[...] z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej madrosci o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony? Moze dlatego, ze nie jestesmy na forum milosnikow [...]
Witam Sumując to 2280 kcal i do 3200-3500 kcal brakuje 920-1220 kcal I w takiej sytuacji mam podwyższyć zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów czy obniżyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które spożywasz obecnie, będę mógł dokładnie określić w przybliżeniu ilość jedzenia którą będziesz mógł [...]
Początki są najtrudniejsze - później się człowiek jakoś wdraża w rytm i wszystko jest takie naturalne i idzie o wiele sprawniej - szczególnie własnie w kuchni.
Marian napisałem w tym temacie tylko jedno zdanie: duża strata dla forum to wszystko mam chyba prawo wyrazić swoje zdanie mimo iż nie piszę w działach dotyczących sw to czytam i wiem, że Boruta jest doświadczonym kolesiem z ogromnym pokładem wiedzy co do jego zachowania - nie komentuje - nie o to chodzi mówię tylko o wiedzy potrzebni są temu [...]
a nigdy Cie nie kusi:))) ???????????? z Du** takie porownanie, tu o morderstwie a tu o wyzywaniu kilku baranow- wszystko jedno??? daj spokoj, nawet jesli z kims pocisnal to czesto mial racje, czego przykladem jest forum teraz, trole sie mnoza w sw i modowie ich kasowac musza, tak wyzywal ich boruta i dopiero potem byl kasowany
nie chcę się jakoś żalić czy coś, ale nie na wszystko miałem wpływ. a jeśli chodzi o wypiski czy coś - z tym ogólnie mam problem - żyję we własnym świecie, ze swoimi kredkami i jestem w tym tak pogrążony że czasem nie trafiam ręką do tyłka bez mapy %-) stąd potem wałki przy pisaniu itp. walczę z tym od dawna, ale jakoś średnio mi to idzie, zależy [...]
[...] ja jak mam zamiar kupować jakieś suplement najpierw się musze o nim naczytać a dopiero potem wybieram. A ja mam tak ze wszystkim i bardzo często wychodzi, że nic nie kupuje, albo dokładam bo zazwyczaj wszystko co polecają ludzie/reklamy/itd. to badziewie, a za lepsze rzeczy się.....płaci. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-12-04 21:43:32
insulina, leptyna. Zależnosci. Podstawy jakieś tam znam ale chciałbym więcej wiedziec Wszystko się rozchodzi o poziom BF i predyspozycje. Zależność jest prosta im więcej BF tym mniej węgli jemy a więcej tłuszczu. Masz dużo tłuszczu masz dużo leptyny, więc nie jemy węgli i leptyna spada. To samo tyczy się z osobami otyłymi często mało insulino [...]
insulina, leptyna. Zależnosci. Podstawy jakieś tam znam ale chciałbym więcej wiedziec Wszystko się rozchodzi o poziom BF i predyspozycje. Zależność jest prosta im więcej BF tym mniej węgli jemy a więcej tłuszczu. Masz dużo tłuszczu masz dużo leptyny, więc nie jemy węgli i leptyna spada. To samo tyczy się z osobami otyłymi często mało insulino [...]
wiem wiem , czasem zaglądam :-)) Jednak wiem , że wszystko każde założenie każdą metodę trzeba przecedzić przez swoje sito . Więc moim skromnym zdaniem ludzie na poziomie zaawansowanym powinni sami już sobie układać programy treningowe , organizować i planować , a prosić o radę / poprawkę ludzi ogarniętych . Poza tym np z KNIFE w kilku sprawach [...]
[...] Uginanie na wyciągu 3 sets of 12-15 reps 17,5-25 kg -Hypertrophy rozciągające triceps: Kickbacks (uginanie hantli będą pochylonym) 2 sets of 15-20 reps 7 kg Wszedzie zapas wszystko dynamicznie bardzo. ============================================================ Miska jutro juz wpada mieso ide kupic.Dorzucam jeszcze teraz 50 ml aleosu na noc [...]
zadnej oliwy z oliwek non toper o której wszyscy wszedzie trąbią - jakie to ma wartości odżywcze w duzych dawkach? ze wzmaga procesy oksydacji w organizmie? ze zaburza i tak zachwianą już równowagę o3:o6? Olej out, nawet na masie i zastąpić lnianym, z pestek winogron, siemieniem lnianym, wiórkami/olejem kokosowym lub nawet olejem rzepakowym z 1 [...]
[...] No co do aero to właśnie nie kręciłem jeszcze tak na poważnie bo chciałem na początku zacząć gubić kilogramy przy znikomych aero a potem dokładać w miarę upływu czasu ale widze że cieżko to idzie. Doradźcie coś żeby to poszło w dobrym kierunku wszystko bo się kvrfa do latta znów nie wyrobie %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-14 17:07:24
Stronke wcześniej tam pisałem troche o tym. Po 16 dniach się zważyłem i pomierzyłem i wszystko tak jak było, waga i wymiary. Chłopaki tam mi podpowiadali że może dlatego że prawie wgl nie kręciłem aero. Teraz w tym tygodniu planuje zrobić 3 sesje aerobowe ( jadną już mam za sobą) i zobacze czy z wagi coś ruszy, jak nie to będe musiał coś [...]
[...] jadłem domowe obiadki, czasem wpadały słodycze a schudłem 7 kg w 3 miesiące, mięsa wiele nie spadło, siłowo też może po 5 kg w maksach w głównych bojach... Także chyba niema się co bać uciąć tych kalori w obawie o strate mięsa.. Ostatnio ktoś na forum się wypowiadał że robił właśnie taką redu na bardzo niskich kaloriach i wszystko było spoko ;-)
[...] tak jak paweł wyżej wspominał czyli zjechłem z cięzaru, jak widać dużo bo o połowe w każdym ćwiczeniu ale naprawde wole tak zrobić niż mam się nabawić kontuzji i siedzieć miesiąc na dupie. Z takimi cięzarami chyba zostane do końca tygodnia i mam nadzieję że wszystko wróci do normy. pozdro ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-07 20:50:36
Z Rondą może być tak jak z Giną Carano. Wszystko się kręciło, aż do walki z Cyborgową. Przegrał i już nie wróciła do sportu. Ronda rok będzie leczyć szczękę, ciężka kontuzja. Może będzie wolała przyjąć propozycję gry w jakiejś produkcji (o ile taka się pojawi) niż ryzykować kolejną przegraną. Nie wiadomo jak ona to przyjęła, jak pisze Obelx " im [...]
Z Rondą może być tak jak z Giną Carano. Wszystko się kręciło, aż do walki z Cyborgową. Przegrał i już nie wróciła do sportu. Nie sądzę żeby UFC i kontrakty z organizacją pozwoliły jej tak po prostu odejść. Myślę że teraz - jeśli ta złamana szczęka to farmazon - planują walkę Rondy o pas na UFC 200, a w międzyczasie obronę pasa Holm vs. Tate.
WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe
