wszystko o

[...] fajnie - pół litra i zagrycha!" I poszła w ślad za zajączkiem. Zauważył ich wilk : "O! Jak fajnie - pół litra, zagrycha i ruda dz**ka!" I poszedł za nimi. Na to wszystko wlazł niedźwiedź. "O! Jak fajnie - pół litra, zagrycha, ruda dz**ka i jeszcze jest komu po mordzie przylać! Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-03 12:41:31

[...] rodzaju srodkom - kupka (bo na niej sie skupilem najbardziej bo ona powie Ci najwiecej co i jak idzie jesli chodzi o trawnienie) 2x dziennie z moich obserwacji wynika ze wszystko jest wchlaniane tak jak powinno byc nic sie niemarnuje z pozywienia w kazdym badz razie - wszystko jest strawione i 'wyssane' samopoczucie mizerne ale to moja wina z [...]

[...] miską: cebula, rzeżucha, sałata, kalarepy Trochę mi jedna osoba popsuła plany z miską. Zostałam poczęstowana z uprzejmości koktailem i nie chciało mi się już tłumaczyć, że wszystko liczę i nie bardzo mi to pasuje do miski itp., więc dopytałam tylko o to, czy aby na pewno nie ma cukru i o skład (banan, truskawki- wszystko zmiksowane i bardzo [...]

[...] to zaczęłam chodzić na praktykę na siłkę, ma to potrwać chyba 3 miesiące. Będę chodzić 3-4 razy w tyg. Być może, pójdę też do jakiejś szkoły... Ale zobaczymy, jak się to wszystko potoczy i czy mnie nie wywalą, bo średnio z moim niemieckim, w każdym razie jakoś poszło. Dzisiaj był 1 dzień, można powiedzieć, że było ok... Przyszłam o 8.30. Mój [...]

[...] ) . Później pokazał mi jakąś maszynę na nogi, później robiłam MC to było ok. Powiedział, że jestem silna :-D następnym razem chyba zagadam o ten trening, tylko muszę sobie wszystko przetłumaczyć, co chcę powiedzieć :-D dzisiaj tak trochę nie było według planu, ale muszę powiedzieć, że takie przyjście i robienie tego, na co się ma ochotę było [...]

[...] formy nad treścią. Dlatego od przyszłego tygodnia ruszam z innym programem. Najpewniej wspomniany Timing the Buldog przeplatany jakimś dniem z akcentem na rwanie i wszystko, co poprawia w nim wyniki. Dziennik chyba będę kontynuował tutaj, bo z braku czasu i chęci i tak koncentruję się na własnych treningach i dodatkowych treści [...]

[...] w przysiadach i martwych ciągach.A przeliczniki wyszły na chlopski rozum i co tu Wilks pomoże :-) Policz to sobie jeszcze raz :-)) Nie {{:-( i nie bierz tego do siebie. Niestety nie jesteś w czołówce osób które chciałbym skrytykować, musiałbyś się bardziej postarać.%-) po prostu mówię co myślę. A co tu liczyć, jak już wszystko policzone.

[...] bierz tego do siebie. Niestety nie jesteś w czołówce osób które chciałbym skrytykować, musiałbyś się bardziej postarać.%-) po prostu mówię co myślę. A co tu liczyć, jak już wszystko policzone. Paawo, jeśli mam być dla Ciebie problemem to ja wcale nie muszę tu startować. Wiem, że wagowo mocno odbiegam od reszty i naprawdę mogę sobie odpuścić, tak [...]

[...] same aero to jak dlugi trening??? i cos tam czytalam ze cos sie je pomiedzy tymi dwoma treningami, ale nie pamietam gdzie to czytalam i nie jestem pewna.... napisz mi czy to wszystko dobrze wyglada... a i chcialam zapytac czy jak mam dzien tylko aerobowy to jaka dieta?? taka jak w dzien nietreningowy?? bez wegli w posilkach przed i po aero?? bo [...]

[...] kończąc) ale ich nie mam na szczeście kolejny dzień i kolejne badania - tym razem próby watrobowe,mocz i qpa (qrwa!!) wynik: o dziwo - watroba bardziej niz w porządku - wszystko w normie uffffff( a bałem sie że wszystko co mam w szafce pujdzie do smieci - ale zostaje!! ) nerki też w porzadku,białko oraz innych nieporządanych rzeczt nie [...]

