wszystko o

[...] jest tylko to,że,aby dyskusja była obiektywna nalezy wysłuchać zdania obydwu obozów konfliktu na arenie strongman. Nieważne kto ma rację w danym sporze,gdyż i tak to wszystko źle się skończy.A kto na tym skorzysta? Na pewno nie zawodnicy,których większośc zostanie zdyskwalifikowana przez IFSA. INTERNATIONAL FEDERATION OF STRENGTH [...]

[...] zwiekszeniu metabolizmu,najlepiej jesc 6-7 posilkow,max 2,2g bialka ,1g zdrowego tluszczu i 2-3g wegli.Tylko napoczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne i wszystko dobrze ulozyc,na poczatek aby zwiekszyc predkosc metabolizmu dodaj 200kcal do dzienego zapotrzebowania.Co do prodoktow:tluste ryby,orzech i nadsiona,oliwa z [...]

dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]

[...] dzięki kilku różnym składowym Podobnie jak staki okołotreningowe Ich skład często jest tak bogaty że ledwo da się go przeczytać gdyż producenci dają tak małe litery żeby wszystko zmieścić na etykiecie Ilości poszczególnych składowych są często znacznie mniejsze aniżeli byśmy sobie tego życzyli Jednak produkt jako całość w odczuciu większości [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ostatnio przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg. ogolny rozwoj, wszystkie partie miesni w ten sam dzien, takiem ciezarem aby wszystko zrobic. klatka wyciskanie na prostej 3x8 wyciskanie na skosnej 2x8(sztang lub hantlami) rozpietki (skosna lub prosta) 3x8 barki wyciskanie sztangielek w gore 3x10 unoszenie sztangielek przed siebie naprzemian [...]

[...] 20 minut , wysoka intensywność Mięśnie oczywiście przed treningowo jak i w trakcie zabezpieczane BCAA. Z treningów siłowych i aerobowych jestem jak najbardziej zadowolony , wszystko poszło po mojej myśli, w tej chwili skupie się na bieganiu. Co do odżywiania , trochę śmieci wpadło w 2 dniu. Więcej nie wpadnie Wypiska z dziś: 1. Owsiane , jaja [...]

[...] musisz się nauczyć (używanie maszyn uniemożliwia ci to). nie wiem czy nie lepsze byłoby ułożenie grup klata+tric, plecy+bic, nogi+barki. zastanów się nad tym... No i oczywiście cały czas dieta z dodatnim bilansem. nie zapominaj o właściwej regeneracji... (sen). to chyba wszystko POWODZENIA Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-18 20:18:19

[...] stanie użalają, jęczą i płaczą, że już nigdy więcej. Jeżeli tak to ma wyglądać, to niech będą konsekwentni i faktycznie nigdy więcej się za to nie biorą. Pić trzeba umieć i wszystko jest dla ludzi. Zawsze powtarzam, że kaca należy znieść z godnością i pokorą. Twardym trza być - nie miętkim. Myślę, że nie wyczerpałem tego tematu i stanowi on [...]

[...] Mieszkam z rodzicami więc ten 3 posiłek będzie różny, raz ryż i pierś plus jakaś sałatka, raz jakaś zupa. Ostatni posiłek też będzie róznie, raz o 18 raz o 20:30. Czytałem wszystko na temat odżywiania i wiem jak gotować potrawy i co gotować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a36598aff149e5ad587cfd58cd0630.png Zmieniony przez - Maciek44 w dniu [...]

[...] też brakowało trochę części tak samo jak i do wyciągu. Paradoksalnie przed wyjazdem z firmy, tzn z tego magazynu spytałem panią która mi to wydawała czy w paczkach jest wszystko bo mam do przejechania 600km i nie chciałbym sie wracać :) "Tak tak oczywiście" - odpowiedziała. Chciałbym bardzo wyrazić się pozytywnie o tej firmie lecz [...]

