[...] słowa kolegi wyżej. Jeśli będziesz trzymał michę, MK Cię nie zaleje. U mnie na początku, pomimo utrzymywania deficytu waga skoczyła o ponad kg w górę ale po 3 dniach wszystko wróciło do normy i w kolejnych tygodniach wciąż skutecznie redukowałem. Inna sprawa, że trzeba trochę więcej silnej woli bo głód u mnie bywał nieziemski, ale to też [...]
SiwyKL-poczytaj UWAŻNIE- WSZYSTKO JUŻ PODAŁEM NA WSTĘPIE HooB -fajnie, że chcesz przybierać, ale SUPLEMENTACJA I DIETA SĄ DOPASOWANE DO AKTUALNIE REALIZOWANEGO PLANY TREINGOWEGO-TO ZASADA-WIESZAM DZIŚ I JUTRO BBP: 1.To właśńie znaczy- doczytaj do końca zwrotu..."Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych [...]
[...] dom obiad i silka potem cos zjesc i do znajomych. w niedziele bede mail tylko silownie. wlasnie u mnie jest troche problem ze snem malo spie mi sie wydaje bo od 23 do 7 rano. tak mi sie wydaje ze malo. w lekkiej trenuje głownie trójskok i skok w dal .jestem chudy bo waze 66 kg musze troche przytyc gdzies do 73kg i sily nabrac. to chyba wszystko
[...] podwyższonej temperatury przez pewien czas po wysiłku (zarówno z powodu zmian do samego wysiłku, jak i efektywniejszej "pracy" enzymów - trzeba pamiętać, że wszystko odbywa się na poziomie komórkowym - niektóre zmiany hormonalne Tu jest niezły wykres: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1872366 W zasadzie EPOC obejmuje [...]
[...] zeby stosunkowo rzeczowo i kompletnie napisac o co chodzi z tym naczczo. Ale jutro bede mial wiecej czasu to wyjasnie. Bylo na ten temat juz soro pisane na sfd wiec przy okazji odesle do tych dyskusji. Robercik wszystko napisane masz tutaj odnosnie swojego pytania: 2. Intensywność treningu musi ulęgać zwiększaniu wraz z upływem czasu. pozdrawiam
[...] są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie Ci to wszystko w krew i będziesz osiągał pożądane efekty Podwyższony w czasie stresu poziom cukru we krwi wpływa na dodatkowe uwalnianie insuliny. Jeżeli insuliny we krwi [...]
[...] poziom energii. Po ich zjedzeniu poziom glukozy we krwi szybko narasta i równie szybko opada, a to może powodować osłabienie i senność. Zasada 6 : Po treningu można jeść wszystko. Posiłek po treningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, szczególnie szybko się trawiących. Zjedzenie dużej ilości szybko i wolno trawiących się węglowodanów [...]
[...] jak to się dzieje że tam to jest dobre a tu to jest złe :) Tak samo alkohol jest w niektórych krajach zakazany. Wszystko to kwestia polityki, moje zdanie jest takie że wszystko jest dla ludzi ale dla ludzi mądrych i z głową, jeszcze raz dopytuje się o wpływ zioła na siłownie bo nigdzie nie umiem znaleść żadnych materiałów na ten temat... [...]
[...] jechałem mocno zmotywowany bo trasa ta sama i można bardzo dobrze zobrazować swój progres. Na miejsce dotarłem chwilę po 10, start zaplanowano na 11,30. Tradycyjnie już wszystko robiłem na ostatnią chwilę. Nie zdążyłem nawet się rozgrzać a do wody wszedłem na dosłownie 1 minutę. W pakiecie było wszystko co trzeba bez zbędnych bajerów, tzn. [...]
[...] decyzję czy biegnę tak dalej czy zwalniam, przyśpieszenia nie zakładałem w tych warunkach a i nie chciałem się żyłować. Pierwsze metry bez żadnego zrywania, dyscyplina ponad wszystko pierwsze kilometry wychodziły po ok. 4,05-4,08 i tak do 10km. Biegło się naprawdę bardzo lekko wydawało mi się że dreptam, tętno 173-174 uderzenia więc wszystko pod [...]
