowania zaczęło mi się podobać, zatem postanowiłem wziąć się do pracy. Do ostatniej chwili wahałem się między S&S a ETK Plus - ostatecznie wybór padł na to drugie. W telegraficznym skrócie, Enter the Kettlebell Plus to program opracowany przez Pavla Tsatsulina z myślą o wszystkich zmęczony żelaznym rygorem RoP. Jest [...]
Hehe, no moje treningi są jawne, więc jak ktoś zagląda, to ma pewnie zdanie wyrobione. /-) O konkurencji wiem tyle, że będzie silna. A jak to sobie wszystko wyliczyć i w którą stronę pójść wstępnie sobie rozkminiam i celowo się tym nie podzieliłem, żeby nic nie sugerować. :-) Jeśli chodzi o wynik, no to póki co przyjmijmy, że chodzi o jak [...]
Muszę nadrobić trochę zaległości bo widzę, że tu się dzieje sporo:-)) Hej Rion - wszystko po staremu, dalej przysiady i martwy ciąg są tragiczne w moim wykonaniu :-( Na męskim wypadzie było całkiem spoko. Oprócz alkoholu i trochę niezdrowego jedzenia było też na sportowo: godzinka meczu piłki nożnej i (nie pamiętam dlaczego) mała rywalizacja w [...]
11/10/2018 Ja też żyję :-) We wtorek nie dotarłam na siłownię, ale za to dzisiaj udało mi się zrobić zaległy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w [...]
[...] Na początku chce przeprosić z powodu nieregularnych wypisek ale naprawdę Nie mam żadnej możliwości skorzystać z komputera. Na szczęście już zamowilem nowy i teraz wszystko w kwestii sprzedawcy leży kiedy do mnie dotrze. Po za tym mam dużo latania gdyż przyjeżdża do mnie kolega, z którym zawsze chodziłem w pl na silke, i załatwiam mu [...]
[...] wspomnianego wcześniej skoku wagi, dodatkowo od wczoraj wskoczył mi jeszcze kilogram Więc już mam kilogram nadwagi (mimo,że wcześniej miałam prawie dwa kilo zapasu). A wszystko przez okres – niestety, ten skok wagi jeszcze dodatkowo mnie zestresował. DIETA I posiłek – 6.15 Kanapki z 4 kromek Wasa, trzech białek, jednego [...]
[...] super kompensacje-doładowanie z 50% wiekszym naddatkiem.Ale w praktyce jakos to nie wychodzi...:) Sprobój -jestem ciekaw jak tobie pojdzie... Po tygodniu juz sie czuje ,ze wszystko leci-miesnie przestawiaja sie na inna prace....Jak pamietam biceos to polecial 2,5 cm w dól a kolejne 2 tyg na 12 powtorzeniach odbudowaly ok 1 cm... A robilem o [...]
[...] mozesz zostawic tez-to zalezy juz od Ciebie jesli dalsze ucinanie moze bardziej kusic - to lepiej zostawic na kolejny tydzien jesli czujesz ze dasz rade - to mozesz uciac wszystko zalezy od Ciebie my mozemy dawac wskazowki ale nie jestesmy Toba - pamietaj o tym!! bogatszych 'doswiadczeniem' nalezy sluchac ale nie slepo wierzyc we wszystko [...]
[...] sniadanie: 3x razowy ser szynka za 40min porcja CP i na siłownie Niestety przez pierwsze 15min samopoczucie jak wczoraj,ale nagle..... jakby cos pekło - pot sie zaczął lać i wszystko zaczeło wracać do normy,choc było cięzko to i tak ciężar minimalnie w niektórych cwiczeniach do góry. Dzisiaj kolejni zawodnicy (po 60kg kazdy) sie zjawili na siłce. [...]
słuchaj na forum masz wszystko podane na tacy. wszystko zostało już opisane i wyjaśnione. trzeba tylko chcieć to przeczytać, a ilość linków i podwieszek świadczy li jedynie o ilości wartościowych informacji tutaj zebranych. tak to zawsze wygląda - chcesz coś wiedzieć, coś umieć, to musisz mieć chęci i czas zdobycia tej wiedzy. nie zawsze jest jak [...]
[...] - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko robię, ale trzymam zadaną dietę grzecznie, a będąc na samym treningu czuję, że daję z siebie bardzo dużo (nie powiem na maxa, bo ani nie mdleję, ani nie zwracam [...]
[...] i mieć dostęp do tych dóbr natury jak krowa na trawie i jej mleko, bo jak mieszczuch chce dobre produkty, to już jest rąbany jest na "eko" "bio", z czego wszystko bardzo drogie, a połowa fałszywa, albo dojścia specjalne mieć musi. __________________________________________________________________ miska z dziś DNT 3 raz 1500 [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
