[...] 243/28/538, podzieliłam na porcje 200g, gdzie całość wynosi 320 kcal BTW 22/3/52. Mam nadzieję, że z moją matematyką nie jest źle. W razie wątpliwości proszę pisać. Przyjmę wszystko na klatę :-D. Jeśli chodzi o trening, będzie ten, który wcześniej poleciła mi Agak. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-10 17:36:21 [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko na co pozwoli sprzęt w mojej domowej siłowni (jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe), poza tym wybredna nie jestem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic [...]
Dietę omówili bardzo ogólnikowo, więc może w niej być zawarte wszystko... podejrzewam że oprócz tego pełna suplementacja, są znani więc i o sponsora nie trudno, który wspomoże. Co do ilości treningów to moim zdaniem nie odstają od osób zawodowo trenujących inne dyscypliny, zawodowo powtarzam, trenującym dla poprawienia swojej sprawności, zrzucenia [...]
[...] a wczoraj spotkalam ta jego dziewczyne, to oczywiscie jak gdyby nigdy nic.. Typowa norweska patologia- malolaty imprezuja do oporu, odwalaja maniane a nastepnego dnia wszystko jest dla nich ok. Night- to i nie marudze :-) i trenuje sobie dalej, zobaczymy co tam sie pozmienia do nastepnwgo urlopu Dzieki Asia :-) wlasciwie to glownie z [...]
[...] trzecia o 9.20. Oznacza to, ze jesli wbiegajac na mete zobacze czas ponizej 3 godzin - moje marzenie o 2.50 spelni sie. Wiecej jutro, pewnie cos jeszcze z rana, a pozniej juz po. Jakkolwiek bedzie, dziekuje za wszystko, za wszystkie slowa otuchy. Kto ma czas i ochote polezec dluzej - moze podejrzec moj start na zywo w tv SFD ;) Pozdrawiam !
[...] O ile dobrze się orientuje to u zawodowców/elity/pro jest lista, na którą zawodnicy podają środki stosowane w celach leczniczych (choć tu są spore naciągania). Ale mimo wszystko jest taka lista. U amatorów czegoś takiego nie ma i podejrzewam, że nigdy nie będzie - za duże przedsięwzięcie, nie dałoby rady tego ogarnąc... No i mój dylemat ;) [...]
[...] organizm, wiec mam co mam i to musi mi wystarczyc.. 2. Nie chce i nigdy z nikim sie nie porownuje jesli idzie o wyniki - ja jestem zadowolony, rok do roku poskladalem wszystko w progres, taki na jaki mnie stac, nic mniej i nic wiecej. Jesli idzie o wyniki - cztery byly dla mnie istotne w planowaniu sezonu. Wynik biegu na 10 km na wiosne - [...]
[...] a teraz dwa razy z rzedu zostalem sam w trudnym czasie, ale cudownym. Nie chcialbym juz nigdy wiecej musiec startowac bez mojej zony przy trasie, choc przyjaciele zrobili wszystko, bym nie czul sie sam. Meta. Przed meta zrobilem spacer, robiac sobie miejsce na somotne wejscie na koncowke. Dzieki temu mialem swoja chwile dumy, fotoreporterow [...]
Miales sie odniesc do naszej dyskusji o plywaniu. Jestem ciekawy twojej opinii Piatkowy wieczor w Gdyni spedzilem w towarzystwie sportowo - trenerskim jednego z klubow w okolicach - Complexsport. Tam miedzy innymi trenuje moj kolega Piotr ktorego poznales, plywak niemozebny. Rozlozylismy w dyskusji zagadnienie na elementy i niezaleznie od mysli [...]
Marika to ze nie masz "zakwasów" związane jest z przyzwyczajeniem , zawsze przy nowym treningu pierw wszystko nas boli później przyzwyczajamy sie do danego rodzaju ruchu. Po wprowadzeniu nowego treningu organizm byl zaskoczony teraz nauczył sie radzić, ciężary zawsze sa takie (idealnie zakładając) jakimi na dany dzień jesteś w stanie [...]