[...] load zeby poprawic czucie :-P tak samo teraz zaczal uzywac najciezszych dla siebie mechanicznie pozycji :-)(wytlumaczyl to na przykladzie swoich nog, ze potrafi sprawic, ze wszystko wyglada mega stabilnie, przerzucic z pkt, a do b, ale nie czuje danego miesnia podczas ruchu, co jego zdaniem wplynelo na jego utrate). Co do bolda, to nie oszukujmy [...]
[...] zwłaszcza że ostatnie tygodnie była totalnie nijaka przez to, że się o Ciebie martwiła ;-) Wiem o tym, i boję się że przeze mnie zawali studia... oby już nie miała powodów do zmartwień. Dawid - no to jest dobry przykład, choć wiadomo że dawki itp wszystko diametralnie się różni. Ale taki wiek... A teraz - gdyby u mnie ten zator był większy...
@Przemku, napewno idzie zrobic wiele lepiej i ja o tym doskanale wiem ale chyba zaden z Was podczas pierwszych przygotowan nie wyszedl na scene i zgarnal wszystko, czy sie myle? Cierpliwosc i dyscyplina w tym sporcie to podstawa i tego sie trzymam. Na koncu jakby cos sie udalo ugrac i tak uslysze ze slaby poziom byl/jest w Niemczech ;-) Wiedzie co [...]
[...] zdrowia, to proszę, napiszcie Lukiemu że ma nie robić wgl nóg, póki nie naprawi do końca kolana. No właśnie, nikt mu tak nie napisze. A tu pomimo tego że kurva robię wszystko żeby było ok ze zdrowiem, to mi pyerdolicie jakieś głupoty. Dobrze że jest chociaż kilka osób które potrafią zrozumieć, a nie tylko udawać znawców w każdym temacie...
[...] To oni znależli zapalenie dróg moczowych, węzłów chłonnych i nara... Ba, nawet jak prywatnie byłem u ortopedy, to już miałem rentgen lędzwi i klatki. Wiem że nie ta specjalizacja, ale możliwe że nic by nie zauważył? No dla mnie to wszystko już straszne się robi i powoli mnie przerasta... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-06-18 08:45:37
Dzisiaj sam trening bardzo dobry, siła znacznie do przodu, zmęczenie mniejsze. I wszystko byłoby super, gdyby nie sama końcówka, o której napiszę niżej. 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło leżąc podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem 4x12 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie [...]
[...] co się działo na bułgarach z wolną fazą negatywną, to jakas masakra %-) Po tym musiałem posiedzieć z 5 minut, zanim zacząłem hip thrusty. Jak zacząłem robić jednonóż, to już wszystko tak mi się trzęsło, że o jakimkolwiek mind muscle nie było mowy, odwaliłem aby odwalić %-) Na koniec dużo rozciągania czwórek, posladków i biodrowo lędźwiowego. A [...]
[...] i jak długo ta przerwa bedzie trwała, potraktuj ten stan jako przejsciowy , bedzie Ci łatwiej to znieść ;-)teraz jak pojawily sie w koncu jakies ciekawsze perspektywy zyj tym ze w koncu wiekszosc Twoich problemów moze zniknac... życzę Ci z całego serca abys w koncu odżył fizycznie i psychicznie bo widac ile zdrowia to wszystko Cie kosztuje
Wiesz, ja też nie czuję, że muszę coś komuś udowadniać. Znam swoją wartość jako zawodnika, swoje już zrobiłem. Ale chcę udowodnić coś sobie. Że mogę, mimo wszystko. A jeśli przy okazji zamknę mordy co niektórym, to tylko na plus :-) nie chodziło mi o udowadnianie komus czegokolwiek bo jak piszesz nie musisz .. chodzilo raczej o pozytywny przekaz [...]
SARMY -Porozmawiajmy
