[...] czy tam mieszka ale nie widziałem go ani razu ale mieszkał gdzieś na tym osiedlu bo zauważyłem że chodzi tam na siłownie obczaiłem o jakiej porze bywa skrzyknąłem ziomków wszystko było by ok gdyby jego kolesie z tej siłowni nie wyskoczyli większośc moich się naturalnie ulotniła a ja znowu dostałem w ****e od tamtej pory przynajmniej jestem [...]
[...] że będzie leciało z Ciebie. A odpowiadając na pytania: 1. Na Twoim etapie i poziomie - nie ma żadnego znaczenia co i kiedy zjesz. Masz mieć minus energetyczny i to wszystko. 2. Nie zawracaj sobie głowy tym kiedy jesz węgle. Ustaw posiłki tak, żeby każdy zawierał przede wszystkim białko i tego pilnuj oraz już jako drugorzędna sprawa [...]
No ja tez mam zamiar studiowac dietetyke ;] tylko wlasnie zastanawiam sie jaka przyszlosc czeka dietetykow w polsce. Wiadomo ze wszystko przychodzi z USA mni otyłosc. W innych krajach porady dietetykow sa bardzo cenne i mozna naprawde dobrze sie ustawic a przy okazji robic to co sie lubi. Jednak jak jest u nas w kraju ?? Z tym juz troche gorzej. [...]
Witam ja tez tu jestem i prosze o pomoc a nie o spieranie sie kto ma racje wszystko wyjdzie w praniu jak napisales.Ja jestem gotowa na wasze propozycjezobaczymy co z tego wyjdzie czas pokaze...co do mojej motywacji to wolalam by uniknac przybrania na wadze:((masz racje Pozdrawiam serdecznie [...]
[...] tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was 2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i dieta.. I nie jestem jeszcze gotowa do wyjscia na scenę :-{ ale robię wszystko co w mojej mocy (i wiedzy) żeby jakoś się zaprezentować :)) Pomoc kolegi dot. carbo load itp w ostatnich dniach przed zawodami (co wiem tez z lektury forum) 3. [...]
Treningi treningami...dieta dietą, ale i kontrolne badania są bardzo ważne a często pomijane przez nas wielu. Wczorajszy dzień zacząłem właśnie od takich badań. I wszystko ok :-), ciśnienie wzorowe :-}, EKG bardzo dobre . Do zweryfikowania i ponownej kontroli poziom hemoglobiny, bo jak na zdrowego faceta ( tak pani doktor powiedziała) trochę [...]
Dobrze, wszystko zrozumiałem :) Dziękuję Ci za pomoc. A co do tego mięsa to może masz rację - samemu zrobić będzie o wiele lepiej, a przy okazji czegoś nowego mogę się nauczyć.
[...] był problem ze wzwodem chyba i teraz gino, a duże dawki saa nie pomogą (w tym testa), ja po prostu bym zszedł na jakiś czas wyrównał to co trzeba i od nowa wchodził. Może i wszystko się unormuje na cyklu tą poronną, ale na pewno łatwiej to robić na moście. Miczel na pewno ma większe doświadczenie niż ja, więc próbuj jego opcji by nie mostkować.
Dzień szósty Kolejny dzień...Dziś pomimo iż mam przerwe w bieganiu, nie mogłem się powstrzymać i przebiegłem się do dziewczyny, która mieszka 3 kilometry ode mnie. Dziś niestety dużo za mało zjadłem, bo prawie przespałem cały dzień I Śniadanie - kasza gryczana 80g - jajecznica 60g - cebula 80g Wszystko razem wymieszane Obiad - ryż biały 100g - [...]
JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]
[...] to kraj znajomości, układów, zależności, korzyści. Nie tyczy się to tylko sądów. Jeden czeka w kolejce do ZUS, PUP czy PFRON i czeka rok na odmowną decyzję, drugi załatwia wszystko w tydzień. Jeden popełnia głupstwo i trafia do więzienia na rok albo siedzi niewinnie od lat 15, bo został pomówiony, drugi podpala samochody czy kradnie i siedzi w [...]
[...] problem co Ty SOAD.Na początku,kiedy zacząłem ćwiczyć ból sie pojawiał głównie po treningu klatki i pleców.Później ,kiedy zmniejszyłem obciążenie i poprawiłem technike wszystko przeszło,z wyjątkiem tego przeskakiwania.Lekarz powiedział,że to norma. Żadnych supli nie stosowałem.Po prostu nie rzucaj się na wielkie ciężary i skup się na [...]
[...] no i jak widzisz takie 1000 kcal to mozesz miec nawet takie podswiadome przyzwolenie na zjedzenie czegos ekstra, bo w koncu az tyle spalilas. A z jedzeniem to musisz szczerze pomyslec czy oby napewno wliczasz wszystko co zjadasz w ciagu dnia, mleko do kawy, cukierek, czy jest to szacowanie wagi i kcal na oko, wtedy blad pomiaru moze byc b.duzy.
teraz zrobiłes typowo masowy cykl ale tez dobrze mozesz zrobic tak wszystko ale zrob lepiej 12,10,8(w przypadku 4 serii 12,10,10,8) , na razie chodzi o to aby przygotować twoje ciało do takiego treningu czyli nie za duze ciezary i duzo powtorzen, ale po 4 tygodniach mozesz zmienic jak najbardzie na system 10,8,6
Ciężko mieć wszystko w widełkach stosując SAA, sporo osób też ma ten parametr zaniżony na bombie dlatego myślę, że nie ma co się aż tak przejmować. U mnie wszystkie parametry morfologii ustabilizowały się i są w ryzach od kiedy zadbałem o profilaktykę, dietę i podaż wody w ciągu dnia. Jeśli o to zadbasz z czasem parametry powinny się poprawić
Tu niechodzi o te za friko - bo tw to faktycznie obojetnie jakie - mi chodzi o to kupie sobie jakies poltorej kilo odzywy i sie okaze ze tak mi niesmakuje ze niemoge jej pic - a wyrzucic raczej szkoda NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Coś tam o niej czytałem, póki co chciałem trzymać kalorie na stałym poziomie a zwiększać wysiłek. Powiedzcie mi proszę, jak to jest z tymi cukrami prostymi z owoców. Ponoć na redukcji zaleca się wszystko co ma cukry złożone. Masło orzechowe 100% zamiast orzechów do porannej owsianki plus banan, myślę że to dobry początek dnia.
1.czemu niby nasycone sa zle??wszystko z umiarem,po za tym wszystko w nadmiarze szkodzi 2.nie porownoj masla do margaryny bo to zupelnie 2 inne bajki poczytaj troche o facie http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 15:51:32
[...] MINUSY-poranna i wieczorna apatia(zmulenie) slabsza koncentracja,u mnie mniejsze libido, uderzanie goraca(zapewne cisnienie)ale tylko przy 1szym tyg. stosowania. po cyklu wszystko wraca do normy 0 dolegliwosci. Ogolnie polecam ludziom po 21 roku zycia z uregulowana gospodarka hormonalna, zdrowych nie chcacych brac SSa a chcacych desperacko [...]
[...] tydzień. Czym lżej zaczniesz na początku tym dużej będzie progresja. Dietę daj do działu odżywianie. Nie można jej "zerżnąć" bo to sprawa bardzo indywidualna i musisz sobie wszystko sam obliczyć. Wpisz sobie w google "dziennik posiłków vitalmax" i pobierz go (Excel jest wymagany do działania) w tym sobie obliczysz wszystko i ułożysz dietę. Jak [...]
Obrona przed dziewczyną...
