Chcesz szybciej biegać?? To biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj. Najlepiej "seriami" krótkie dystanse. Staraj się dawać z siebie wszystko - biec jak najszybciej. Do tego wypoczywaj, zdrowo się odżywiaj (jedź regularnie, mniejsze posiłki). Twoja waga spadnie, mięśnie nabiorą dynamiki i... będziesz szybszy! Nie wiem co Ci tu jeszcze [...]
[...] i oczywiście troche się rypła sprawa z jedzeniem. :( tzn. był kawałek tortu i lody ( to jesli chodzi o słodkie) i ogólnie najadłam się dużo( 3 ciepłe dania+ zupa ). jednak wszystko zjedzone z pełną odpowiedzialnością. dzisiaj jeszcze wracam do normalności, miska nieliczona, wpadło trochę syfów, bo w domu prawie nic nie było, zakupy zrobione [...]
[...] seria: 20 kg, tu myślę spokojnie zrobię następnym razem wszystkie serie z 20 kg) brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 (chyba najgorsze ćwiczenie dla mnie, wszystko mi drżało przy ostatnich powtórzeniach) 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 (liczyłam 1 powt. na obie strony) 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 [...]
[...] się nie udzielaj skoro nie masz cierpliwości xD Napisałem jakie ćwiczenia sugerujecie jeszcze na barki i nogi ? p.s. próbowałem robić martwy ciąg i strasznie bolał mnie po tym kręgosłup... tak,zwalcie wszystko na technikę bo to może i prawda, ale ja mam bardzo słaby kręgosłup i nie mogę wykonywać tego ćwiczenia :) przykro mi i ubolewam nad tym
[...] ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle jak,kalorie wychodziły na - :D W czerwcu ważyłem 75kg przy mniejszym poziomie % BF niż aktualnie na 70kg.Od dnia dzisiejszego wszystko bedzie dopięte na ostatni guzik Dieta-Trening,z regeneracją nie wiem jak to będzie bo pracuje..Z ciężarem jest bardzo kiepsko,może pamięć mięśniowa zadziała :D [...]
Czołem ekipa. W skrócie: lece test cypi solo 250/e5d od kwietnia non stop. Ostatnie badanie krwi 18.08 - wyniki jak ta lala. Wszystko w normie. Wczoraj kolejne badanie i nie jest już tak kolorowo. Od ostatnich badań zmieniła się tylko pora roku, po drodze przeszedłem delikatnie COVID. Reszta bez zmian, towar ten sam, treningi te same, dieta [...]
[...] juz jestem strasznie zmeczony. bywam na tym forum bo to jest dla mnie esencja sportu - doping chociaz glupio sie przyznac uzylem tylko clenbuterol i mete hie hie ale jeszcze wszystko przedemna ,narazie dbam o proporcje , niechce wygladac jak chemiczny prosiak jak np b-50(od razu zaznaczam ze to tylko moja sugestia),daze do sylwetki zgrabnej [...]
wlasnie chcialem mowic o tym ze pache ma nieogolona kurva zeczywiscie prokurator ale Ty bys tylko wszystko ruchal liczy sie uczucie a nie tylko ruchac to gdzie na jakiej Ty wsi mieszkasz ze tyle ludnosci macie ?
[...] spalania węglowodanów i białek. został odkryty i wyodrębniony w 1807 r. przez sir H. Davy'ego <- pamiętaj o tym; oto linki dla Ciebie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Potas http://www.gymsite.webpark.pl/potas.html http://www.kulturystyka.net.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=200 teraz o potasie wiesz wszystko.
[...] Uważa się, że jest także niezbędny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. został odkryty i wyodrębniony w 1807 r. przez sir H. Davy'ego <- pamiętaj o tym; oto linki dla Ciebie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Potas http://www.gymsite.webpark.pl/potas.html http://pl.wikipedia.org/wiki/Aldosteron teraz o potasie wiesz wszystko.
[...] ludzie jzu sie do tego przyzwyczaili a anwet od czasu do czasu cwicza ze mna...dlaczego to pisze?? bo wszyscy patrza kryteriami jaka dieta i staz a to nei ejst czarno-biale wszystko tylko na to sklada sie masa parametrow ktore chce ttaj przedstawic. nie ejstem zawodowym kulturysta nie mam z tego kasy gdybym mial to moglbym olac wszytsko inne ale [...]
[...] dziennie ok. 160g). Nie jem ziemniaków, a białe pieczywo ostatnimi czasy (które jadałem na przerwie o 11:00) zastępuję szejkiem bananowo-twarogowo-jajecznym. :) Mimo wszystko czasem brakuje kury, czy jajek, a ja nie mam czasu i pieniędzy (bo rodziców może nie być) iść do sklepu w ciągu tygodnia. Z tego powodu zacząłem interesować się [...]
[...] cenowych, bo myślimy, abyśmy razem utworzyli jedną grupę) i omówienie wielu innych rzeczy. Kwestia dojazdu (autokar) nie jest jeszcze pewna, jeśli pojawią się inne głosy to wszystko jest do ustalenia. Bilety będą w sprzedaży od 28 sierpnia. Jutro zbieramy się prawdopodobnie na czacie bokser.org o godzinie 20 lub 21 i będziemy główkować.
[...] znokautowac Klczke" :-) Kliczko nie za bardzo zozumiał o co chodzi :-) Wach ogolnie spoko, gabarytowo prezentuje sie bardzo dobrze, jest pewny siebie czy to przed kamerami czy ro face to face widac ze ma szacunek do Kliczki, ale nie widac strachu, bo np. po Sosnowskim bylo widac na konferencjach czy ważeniu ze mimo wszystko lekko stracha ma
[...] - Wach ma dobry balans ciała, zrobi krok do tyłu i jest 2 matry dalej, p[otrafi się bronić, potrafi też nokautować - Wach jest już w wieku, dojrzał do walki o pas, psycha mu nie siadzie - Wach nie ma nic do stracenia pozatym wydaje mi się, mam przeczucie że Wach wygra. a jeśli to wszystko zawiedzie to licze na cud, w koncu to waga ciężka :)
Już wszystko wiem, nie zorientowałem się, że temat się tak rozwinął, a w międzyczasie napisałeś o RTL :P Wach przygotowywał się do walki w Dzierżoniowie. Na stronach tamtejszego portalu znalazłem fotorelacje: http://ddz.doba.pl/?s=subsite&id=27865&mod=141 i http://td-24.pl/wydarzenia/5141-dzieroniow-w-sobot-wach-spierze-kliczk
Wach pokazał ze ma granit i chyba tylko to, bo nie bylo ani szybkosci ani techniki mimo wszystko szkoda ze sie nie udało teraz poczekamy az Adamek pokona Cuna, potem moze uda mu sie wygrac z Pulevem i kolejna szansa=kolejne lanie w walce o pas
[...] biologicznie uwarunkowane, oficjalnie twierdza, ze juz 18% to jest zagrozenie dla prawidlowego funkconowania gospodarki hormonalnej, a wiele dziewczyn ma mniej tluszczu i wszystko jest w porzadku. Wyglada na to, ze wszytsko zalezy od czasu w jakim sie uzyskuje ta mniejsza ilosc, IMO organizm dostosowuje sie do prawidlowego dzialania na nizszym [...]
o capanie słyszałem i sam stosowałem i byłem zadowolony ale jest bardzo suchy więc profilaktycznie wybierałem fissan a o tym "moczniku" pierwsze słysze nie wiecie jak to wszystko aktułalnie cenowo stoi ?
pierwszy trening siłowy
