wszystko o

[...] rozumy pozjadali, każdy rodzaj diety przetestowali, są chodzącą encyklopedią wiedzy medycznej, suplementacji, zdrowia oraz mają metodykę treningu w jednym małym paluszku , a wszystko wykonują z perfekcją;-) Powodzenia im życzę ! Ja robię dalej swoje - i dziękuję, butów nie zamierzam zdejmować dalej na treningu. Najwyżej coś mi tam nie urośnie lub [...]

[...] solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję szybką wypiskę,bo wczoraj DNT, a dziś wleciały barki+łapy, mega zestawik ćwiczeń. Wyciskania na suwnicy robiłem chyba pierwszy raz, wszystko dość zachowawczo jeżeli chodzi o barki ale taka już ich natura niestety z ciężarami na pewno nie poszaleję, starałem się robić szybko ale trochę 'ból głowy' mi [...]

Kuba w mojej chorobie autoimunologicznej ,WZJG niestety, ciężko teraz o dobrą formę , ściślej o stałą formę coś zrobisz przyjdzie zaostrzenie wszystko stracisz, w kilka tygodni , jak mocne zaostrzenie to w kilka dni. Wiesz Kuba w moim wieku nie samą kulturystyką sylwetkową, człowiek żyje, rzeczywiście wyniki w MC oraz , siadach , wyniki kiedyś [...]

[...] to tylko pokazuje mi ile jeszcze moge poprawić i wyciągnąć gdybym pilnował wszystkiego na 100% i to nastąpi na pewno jak inne , prywatne sprawy w życiu sobie ogarnę i się wszystko uspokoi "Jeszcze o mnie usłyszycie" \-) No ale zamysł był taki, żeby redukcja nie była sprawą pierwszorzędną, i w żaden sposób nie kolidowała ze sprawami dużo [...]

[...] trochę pozmniejszałem względem ostatniego, bo w siadach nadal głównie będę skupiał się na co raz lepszej technice, kiedyś pewnie jeszcze będą leciały większe, na reszcie wszystko poszło bez problemu ale robiłem również dość zachowawczo z racji tej nowej pory treningowej NOGI 1 12min rozgrzewka + 10min Mobilizacja 1. SQ 20x20 / 15x30 / 12x40 [...]

[...] lub jutro wrzuce podsumowanie dnia w kwestii michy:-) Ogólnie samopoczucie świetne, po tych porannych treningach - zupełnie inaczej czuję się w pracy, wydaje mi sie,ze wszystko ogarniam 2x szybciej . Kryzys przychodzi pod wieczór, ostatnio bije swoje rekordy w godzinach , o których kładę się spać :)) ale trzeba korzystać póki jeszcze jest [...]

[...] trochę trzeba na to wydać, a wiadomo, że nie zawsze jest czas, żeby z tego korzystać. Ta opcja 20 dolców za 3 miesiace wydaję się już całkiem spoko - dużo nie kosztuje, wszystko jest i jak pisałeś - jakość mega, więc chyba się skuszę :-D Ewentualnie poczekam jeszcze i ogarnę coś za darmo, co podesłałeś :-) Ale playoffy coraz blizej, wiec [...]

[...] piłki (siatka) i powoli ręka sie rozrusza Za pare dni powinienem miec tez bpc157 wiec od razu zaczynam suplementacje ;) Jestem mega ciekaw co to przyniesie, na nic specjalnego się nie nastawiam, wolę się miło zaskoczyć niż rozczarować, bo już i tak poszło na to wszystko (lekarze, leki, fizjoterapia, stabilizator, etc) sporo kasy, nerwów itd

[...] jest z tym co pisałem nie raz, lata grania i skakania w siatkę ,potem przejscie na klamoty wiec zmiana o 180st w aktywnosci , brak mobilizacji, rozciagania etc... pospinane wszystko korzystam z okazji, ze mam i tak przerwę i chcę również nogi podreperować, dlatego w domu maszynka do pola magnetycznego leci również na kolana od wczoraj, fizjo [...]

[...] więc też inaczej na to patrzę ;) Jeżdzę tam z reguły intensywnie pracować, nie mam nawet czasu za bardzo wyskoczyć do WC, czy po żarcie do auta/na stoisko a co dopiero to wszystko zwiedzać, przeciskać się w tym tłumie, czy brać udział w konkursach albo stać pod stosikiem i łapać rzucane próbki w tłum - ta WALKA o te darmowe sample przez [...]

