[...] 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) jak jest w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to bardzo dobrze, częstotliwość dopbrana odpowiednie gwarantuje stały progres siłowy i masowy jak dieta dobrze dopracowana to wszystko gra jak należy :-))
[...] troche,czy ciezko? high-pull swietne cwiczenie! i poza uwaga o ktorej wspomnial wczesniej Mariusz, to jesli "na pale" wlepisz ten boj do swojego planu,to mozesz za chwile wszystko spartolic!? Dlaczego niektórzy mają serie po 4x 12,11,10,8 a nie którzy po 4x 12 ,12 ,12, 12 TO NIE MA KOMPLETNIE ZNACZENIA! liczy sie tylko i wylacznie progres. [...]
[...] nasz ciezar staje sie ciezarem maksymalnym, co oczywiscie w nastepnym treningach mozna "pobic" I tutaj sedno sprawy: ciezko jest wykonac 5 serii, ciezarem dla nas maksymalnym. Co do wyciskania to juz wszystko wyjasnione, dzieki za rozswietlenie sprawy slowo "najlepsze" co do ramiom bylo moze przesadne, back in time. Juz dawno to uczynilem :)
[...] bo wiedzcie, że po prostu nam to wyszło. - FitWay Catering Dietetyczny Wieluń - wyżywienie było przepyszne i nikt nie wyszedł głodny - Grupa Producentów Owoców Witamina - za wszystko, w tym ogromną pomoc logistyczną i ogarnięcie strefy rowerowej - Fabrykarowerow.com - za to, że poszliście w ten event z nami dosłownie w "las", ale w tym lesie [...]
[...] podobnie jezeli komus natluczesz... nikt cie nie wyslucha. Pamietaj ze jak kogos walniesz i on wyladuje na chodniku rozbijajac sobie glowa rowniez cie nikt nie wyslucha. tu wszystko zależy od sądu. Jednak każdy(sąd również) patrzy inaczej gdy nawet broniąc się zrobisz komuś krzywde gołymi rękami niż jakbys zrobił krzywde nozem czy czymkolwiek [...]
o IF jak byś komuś powiedział z 5 lat wstecz to by cię śmiechem zabił,że cię katabolizm zje i nic z tego nie będzie ja i ludzie wiekowo podobni do mnie wiedzą jak było 10 czy 15lat temu. Ci co maja 40lat+ i ćwiczą mogą porównywać jeszcze bardziej. A co było te 15 lat temu? Nic nie było! 1-2gazety z USA,o internecie można było poczytać sobie jak [...]
Wczoraj zrobiłem trening klateczki. Pompa masakryczna 88-O W końcu czuję, że rosnę, klatka też mi się ruszyła w tym roku, co zobaczycie niżej na zdjęciach :-) W treningu klatki zrobiłem parę zmian względem poprzednich przygotowań. Przede wszystkim wywaliłem totalnie wolne ciężary. Nie czuję tego, więc bez sensu robić. Wszystko leci na maszynach i [...]
[...] U mnie wjazdów raczej nikt nie robi, ale może gdzieś indziej będzie to popularne ćwiczenie. Np. w kryminałach wszyscy robią wjazdy :)) Ja robię je tylko z tego powodu, że nie potrafię wyczuć żadnej wersji francuza. Gdzieś mi uciekają łokcie, nie mogę wyłapać tego napięcia mięśniowego. Tutaj wszystko jest tak ustabilizowane, że ciężko oszukać.
W piątek była mała impreza u kolegi, ale o dziwo czułem się super. W sobotę też zrobiłem trening klaty i łapek :-) Wszystko na połowie mocy, żeby się nie przemęczać w tym okresie. Foteczka po treningu: /SFD/Images/2015/12/20/047dc2b60dac4f7298e24b08f315d834.jpg A dzisiaj miałem przyjemność robić trening z moim ziomeczkiem, z którym zaczynałem [...]
jest kozacko, nie będę się powtarzał %-) i jak już ktoś napisał, mega opanowanie , widać że to co robisz jest z głową i wszystko masz konkretnie rozplanowane, jak w tym roku Ciebie nie docenią na scenie tylko jakies wydęte bebzony to ja już nie wiem o co chodzi %-)
[...] ułatwi mi szczególnie robienie masy. Poza sezonem różnie bywało z tym jedzeniem, nie chciało mi się robić posiłków, dojadałem nieraz jakieś syfy. Teraz będę miał wszystko przygotowane na najwyższym poziomie. To taki mały kolejny krok w stronę progresu :-) Wczoraj widziałem artykuł do SDW, mojego autorstwa, który ukaże się w następnym [...]
Witam. Poczytałem... Jeżeli chodzi o dietę to jak do tej pory nic szczególnego jeszcze nie układałem ze względu na to że poświęciłem się zgłębianiu tematu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem [...]
[...] sens czy nie, ale po 3 latach jedzenia twarogu na kolację albo picia białka postanowiłam spróbować, szczególnie, że przy przejściu na te zasady wzięte z Atkinsa już i tak wszystko wywaliłam do góry nogami.. Ok... to tak podsumowując czy to wyliczone zapotrzebowanie, które spisałam wyżej ma większy sens, czy wciąż radzicie coś przyciąć albo [...]
[...] Bralem przez tydzien nac i poczulem sie gorzej co sklonilo mnie do poczytania Juz myslalem ze mam spokoj z ta krwua bo wyniki wychodzily super, i przez taka glupote zepsulem wszystko. To co wyzej napisalem jest abosolutnym pewnikiem. I potwierdzil to hematolog Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-02-11 17:03:45
[...] Bralem przez tydzien nac i poczulem sie gorzej co sklonilo mnie do poczytania Juz myslalem ze mam spokoj z ta krwua bo wyniki wychodzily super, i przez taka glupote zepsulem wszystko. To co wyzej napisalem jest abosolutnym pewnikiem. I potwierdzil to hematolog Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-02-11 17:03:45 Załóż swój temat i nie rób [...]
[...] kolejnym upustem i nie wezma i trzeba bedzie samemu w domu, a to jednak nie dla kazdego %-) w rckik masz od razu badania i wiesz powiedzmy co 2 miechy jak to wyglada a tak wszystko na wlasna reke, choc pewnie racja, ze do wszyskiego da sie przyzwyczaic i nie jest tak zle. ja z tego nie zyje, wiec to o krok za daleko dla mnie byl samemu sobie [...]
Skoro po odstawieniu wszystko wraca do normy to może warto się pogodzić z faktem ze na bombie wyniki są rozjechane zaakceptować to i lecieć normalnie oczywiście w granicach jakiegoś zdrowego rozsądku. Warto by było o tym pogadać z jakimś kumatym doktorkiem co sam wbija towar najlepiej%-) Dużo głosów słyszałem że parametry i normy morfo, lipidów [...]
[...] w normalnym stanie bo już zmęczony tym wszystkim jestem... Za miesiąc wizyta u naszego Polskiego kardiologa, z echo serca, ekg i próbą wysiłkową żeby sie upewnić że na pewno wszystko z serduchem jest okey. HCG też ma wpływ na czerwone krwinki,jak na samym testosteronie miałem hemoglobine w okolicach 18.5 tak po wbiciu 2500 jednostek hcg [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
