wszystko o

[...] że do mety w Jeleniej Górze przyjedzie jeszcze spora grupa, a dopiero na ostatnim etapie do głosu dojdą zawodnicy, którzy stoczą walkę o końcowe zwycięstwo. - W sobotę wszystko się rozstrzygnie. Będzie siedem podjazdów na Orlinek, a zapowiadają deszcz i temperaturę około 10 stopni. Cieszę się, że przejechałem niziny bez strat i liczę na to, [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

Ja chyba czegos nie kumam. Mam wrazenie, że wszyscy sie podniecają tekstem, który napisał Animal a Artlite tylko zacytował. Wszyscy gratulują fajnego tekstu a Artlite zacytował tylko tekst Animala. Czy to mi się już wszystko poj*ebało. O so hodzi

[...] Trzeba się przerzucić na sztangę. Aha i bardzo cenna okazała się uwaga Arphiel o pilnowaniu wybijania się z pięty, a nie z palców na powrót, bo dzięki temu czułam, że nie wszystko idzie na czworogłowe i pośladki, ale dwugłowe też są mocno zaangażowane. 4) wiosłowanie hantelką- 6,5 kg na rękę x 20, 8,5 kg na rękę x15, 10,5 kg na rękę x 11+4. To [...]

[...] tematów o planach ćwiczeń, treningach, etc., ale zawsze odrzucały mnie niezrozumiałe określenia typu "martwy ciąg", "wiosłowanie hantelką", więc myślałam, że Lafay opisujący wszystko krok po kroku z rysunkami będzie dobrym rozwiązaniem, a tu... zonk. Ale może powinnam spróbować coś bardziej w ten deseń? Co do mojego doświadczenia treningowego - [...]

[...] wykonywanie praktycznie tego samego ćwiczenia w trzech wariantach trudności, od najtrudniejszego do najłatwiejszego (chodzi o ciężar). Nazwa Mechaniczny Drop Set zresztą wszystko tłumaczy. Nie odejmujesz obciążenia na kolejny człon tylko zmieniasz wariant ćwiczenia na łatwiejszy. jak Apok, pp zrobisz po tym efektywnie bez problemów nawet [...]

[...] przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko wprowadziłem, ale zwróciłem uwagę na kilka szczegółów, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. Głównie chodziło o łokcie przy wyciskaniu, napięcie mięśni i tym [...]

[...] o ławkę skośną 2s 8 G1. uginanie nadgarstków nachwyt 3s 15-20 G2. uginanie nadgarstków podchwyt 3s 15-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Idzie wszystko zgodnie z planem. Jakiś nalot na ławki był i wszystko zajęte, więc na skosie górnym poszła sztanga. Na sam koniec przedramiona zostały bardzo mocno spompowane. [...]

Klatka, triceps lekko 03.12.2018 /SFD/2018/12/4/3608674a5fda47178c7642446655c2d9.jpg wszystko prawie zgodnie z planem. Wygląda na to, że im dalej w las tym bardziej technika zostaje wyparta przez walkę o przetrwanie, ale nie jest jeszcze źle. Za tydzień pójdą 3x2x135 i w monsterze 150 i być może wyżej, zależy jak pójdzie 150. Zrobiłem foty po [...]

o tej porze to ja już wszystko miałem zaplanowane, wyszło jak wyszło ;-) żona mnie goni na zakupy więc później wszystko napiszę :-))

[...] nad czo 104 (74-106) Glukoza po 2h 104 (<140) (nie wiem, czy tutaj nie ma błędu?) - takie zalecenia dostałam, mówi mi, że mam schudnąć bo nie wygląda na swoją wagę, ale mimo wszystko waga najważniejsza, chociaż te 5kg...%-) yhhh - elektrolity, cholesterol morfologia jest ok - kortyzol 18,50 (5,01-26,84) w 1 dobie - kortyzol 21,30 (5,01-26,84) w [...]