[...] i nie czekam Jak chcesz to ty siedź Sześć zakłamanym nie mówie cześć Raz już powiedziałem żegnam , jednak Z drugiej strony siedem Wybaczenie to podstawa moich wierzeń To wszystko czyni mnie człowiekiem Boże niechce mieszać Ciebie do przyziemnych spraw Ale spraw Po ósme bym dla bliskich nigdy nie był oszustem Dziewieć moja recepta na sukces [...]

[...] pilki nogami pod siebie w pozycji jak do pompek i jak na nie będę dawała rady tego, to pozniej -unoszenie pupy w górę, nogi 90 stopni. 1 seria rozgrzewkowa bez ciężarów wszystko x 15 i 2,3 seria normalnie z obciążeniami,ale mam zacząć z niewielkimi, żeby nie kaleczyć techniki. Wszystko sprawdzała pod względem techniki i była zdziwiona, że [...]

[...] zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na [...]

[...] zaczynałem pracę. O to co mi się udało zrobić w 45minut: 1. Podciąganie na drążku 8s -> 2x szeroko nachwyt / 2x szeroko młotkowo / 2x wąsko młotkowo / 2x podchwyt wąsko - wszystko na 6-8powt. średnio 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6s -> 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg 3. Przyciąganie na maszynie siedząc 3s 4. [...]

[...] tylko bodziec :) gdyby nie fakt, że lubię targać duże (stosunkowo dla mnie) ciężary i zajeżdżać CUN, to w ogóle nie schodziłbym nigdzie poniżej 6-8powtórzeń :) a tak to mam wszystko, tak jak w tym tyg. zrobiłem trening klaty na małych ciężarach, ale skupiając się na technice i czuciu mięśnia (i drugi dzień z rzędu klata boli konkretnie), tak [...]

[...] na podwyższeniu 5. Dzień dobry 3x12 -> 45kg (z dopięciem pośladów) 6. Wspięcia na palce stojąc (smith) 4x20 -> 65kg 7. Wspięcia na palce siedząc 3x20 -> 32,5kg 61minut wszystko No i najlepsza część postu - ŻARCIE xD I posiłek: 100g owsa, 32g WPC cappucino, 15g masła migdałowego, mleko do kawy http://oi59.tinypic.com/beddlh.jpg II posiłek: [...]

[...] no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale poprawiłem nieco pozowanie, czego aż tak dużo nie było :) potem trochę podjedliśmy (u mnie dieta od jutra dopiero, od 3 dni jem wszystko co popadnie). Generalnie miałem kryzys teraz psychiczny, zwłaszcza wczoraj kiedy mniej więcej w połowie treningu uznałem, że to pieprze i nie chce mi się dalej [...]

Siema znowu mam prośbę może juz było jak to napisz poszukam dokładniej przepis na sernik i krokiety https://www.youtube.com/watch?v=XVrZrlFoIpg A sernik: 2 kostki twarogu chudego/półtłustego 4 jaja słodzik łyżeczka proszku do pieczenia (można dodać WPC dla smaku i podbicia białka) 30g skrobii ziemniaczanej/kukurydzianej Wszystko miksujesz [...]

Ide spac bo jakies niezarejestrowane glaby weszly na sfd 1 uwaza drabinke do full gym twierdzi ze sie na niej podciaga i dobra na wszystko nie ma diety ale jak ***nie metke to pojdzie mu masa 2 gi pierdzieli o tym ze cche robic wszystko 2x w tyg tylko nie plecy i nogi caly czas cwiczy na sile a ze dopeiro terazna 2 tyg wchodzi to sprawa osobna [...]

[...] w domu 2 jaja na twardo do pracy i zapomniałem wziąć z pośpiechu -na mieście(tu mnie zlinczujecie,bo... to 3h przed treningiem było): kebab z frytkami i surówką <- to wszystko dlatego, że od razu po pracy byliśmy oglądać mieszkania, a że byłem głodny jak wilk i mieliśmy 30 min do spotkania, to poszliśmy do pierwszego lepszego bufetu... [...]