[...] kulturystycznego, z tond też gryfy i ciężary mamy w sprzedaży marginalnie. Wprowadziliśmy je do oferty ponad 2-3 lata temu pod naciskami klientów którzy chcieli kupić wszystko do siłowni na miejscu. No i po to żeby taniej wychodziły komplety ponad 1000 złotowe. Przelicz sobie nasze zestawy PLUS, przekonasz się że wychudzi naprawdę tanio w [...]

Wszystkie inne chwytane sporty walki - bjj, judo, sambo - o ile masz w okolicy dobre sekcje powyższych. Wzrost akurat to nie wszystko - dobrze mieć krótkie nogi, długi tułów, być k****sko silnym i wygimnastykowanym. Byś sobie pooglądał na YT jak niskich jest wielu judoków - tylko siłowo i kondycyjnie mogą zajechać goryla. O podatności na urazy nie [...]

[...] chodzi o obchodzenie sie z nim to potrafie, gdyz chodzilismy ze znajomymi pol roku na boks (rozwiazali szkolke) i zdazylismy nauczyc sie walic w worek :) natomiast jesli chodzi o to, ze bylo juz sporo tematow o workach to widzialem ;) ale wszystko juz bylo stare a ja chcialem zapytac o te dwa konkretne worki. pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

[...] za zrozumienie sławku.olimp ma bardzo duży wybór odzywek białkowych a kazda osoba toleruje inne białka i to sie ceni ze jest taki wybór ale jak juz jest to powinno byc wszystko dopiete na ostatni guzik.nie próbowałem tego białka jeszcze.co do smaków to nie rozumie bo jest wiele odzywek dopuszczonych w polsce do sprzedaży które mają super [...]

[...] w opadzie tułowia 3x (12-8) - Szrugsy 3x (12-10) Nie robie MC, za mały staż (7 miesięcy) Nie dałem drążka bo aktualnie nie posiadam, siłka jest w przeniesieniu niedługo wszystko dokupie ;) Piątek (Barki, Nogi) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowysiedziąc 3x (12-10) - Wyciskanie sztagielek zza głowy siedziąc 3x (12-10) - Unoszenie [...]

Czy coś takiego mogłoby być ? Czy kupować wszystko oddzielnie. Myślę nad najpierw hantle max po 20kg>ławeczka >gryf 160/180> dodatkowe obciążenie. Drążek rozporowy później bo niestety nie dam rady się podciągnąć (wiem - słabo). A o dzięki za wypowiedz. Ja będę chyba wybierał między piwnicą, a szopą - zobaczę gdzie więcej miejsca i czy wszystko się [...]

A co to ma do tego co napisalem? XdTo że nie masz bladego pojęcia o podstawach odnośnie odżywiania , zapotrzebowania itp No akurat nie trafiłeś. Ale jak widać nic nie wniosłeś a kreujesz się na eksperta. Nie będę wrzucać zdjęć swojej sylwetki bo nie trenuje siłowo i nie ma to wgl znaczenia w tym temacie. Nie wiem czego nie zrozumieliście w tym co [...]

[...] to samo w co drugim temacie bo duzo pada pytan o redukcje... Co do treningu to kolega wyzej dobrze mowi , cale cialo 3xtydzien to dobre rozwiazanie , specjalistyczny trening na redukcje tez nie zaszkodzi.HIIT jak najbardziej wskazany Ale wszystko musi sie rozgrywac stopniowo...Nic na sile , oraz zeby za duzych ambicji nie miec odrazu Pozdro

dieta plus trening silowy plus aeroby lub HIIT, plus odzywki i suple- taka kolejnośc napewno pozwoli wlaściwie skonfigurowac wszystko co istotne podczas redukcji. białko- prolongatum w zasadzie móglby wystarczyc o kazdej porze/także na noc/, jednak jesli cię to nie zadawala to najpredzej nadawałoby sie w tym celu egg. hmb, bcaa, glutamina- zestaw [...]