Witam kolegów. Z góry przepraszam jeśli taki wątek się już pojawił - po prostu tematów o kreatynie jest tak wiele, że nie sposób wszystko przewertować. Moje pytanko jest następujące: Co myślicie o stałej suplementacji kreatyną? np. po zakończonym cyklu ogólnorozwojowym lub cyklu masowym który zrobiłem na kreatynie (10g dziennie). W jakimś mądrym [...]
[...] juz róznych specyfików na rozrost masy miesniowej. Chiłabym sie dowiedziec jakie wy macie z tym doswiadczenia. Najbradzijej zalezy mi na zdaniu osób niestosujacych żadnej specjalnej diety na przyrsost włókna mięśniowego. Poczym nabieraliście waszym zdaniem najwięcej mięśni chodzi mi o preparty w kapsułkach lub tabletkach wszystko prócz kreatyny.
Witam! :) od około wakacji z kolegą w piwnicy zrobiliśmy siłownię wszystko cacy tylko jest jedno ale ;D nie mamy stojaków do naszej ławeczki a ciągle przykręcanie ciężarów na ziemi potem podawanie i takie tam jest męczące i troszkę plecy potem bolą i mam pytanie czy opłaca się zrobić takie stojaki samemu? np po spawać jakieś rurki albo coś czy [...]
[...] w salonie orange. BEZ SIMLOCKA GWARANCJA 24 MIESIĄCE słuchawki, ładowarka, KARTA 2 GB, kabel usb pudełko, instrukcja obsługi faktura jako dowód kupna w orange. czyli wszystko w idealnym stanie. teraz co mnie interesuje. nokia n82 wyłącznie wersja black. słuchawki, kabel, ładowarka i miło by było z kartą pamięci i z gwarancją przynajmniej [...]
[...] zapytaniem, czy dieta Dr. Duakana, poźniej z warzywami z połączeniem ćwiczeń siłowych + jakiś suplement wspomagający odchudzanie z aerobami/hittem da efekty, bez utraty mięcha ? Celem jest jakieś 10-15% bf. Tak by wszystko wyszło na wierzch. Czy jednak jest konieczność żmudnego liczenia kalorii, i gramów jedzenia i zapotrzebowania kalorycznego ?
[...] ludzi to zacznę poszukiwania sali. Chciałabym, żeby tak jakoś 2 max 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Jeżeli chodzi o godziny i dni tygodnia to po prostu kwestia dogadania, tak żeby każdemu pasowało. Co do kosztów to sądzę, że im więcej nas będzie tym taniej nas to wszystko wyniesie :) Piszcie śmiało jeżeli jesteście zainteresowani. Pozdrawiam :)
[...] ostatnim razem na treningu MMA czuje sie jakos wypompowany i bez radny co do znajomych albo oni sa silniejsi albo ja slabszy, poprostu nie wiem co sie dzieje, na silowni wszystko pieknei bije rekordy sila idzie na parwde w gore a na macie juz nie jest za wesolo. wiem ze treningi kulturystyczne moga mnie troche oslabic w SW wiec pytanie do [...]
Tekst możesz poczyać tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -to art o podstawowym treningu dlas początkujących i powracających po przerwie do treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] w związku z tym chcę ułatwić sobie zadanie po treningu aby nie bawić sie w wsypywanie mono później gluty później dextro do szejkera tylko czy moge to wcześniej wymieszać wszystko w jednej większej puszcze aby wsypać w szejker gotowy mix ???? z góry THX za odpowiedzi i ewentualnie jeśli jakieś inne propozycje to proszę bardzo. pozdro dla [...]
Siema. Planuje drugi cykl. pierwszy wygladal tak: prop 1-8 100mg e2d wiek 20 obwod ramienia 40 waga 90 wzrost 188 udo 65 lydka 43 staz 2,5 roku czy opcja 1-4 meta 30mg ed 1-7 npp 50-75mg e2d 1-8 prop 100-125mg e2d byla by ok? zalezy mi w poczatkowej fazie cyklu przymasować a potem ladnie to wszystko uklepać pozdro
jaki jest najlepszy zamiennik dla płatków owsianych? chodzi o posiłek śniadaniowy oczywiście. szukam zamiennika bo niestety moja dziewczyna nie może tego przełknąć, wszystko inne w diecie jest ok tylko nie to :/
Witam mam pewien problem i nie wiem co zrobic. Otoz od jakis 2 lat cwicze sobie splitem z tym ze urozmaicalem, zmienialem cwiczenia,potworzenia,serie i wszystko bylo cacy. Jednak teraz cwiczac splitem odczuwam lekkie znurzenie i zastanawiam sie nad zmiana treningu na P&P 4x w tygodniu. Czy bedzie to dobry wybor ? Czy cwiczac dana partie 2 razy w [...]
Siemka. Czy w 8-10 tygodni z bfa ok 16% da się wyciąć do bfa 8-9%? Teraz mamy styczeń i planuje budować masę do czerwca i potem przez wakacje redukcja, i jeśli wszystko się uda we wrześniu będę miał formę życia. No i pytam was czy jest możliwa taka szybka docinka żeby się poźniej nie rozczarować zbytnio. Wiem że to zależy od wieelu czynników. Ale [...]
powiem wam ze zastanwiam sie, dlaczego trzeba dotrzec az do forum sfd, zeby znalezc zdrowe diwty, wszystko ladnie rozpisane i rzeczowo wytlumaczone? czemu na przyklad zwykla pani zalozmy, ktora chce schudnac ilestam kilo nie moze sie ograniczyc do otworzenia (nie tyle nawet jakiejs babskiej gazety) a ksiazki z dietami? bo ze nie powinna to chyba [...]
witam, czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze: obniżam ilsć kalorii dziennie o 500. rozkładam wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, [...]
[...] pomoc, chodzi mi czy ktos znalazl by czas i napisal mi caly rozklad dnia.... tzn. Od podstaw cala rozpiske, cala diete co mam jesc ile pic kiedy chodzic na silownie, jakie odrzywki brac, ile czwiczyc jak itp wszystko bardzo was o to prosze zalezy mi na tym.Prosze Najlepiej jak ktos by mi napisal na gg 3501798 I przepraszam za zapozyczenie zdjec.
[...] na silce 2 razy i 4 razy sztuki walki... mogl by mi ktos udzielic odpowiedzi na pytanie co jesc po ciezkim treningu po ktorym jestem o 22 w domu i zecz jasna klade sie w najblizszym czasie spac?:) jak dotychczas jem 250g serka wiejskiego i to wszystko ewentualnie jakies jablko do tego... dzieks za odpowiedzi i9 informacje z gory.. pozdrawiam
[...] zakwasy utrzymują sie 4-5 dni, nie wazne czy trening jest lzejszy czy cięzszy, pojawiają sie na drugi dzien po treningu, prubowałem robnic przerwy 3 tygodniowe i nic, jest odpoczynek, regeneracja, i dobra dieta. ćwicze około 3,5roku i nigdy tak nie miałem, takie zakwasy utrzymują sie juz około4 miesiecy z innymi partiami jest wszystko ok.