[...] nie mogę poświęcić dużo czasu na lekturę. A czeka mnie przeczytanie całego tego o j/nj, a tam już sto stron z hakiem jest. Teraz na tydzień dałem sobie spokój z dietą i jem wszystko byle bez obżarstwa, a z dietę zamierzam wystartować w przyszłą niedzielę lub poniedziałek. Pociągnę ją do świąt wielkanocnych i zobaczę jak będzie z wynikami, ale [...]

[...] palnik + b. duża pokrywka), obieraj i jedz tyle samo jaj w formie "na miękko". Pozostaje przy swoim, a wychodzi na to, że przy koszcie 0,5 PLN/7 jaj dziennie dostarczam wszystko co najlepsze z jaj, nie brudząc patelni, nie dłubiąc tej cholernej skorupki, i pochłaniając całość w niecałą minutę ze zdecydowanie większym smakiem (ileż można jeść [...]

[...] warzywa itd.) znalazly odzwierciedlenie w mojej diecie. Dieta (raczej glodowka) wyliczona byla w "Dzeinniku posilkow": 2g B, 1g T, 1.5g W. Oczywiscie wliczone bylo wszystko: wegle z warzyw, tluszcz z kurzych cyckow itd. Wszystko odwazone z dokladnoscia co do 1g... Wychodzilo tego cos ok. 1400-1500kcal, co przy mojej owczesnej aktywnosci [...]

[...] I można to zrobić jedząc normalnie (dieta i fotki jedzenia miażdżą!), nie rezygnując z niczego. Ciężko się nie zgodzić, oczywiście trzeba umieć gospodarować czasem by to wszystko starać się pogodzić ale też na pewno niedługo wyluzuje z intensywnością i częstotliwością treningu, zostanie zapewne siłowy 3x w tyg i może gdzieś jakieś aero. Jest [...]

[...] okoliczności i wszyscy mi mówią, że taka moja uroda francowata. A ja się kończę. Tarczyca wychodzi ok. Zrobię w przyszłości jeszcze FT3 i FT4, ale poprzednio jak sprawdzałam wszystko było w normie. Fatalnie reaguję na wysoką wilgotność i zaduch. Nawet nie aż tak na upał i skwar, tylko właśnie na wilgotność i "parność" powietrza. Całą [...]

yosis ale się oparłaś :-D Jagoda jak chcesz to opieprz, na pewno nie rozgrzeszaj :-> obliques trzymam za słowo, do tej pory wszystko co powiesz o dziwo się sprawdza :-D Gupi dzień. Głodna jestem. Jakoś się od rana rozpędziłam na wieprzowinę i wyrobiłam już limit kalorii na dziś 88-O Nie mówiąc, że białka zabrakło @-| Chyba muszę opędzić [...]

[...] typu bolognese maja malo nawet bardzo malo 4-5x mniej cukru gdzie czesto 80-90% skladu to same pomidory! ludzie na masie zbytnio nie musz zwracac uwage na dodatki choc tez wszystko pod kontrola za to na redukcji - wszystko jest wazne! ja od tygodnia wszystko na sucho ew. 2-3lyzki dla samego posmaku masz zdjecia to o czym pisalem: sos bolognese [...]

[...] to pokaz swoje fotki jakos nie kojarze cie z jakiejkolwiek dzialalnosci na forum pewnie nigdy nic nie zrobidz bo cie 'publika' zje w dwie godziny!! acha i tak modzi moga wszystko jakbys nie wiedzial wez sie ogranij czlowieku i nie siej zametu!! co ja robie takiego ze uwazasz e moge wszystko?! a jak ci nie pasuje to zabieraj dupsko [...]

[...] chce schudnac - ale nie za wszelka cene!! noob_lesiu Człowieku weź się ogarnij. Przez te wszystkie swoje testy w których dzieci Ci jechały teraz jesteś przewrażliwiony i wszystko uważasz za atak to przecytaj jeszce raz 1 i 2-gi swoj text i co to jest? a do podstawowki nie chodzilem wiec nie wiem jak powinna wygladac dlugosc textu.... to ze [...]