[...] od siłowni,bo weekend miałem mieć planowo wolny ,a w poniedzialek jade do Opola i pewnie ciezko bedzie wyrobić się z treningiem, więc liczę na to ,ze sie podregeneruje tam wszystko i na kolejnym treningu bedzie ok :) Wczorajszy trening PULL 2 https://i.imgur.com/xh74tkZ.png Próbowałem dwóch chwytów przy podciąganiu, bo wydawało mi się, że przy [...]

[...] na siłce - tak by nie wykręcało mi za mocno ręki. Ostatecznie powtórzę to co w drugim PULL czyli unoszenia na maszynie + narciarz, bo tam było od początku ok. Przez to wszystko nie wiem czy jutro pójdę na trening, czy sobie dam dzień wolnego by trochę ręka odpoczęła, bo inaczej jutro push i sporo wyciskań. Okaże się jutro w ciągu dnia , jak [...]

Święta super, Mały bardzo zadowolony aż z wrażenia mu kolejne ząbki zaczęły wychodzić :-) no i dla nas - rodziców to też coś nowego, wszystko się tak szybko zmienia...trzeba korzystać z takich rodzinnych momentów i spędzać je zawsze z najbliższymi. 2 miesięczny powiadasz? jeszcze chwilę temu Franek tyle miał, a tu już mu skończył 7 m-cy :) [...]

[...] na jakąś krótką masę 6-7 tyg coś dorzucić z głową , zwiekszyć ciężary, jakiś inny plan treningowy może wrzucić, dodać kcal, ale zapowiada się na razie dupa blada. Przez to wszystko dalej nie mogę wyjść idealnie na prostą jeżeli chodzi o michę (bo mi się po prostu jeść nie chce jak nie trenuję normalnie), ale na ten tydzień mam założenie chociaż [...]

[...] Siady dorzucone od początku +5kg, w ostatniej serii 6x115 kg, ale spokojnie było do zrobienia 8, nie walczyłem o to. Następnie 2 rodzaje ustawienia stóp na suwnicy tutaj wszystko ok, wykroki po tym to już dobitka na maxa. Musiałem poucinać po serii, a ostatniego ćw i aerobów nie zrobiłem w ogóle, bo czasowo się dzisiaj nie ogarnąłem. Aeroby [...]

[...] ostatnio sobie załatwiłem dłuższą przerwę wlasnie przez poziomą ławkę, skos dla mnie bezpieczniejszy, trochę obaw o ramię - przy pompkach + podciąganiach, ale chyba wszystko jest ok, zobaczymy jutro ;-) Na koniec masakra w 3a+3b+3c , 8 interwałów od 1 tygodnia wrzucam i będę pewnie zwiekszał z czasem, na koniec jeszcze 2 min planka;) [...]

[...] sprobujemy cos podzialac, jak sie nie uda teraz pograć to przeczekam do wiosny i wtedy wznowię grę na plaży po prostu. Jeść mi się od paru dni nie chce, w ogóle jakby na raz wszystko zbrzydło od jajek, przez nabiał po mięso %-) muszę chyba w sobotę po pracy , przygotować jakąś pyszną wyżerkę co by po prostu zresetować głowę. Myślę o pulled porku, [...]

[...] pogadać, potem się wyluzuje oszalałeś? :-O nic z tych rzeczy, będę udawał przypadkowego przechodnia, bez wskazówek jak wyglądam, coś na zasadzie "Gdzie jest Wally?" :-P a poważnie to jak wszystko się dobrze ułoży to mogę o 9:55 czekać na otwarcie sklepu %-) :-P jak tak chwalisz to może też na te 3 tygodnie wrzucę jakiś konkretny spalacz :-D

[...] wojewódzkie zawody (z racji braku tych kilkunastu cm wzrostu - tak myślę) to zaczęła się powoli siłownia, teraz to nie tylko hobby, to już styl życia. Szczególnie u mnie, wszystko poszło w kierunku z nią powiązanym od studiów, po pracę. Do siatkówki próbowałem wracać kilka razy, ale różne urazy po tych powrotach - skutecznie mi wybijały [...]

[...] ale zobaczymy. Od września zwiększam też ilość wizyt u fizjo i będą to może i 3 x w miesiącu O mamo ale jedzenie :)chyba bym tylko przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z czystej ciekawości - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :) Jak widzisz po dyskusji , [...]