[...] jadłem 1) Nóżki w galarecie. Tak świńskie. W przeciwieństwie do optymalnych, ja wyrzucam skórę i ewidentne tłuszcze. Zostaje prawie sam kolagen. Gotuje się to ponad 2h żeby wszystko ładnie rozmiękło. Szczegółów nie znam, żona to robi Nocą, w lodówce się zsiądzie, a z rana polewam to sokiem z cytryny i posypuje dużą ilością natki z pietruszki, [...]
[...] za szmaty targał i do najbliższej bramy chciał wciągnąć :)). Serce mi biło jak szalone, odwracam się i mówie : "CZEGO CHCESZ?" - a koleś "KASA, TELEFON, DOKUMENTY, KLUCZE, wszystko co macie". Ja wyciągam z kieszeni paczkę chusteczek higienicznych i mówię " TYLKO TO MAM". Koleś popatrzył na mnie jak na wariata, ale obejrzał się do okoła, [...]
[...] walką telefonu od Lennoxa Lewisa i porad od mistrza świata, jak z tobą wygrać. - To takie łatwe? To, po co męczę się od tygodni w sali, skoro wystarczy jeden telefon i już wszystko wiadomo? Bzdury. Niech sobie rozmawia, z kim chce. I co on - biedaczek - zrobi, gdy zobaczy, że na ringu nie ma telefonu? - Wiesz, że jesteś sklasyfikowany na 17 [...]
[...] 1 piwko + jakieś jedzenie shitowate, ale z rozsądkiem, myślę, że łącznie wyszło coś ok 3600 kcal, Wróciłem po 3, pobudka o 8 i na kolejne zajęcia więc cały dzień lekko przytłumiony. Dzisiaj żarcie już czyste i wpadło założone 2300 kcal. Wszystko idzie w dobrym kierunku, mimo wszystko zmęczenie się jeszcze nie pojawia, 2 dni wolnego robią swoje.
Wrzuczam weekendową diete i na samym dole najważniejszą informacje, o której cześniej wspominałem;-) http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=dieta20120702.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fec2d721da4a859743cbf8515bd836.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8354cc7ce4d8412ab5dd59644c83298c.JPG wczoraj w almie kupiłem taką [...]
[...] czytam ze zrozumieniem bigson 15:21:23 to czytaj ze zrozumieniem bigson 15:21:28 wolno po kilka razy 15:21:33 i to samo bigson 15:21:56 i se nie myśl że zrozumiesz wszystko jak 1 czy 2 tematy przeczytasz 15:22:17 to co pomoz mi bigson 15:22:24 właśnie ci pomogłem bigson 15:22:31 powiedziałem na czym to polega bigson 15:22:46 [...]
[...] w tył jak po 40 min skończyła to ja "aha to fajnie" , i te wieczne fochy , zmienne nastroje , raz jak przyszedłem to w.ku.r.w nie wiadomo za co , a w inny dzień chętna na wszystko , (można ze skojażeniami) , no i kasa kasa i jeszcze raz kasa .... im starsze tym gorzej , tylko perfumy , sklepy z ubraniami i koleżanki im w głowie
[...] Dzień wcześniej jak były te komunikaty w TV płakałem w poduszke jak dziecko. Modliłem się przez łzy... Jeśli chodzi o śmierć osoby którą kochamy(a nawet go nie widziałem w realu) to najgorsza rzecz jaka może spotkać człowieka. W tej kwesti jeśli chodzi o psyche jestem zerem.... Nie wiem czemu to wszystko piszę... Po prostu czuje że mi ulży...
[...] butelke picia, wiec 3 litry wody mineralnej juz siadlo:D Dbam o to bo w poniedzialek jakos mnie neirki troche pobolewaly dopoki nie wypilem 2 litrow wody i mocnej herbaty z pokrzywy... 5 razy byl w kibelku i wszystko wrocilo do normy. O nerki trzeba dbac.. przeciez wszyscy wiemy jak bolesne bywa leczenie... Lepiej zapobiegac niz leczyc Pozdro
Monia.W.B 2013 s.52
