[...] na tylach jeszcze wieksze %-) Dziwne rzeczy sie dzieja ale znowu chodzilam przejedzona, na treningu bylam 2,5h po posilku a za kazdym szarpnieciem ciezaru myslalam, ze zaraz wszystko zwroce %-) teraz jak nie wliczam warzyw to spore objetosciowo wychodza mi te posilki i chyba dlatego taka rozpechana jestem. Miska: Suple: zapomnialam wziac Płyny: [...]
[...] sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby udało się jeszcze przywrócić te pliki, bo mimo że [...]
[...] / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Ale mi ten przysiad siada na głowę. Dla mnie to jest żenada, żeby mi tak było ciężko z 60kg. Siadam głębiej niż kiedys ale mimo wszystko 60kg powinno isć bez najmniejszego problemu. Nawet kolega się pytał czy dzisiaj ''lightweight day'' , no kurdę %-) Ale dołożyłam chociaż po te 2 powtórzenia. No i [...]
[...] Wczoraj bezposrednio po treningu zdawały się mocno wymęczone ale dzisiaj ich nie czuje - to jedyna partia, która praktycznie nigdy nie jest dotknięta domsami podczas gdy wszystko inne mnie boli. I zawsze podkreslam, że tak jak i dwójki są dosyć oporne :-( Następnym razem mocniejszą gumę zamontuję to może zapłoną %-) Zmieniony przez - [...]
A no , ja to jestem mistrz planowania :-D wszystko musze miec zaplanowane z duzym wyprzedzeniem, z jednego urlopu wroce to juz o nastepnym mysle :-P sto roznych opcji sprawdzonych zanim cos zarezerwuje aby wszystko bylo na tip top. Ale jest to dla mnie sama przyjemnosc :-) Nie wspominajac, ze urlop na Swieta Bozego Narodzenia 2017 juz [...]
[...] 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 W sumie nie ma tego zlego, jak nie moge szalec z ciezarem to chociaz sobie technike podszkole. Ale serio, niech juz wszystko wroci do normy, bo mnie to denerwuje, bardzo. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 26kg/20kgx21/26kg/20kgx19 [...]
Tak jeszcze a apropos gymshark'a. Przyszło moje zamówienie i jestem bardzo zadowolona z wybranych produktów, materiał, wygląd, wygoda - wszystko swietnie, i to za tak dobrą cenę, ale mają u mnie minusa za rozmiarówkę. Każdy rozmiar jest z innej parafii. Zamówiłam czarne flexy z nowej kolekcji, S'kę jak te bordowe, i są na mnie za małe. Zamówiłam [...]
Tak jeszcze a apropos gymshark'a. Przyszło moje zamówienie i jestem bardzo zadowolona z wybranych produktów, materiał, wygląd, wygoda - wszystko swietnie, i to za tak dobrą cenę, ale mają u mnie minusa za rozmiarówkę. Każdy rozmiar jest z innej parafii. Zamówiłam czarne flexy z nowej kolekcji, S'kę jak te bordowe, i są na mnie za małe. Zamówiłam [...]
Mis, wliczasz wszystko jeśli chodzi o węgle? czy warzyw nie liczysz? Cziki, wszystkie warzywa wliczam do makro. Ale ja lubię jak marudzisz - bo to pokazuje że jesteś zawzięta i ambitna. natomiast na serio jak byś chciała koniecznie spotkać się z większymi ciężarami - to ten trening zupełnie inaczej by na tę partię wyglądał. jak kiedyś zechcesz [...]
Mis, wliczasz wszystko jeśli chodzi o węgle? czy warzyw nie liczysz? Cziki, wszystkie warzywa wliczam do makro. Ale ja lubię jak marudzisz - bo to pokazuje że jesteś zawzięta i ambitna. natomiast na serio jak byś chciała koniecznie spotkać się z większymi ciężarami - to ten trening zupełnie inaczej by na tę partię wyglądał. jak kiedyś zechcesz [...]
[...] (wyciąg A) https://youtu.be/MQBJWrenRfo Trening wszedł ładnie, następnego dnia dopadły mnie okrutne domsy w posladkach, nie pamiętam kiedy mnie tak ostatnio bolały, a to wszystko sprawa bułgarów. Facepull wyszedł całkiem nieźle chociaż przyznam, że znowu zapomniałam jakie było idealne ustawienie ramion, do którego doszłam w końcu przed [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) fajny dziennik - nagroda zasłużona. Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak [...]
[...] może już nawet nie zwracam zbytnio uwagi. Paula , właśnie porównywałam do cen w Londynie. Chleby tostowe za $4, gdzie u nas to jest £1 z groszami, jakieś serki czy szynki, wszystko dużo droższe tam. Masło migdałowe np ok $12 , czyli ze trzy razy drożej. Questy były tanie :-p Ale tez oczywiście zależy gdzie - w LA było najdrożej. I w centrum [...]
[...] ryzyko z perspektywy czasu by się opłaciło, ale na ówczesnym etapie było zbyt duże dla nas. Fajnie, że jak ludzie mają możliwość to z niej korzystają i trzymam kciuki, że wszystko się Wam uda i bez większym problemów zrealizujecie plan :-)) My zauwazylismy, ze sporo nowych domów w stanie deweloperskim pojawia sie w okolicy, w której się [...]
[...] 1300kcal mając w perspektywie dzień wysokich kalorii, niż każdego dnia pilnować 1600-1700kcal. Myślę, że zostanę przy tej rotacji do końca redukcji, na razie naprawdę wszystko mi pasuje. Energia w dni niskie przy wyższej aktywności oczywiście nie jest na wysokim poziomie ale na takich kaloriach cudów nie można się spodziewać. Z treningów [...]
[...] Jak boli pełny ruch to go spłyć. Jak boli przy wyproście to nie doprostowuj nogi. Jesteś na takim etapie że nie musisz się trzymać jakichś reguł, tylko dopasowywać wszystko pod siebie i swoje potrzeby i ograniczenia. ja nie robię pełnych siadów na nogi bo mam uszkodzoną łąkotkę. Nic nikomu nie muszę udowadniać i ćwiczę tak żeby nie [...]
Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]
[...] kakao - proszek do pieczenia SZEJK LODOWY - WPC Biała Czekolada - Olej kokosowy - Mleko ryżowe - Lód http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/17a6431cb09e4935b08da47853900279.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/83c262c22c98417ebaef7d150e7a3429.jpg jak kogoś interesuje co i jak to wszystko dokładnie odpisane na blogu (link w podpisie)
[...] /SFD/Images/2016/4/9/3de38709aae6419582d5216cea44a3d6.jpg /SFD/Images/2016/4/9/2da608d747fc46a593fe8e812c047b2b.jpg /SFD/Images/2016/4/9/eba2adb0879647139cb157019e774e8e.jpg O Ku...:)) Parę lat temu jadłem podobne smakołyki. Terasz szamam mirunę na maśle klarowanym z kaszą jaglaną i mixem sałat -oczywiście wszystko z Biedronki:-P
DT MissInvincible
